Ce trebuie făcut pentru a dezumfla abdomenul

burta umflata

Oamenii care iau o dietă și caută să vadă imediat rezultatele eforturilor lor. Cu toate acestea, în sarcina de a pierde în greutate, trei premise sunt importante: fii constant, ai voință și fă lucrurile bine. 

De multe ori ne îmbrăcăm hainele și chiar dacă facem lucrurile bine și respectăm strict masa, vedem asta pântecul nostru este încă umflat și umflat și asta ne determină să ne irităm.

Cauzele pot fi multe și variate. Trebuie să ne amintim că nu toate exercițiile sau alimentele influențează în același mod în fiecare organism.

Având abdomenul umflat se poate datora acumulării de gaze, supraalimentării sau semnului că aveți o boală. Oricare ar fi cauza, Vă spunem cum puteți face să pară mai dezumflat. 

burta metrica si talia

Reduceți abdomenul cu următoarele sfaturi

Evitați aportul de sare

Dacă este posibil, reduceți cantitatea de sare din vasele dvs. Este unul dintre vinovații care ne determină corpul să rețină lichide, să ne facă să ne simțim grei și să ne aprindem burta.

Rețineți că multe alimente conțin deja iod, prin urmare, nu aveți nevoie să abuzați mai mult de acest aliment. Folosiți condimente și ierburi aromate ca înlocuitor. 

Creșteți consumul de apă

Apa ne purifică și ne curăță corpul, din acest motiv, va trebui să consumi cel puțin doi litri de apă zilnicAcest lucru va preveni constipația, o altă cauză a abdomenului umflat.

Mănâncă încet

Trebuie să găsim timpul necesar pentru a mânca, a mânca în grabă poate fi contraproductiv. Ne face să nu mestecăm corect și înghițim mâncarea cu aproape nicio strivire. 

Acest lucru ajută intestinul să aibă o digestie bună, trebuie doar să fim conștienți că tot ceea ce facem înainte de a mânca ne va ajuta sănătatea.

Nu beți băuturi carbogazoase

Las bauturile carbogazoase ne fac sa umflam din ce in ce mai mult, mai ales dacă au zahăr.

Băuturile carbogazoase ne provoacă umflarea abdomenului, în plus, ne face să avem mai mult gaz sau flatulență. Gazul acela ajunge înăuntrul nostru.

desenarea intestinelor

Creșteți cantitatea de fructe și legume

Mâncarea mai multor fructe și legume vă va face burta subțire. Sunt alimente pline de vitamine, minerale și fibre. Sunt alimente antioxidante esențiale pentru buna funcționare a organismului.

Ne îmbunătățesc digestia, prevenim retenție de lichide, arde grăsimile și previne inflamația. 

Recomandăm portocale, pepene galben sau morcovi. 

Alimente care dau gaze

În același mod în care băuturile carbogazoase sunt contraproductive, la fel se întâmplă și cu alimentele care ne dau gaz sau flatulență. Evitați fasole, linte, conopidă, broccoli sau varză verde.

Sunt bune pentru sănătatea noastră, așa că nici nu trebuie să nu le consumămcu toate acestea, tTrebuie să ținem cont de ceea ce ne poate provoca în corpul nostru.

burger & cartofi prajiti & burta

Frituras

Alimentele prăjite sunt foarte slab digerate, încet organismul trebuie să descompună alimentele și să provoace umflarea. Acea cantitate de grăsimea și sarea ne îngrașă și ele usor si retin fluide.

Nu mânca prea mult

Este important să controlăm cantitățile de alimente pe care le consumăm, nu ar trebui să abuzăm de niciun fel de mâncare și mai puțin la cină. Prin urmare, împărțiți-vă mesele în 5 pe tot parcursul zilei și reduceți porțiile. 

Face sport

Exercițiul fizic este esențial pentru a evita acea inflamație enervantă. Pentru a obține un stomac mai plat putem efectua Acele activități care se concentrează pe tonifierea abdomenului.

fata cu stomac plat

 

Smoothie pentru a dezumfla abdomenul

Aici vă oferim un reteta mica pentru un smoothie delicios care te va ajuta să obții burta viselor tale.

Sucurile naturale au proprietăți excelente, în plus, dacă condimentele și proporțiile sunt bine combinate, poate fi o opțiune bogată pentru a începe în fiecare dimineață.

Acest milkshake previne inflamația și îndepărtează deșeurile din corp. 

  • 1 avocado 
  • O mână de spanac. 
  • Un banană coaptă. 
  • Un pahar de suc de mere fără zahăr.
  • O lingură de miere. 

Așezați toate ingredientele în paharul blenderului și bateți energic. Rezultatul este ideal pentru a consuma în acest moment, dacă vă hotărâți să-l răciți, îl puteți așeza într-un borcan de sticlă și îl puteți duce la frigider, deși Deoarece nu conține lămâie, ingredientele se pot oxida. Idealul este să-l luați în acest moment și pe stomacul gol.

Te vei simți energic și sătul. 


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.