Știi ce să mănânci în funcție de vârsta ta? Este adevărat că trebuie să mâncăm o dietă echilibrată, dar cu anii și nevoile noastre nutriționale se vor schimba. Uneori nu ne dăm seama ca atare și, prin urmare, este posibil să avem o lipsă a unui anumit nutrient. Așadar, astăzi vă spunem care sunt cele mai necesare alimente în funcție de vârsta pe care o aveți.
Este adevărat că o dietă nu se poate baza doar pe aceste alimente specifice. Pur și simplu, trebuie să spunem că sunt unele care ar trebui să iasă în evidență în obiceiurile sănătoase ca regulă generală. Pentru a nu duce lipsă de nutrienți, este timpul să descoperim tot ce vă aducem, ceea ce nu este puțin.
Ce să mănânci în funcție de vârsta ta? la 20 de ani
Cei 20 de ani sunt un deceniu de noi experiențe în stil. Pentru că îți vei termina studiile, vei începe căutarea de muncă, independență și multe altele. Deci este obișnuit ca în acest deceniu ritmul de viață pe care îl ducem este destul de neînfrânat. Ce iti doresti cel mai mult la varsta asta? Cu siguranță fast-food pentru că nu sunt multe ore pe care le petrecem de obicei gătind.
Ei bine, acestea fiind spuse, trebuie să ne amintim că este un deceniu să începem să avem grijă de noi înșine și că este preludiul celor de mai târziu. Prin urmare, este necesară creșterea vitaminei D, dar și a calciului. Atât laptele și derivatele sale, cât și legumele proaspete sau fructele și nucile trebuie să fie mereu prezenți. Pentru că ne vor oferi nutrienții și energia pentru a ne putea bucura de fiecare pas, pe care îl merităm din plin.
Anii '30
Poate o perioadă în care ritmul vieții este, de asemenea, destul de intens, dar la un alt nivel. A sosit momentul să îmbine atât munca, studiile și familia. Deci corpul trebuie să fie pregătit să facă față tuturor acestor lucruri. În acest moment, cel mai bine este să pariăm în continuare pe nucile care ne vor oferi acea energie de care avem nevoie. Dar deasemenea legumele cu frunze verzi vor fi mai prezente ca niciodată. Uleiul de măsline este unul dintre cei mai buni aliați ai tăi ca grăsime sănătoasă, pentru pielea ta și pentru a-ți controla greutatea.
La 40 ani
Deși mulți spun că 40 este noul 30, o bună îngrijire corporală trebuie întotdeauna luată în considerare. Pentru că hormonii ne pot juca feste, mai ales la sfârșitul acestui deceniu. Asa de, pentru a ne întări sistemul imunitar, nu poți rata peștele care are Omega 3, care este atât de necesar. Amintește-ți că tonul sau somonul pot fi prezente în ziua ta. Amintiți-vă să nu exagerați cu sare, deoarece în această etapă a pierde kilograme este deja un pic de urcare, ca regulă generală.
La 50 de ani mult calciu
Dacă te întrebi ce să mănânci în funcție de vârsta ta, dacă aceasta are 50 de ani, atunci trebuie să-ți spunem că calciul este din nou vital. Nu înseamnă că în epocile anterioare nu este, dar în aceasta trebuie subliniat. Trebuie sa avem grija la litera pentru a preveni unele dintre cele mai cunoscute boli, printre care se numara problemele osoase. Odată cu sosirea menopauzei și mai rău. Asa ca alimente care conțin calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate trebuie să fie prezenți. Dar nu numai ele, ci și fasolea sau nucile precum migdalele.
La 60 mai multe proteine
Proteina este de asemenea prezentă în toate deceniile, dar mai mult în aceasta. pentru că ajută la repararea țesuturilor, ajută atât articulațiile, cât și oasele. În plus, nu există nimic ca să luptăm împotriva oxidării celulelor și o vom face datorită alimentelor precum legumele. Fără să uităm de leguminoasele care ne vor ajuta foarte mult.