Cele 8 alimente care ajută la atenuarea durerii cronice

Durere cronică

Dieta este strâns legată de durerea cronică, așa că alegerea alimentelor potrivite este esențială atunci când vine vorba de atenuarea acestor disconforturi constante. Unele alimente pot agrava starea, intensitatea sau evoluția durerii cronice. În același mod, multe altele pot ajuta la reducerea acestora datorită proprietăților naturale benefice pe care le conțin aceste alimente.

Pentru oricine, indiferent dacă are sau nu patologie, modul în care mănâncă este esențial pentru o sănătate generală bună. Ceva care se intensifică în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni cronice, deoarece printr-o dietă adecvată, este posibilă ameliorarea semnificativă a durerii constante. În orice caz, dacă suferiți de dureri cronice, te poti consulta cu un nutritionist specializat astfel încât să poți concepe o dietă potrivită în funcție de nevoile tale.

Ce este durerea cronică

Gestionați durerea cronică

Durerea cronică este considerată a fi durerea care reapare foarte des sau atât persistă în mod constant timp de mai multe luni și chiar ani. Pentru ca durerea să fie considerată cronică, trebuie îndeplinită una dintre următoarele chei. Că durerea durează mai mult de trei luni. Că după ce s-a recuperat din leziunea sau tulburarea care provoacă durerea, aceasta se repetă și durează mai mult de o lună.

De asemenea, se evaluează dacă se repetă intermitent în timp. În fine, durerea este considerată cronică atunci când este legată de boli cronice precum fibromialgia, cancerul, diabetul, artrita. De asemenea, cazul lui răni care nu se vindecă și produc durere constantă care îndeplinește și unele dintre caracteristicile anterioare.

Alimente care ameliorează durerea cronică

Mancare sanatoasa

Multe alimente au proprietăți medicinale naturale, cum ar fi antiinflamator, antioxidanți sau chiar se comportă ca analgezice naturale. Crearea unei diete bazate pe acest tip de alimente este esențială atunci când vine vorba de atenuarea și controlul durerii. Din moment ce sunt capabili furnizează nutrienții necesari pentru a reduce durerea cronică. Ia notă de următoarele alimente și creează o dietă bazată pe ele, astfel încât să-ți poți îmbunătăți starea dacă suferi de dureri cronice.

  1. Pește albastru. Datorită conținutului său ridicat de acizi grași polinesaturați Omega 3, peștele gras este cea mai bună opțiune pentru persoanele care suferă de dureri cronice. Includeți somonul, sardinele, macroul sau tonul în dieta dvs.
  2. Legume și legume sunt foarte importante în orice dietă. În acest caz, cele mai bune sunt legumele cu frunze verzi precum spanacul și legumele precum roșiile, ardeii sau sfecla.
  3. Fructele. Bogate în vitamine și minerale, fructele sunt esențiale într-o dietă specifică persoanelor cu dureri cronice. În special fructele roșii, deoarece sunt o sursă excelentă de antioxidanți.
  4. Grăsimi sănătoase. Fructe uscate in cantitati mici sau ulei de masline extravirgin.
  5. Iaurturi și lactate fermentate. Fermentii lactici contribuie la pastrarea unei flore bacteriene bune, care este esentiala pentru reducerea durerii.
  6. Cereale integrale. Luați un mic dejun pe bază de fulgi de ovăz în fiecare dimineață, cu fructe de pădure roșii și scorțișoară, veți observa diferența.
  7. Carne albă. Sunt necesare și proteinele animale, deși în acest caz cele mai bune opțiuni sunt carnea albă cu puțină grăsime. Alege curcan, pui, iepure sau bucăți slabe de porc.
  8. legume. Deoarece sunt bogate în fibre și proteine ​​​​pe bază de plante, leguminoasele sunt esențiale într-o dietă concepută pentru a reduce durerea.

A trăi cu durere cronică este unul dintre cele mai complexe lucruri care se pot întâmpla în viață. De aceea, pe langa respectarea recomandarilor medicale, o alimentatie buna bazata pe alimente care ajuta la reducerea durerii si respectarea medicatiei corespunzatoare, este foarte important sa cautati si alte tipuri de ajutor. În acest caz, un terapeut va fi cel care vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a gestiona durerea și astfel să înveți să trăiești cu ea. Pentru că, deși te împiedică să faci anumite lucruri, nu trebuie să lași durerea să-ți controleze viața.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.