Îți plac întâlnirile? Aceste fructe sunt foarte apreciate și nu doar de Crăciun, care pare să fie unul dintre deserturile care nu lipsesc pe masă, ci și restul anului. Dacă sunteți unul dintre cei care pariază pe ele, atunci trebuie să cunoașteți câteva informații importante precum beneficiile, valoarea nutrițională și multe altele.
Ce se întâmplă dacă mănânci curmale în fiecare zi? Vei vedea că o poți face oricând în cadrul unei alimentații echilibrate, făcând mișcare și adică sunt oarecum calorice. Așadar, dacă slăbirea este ceea ce intră în planurile tale, ar trebui să ai grijă să nu depășești sumele. Află tot ce trebuie să știi despre ei!
Câte curmale poți mânca pe zi?
Nu există o sumă exactă, dar se spune că doua sau trei intalniri pe zi au o functie importanta in corpul tau. Desigur, amintiți-vă că au un gust dulce și, de asemenea, un procent mare de calorii, precum și carbohidrați. Deci gustul lui te poate păcăli și te poate face să vrei să mănânci mai mult, dar trebuie să-l controlezi. Prin urmare, aproximativ trei întâlniri medii pe zi vor fi mai mult decât suficiente pentru a putea profita de toate marile sale avantaje. Amintiți-vă că 100 de grame conțin mai mult de 200 de calorii, 2 grame de proteine și 7 grame de fibre.
Care sunt marile beneficii?
- Ele îmbunătățesc sănătatea creierului tău: previn bolile neurologice si sunt perfecte si pentru echilibrarea sistemului nervos.
- Reduceți colesterolul rău, ceva de care trebuie să controlăm și să avem grijă mereu pentru a preveni bolile cardiovasculare.
- Sunt un mare sursă de energie datorită componentelor sale. Deci sunt esențiale împotriva oboselii. Sunt perfecte pentru recuperarea după un antrenament intens.
- Ele ameliorează constipația întrucât au un procent mare de fibre și aminoacizi.
- la combate anemia De asemenea, puteți introduce curmalele în dieta dvs.
- Sunt bune pentru ochi și pentru fertilitatea masculină.
- ai grija de oasele noastre deoarece conțin bor, precum și calciu sau magneziu.
Valoarea nutritivă a curmalelor
Au o valoare nutritivă ridicată din moment ce au minerale precum magneziu sau potasiu dar si calciu Este prezent la fel ca fosforul, cuprul sau fierul și sodiul. Cât despre vitamine, este adevărat că vor fi prezente unele din grupa B și bineînțeles, vitamina C, A și E. Toate acestea sunt în contrast cu faptul că sunt foarte calorice, deoarece au un procent mare de zahăr. Chiar și așa, ele devin o opțiune perfectă pentru corpul nostru atâta timp cât le luăm cu moderație. Trebuie spus ca acest tip de zahar este usor de asimilat si ne va da o senzatie de satietate care va dura in timp.
Când le pot consuma?
Nu există moment cheie când le consumi. Acum știi care sunt valorile lor nutriționale și, de asemenea, toate cele mai importante beneficii pe care le vor oferi organismului tău. Deci, puteți lua câteva dintre ele pe zi. la micul dejun dacă mănânci fructe sau cereale. Din moment ce ii vor da o atingere dulce si fara a fi nevoie sa adaugati zaharuri rafinate. Este adevărat că dacă preferați să fie în mesele principale, atunci încercați să le introduceți în salate. Îi vor oferi și o notă delicioasă și o vei mânca cât ai clipi cu legumele. Desigur, pe de altă parte, merg foarte bine și ca gustare. După o zi de muncă intensă sau de antrenament îți vor oferi puterea necesară.
Nu mai ai scuze pentru a nu începe să le integrezi în alimentația ta, dacă îți plac. Pentru că o vei face puțin mai variată și mereu echilibrată, ceea ce ne trebuie cu adevărat.