Știm cu toții că ne odihnim bine, fiind capabili să ne deconectăm de rutina noastră și, de asemenea influența dietei atunci când vine vorba de a fi mai activă. Dar dacă încă nu sunteți sigur ce să mâncați pentru a avea energie, atunci astăzi vă vom reaminti. Abia atunci îți vei oferi corpului tău cel mai bun lucru pentru a-ți lua rămas bun de la oboseală.
Dacă schimbându-vă obiceiurile, încă nu ați recuperat complet energia, atunci nu este rău să faceți un control. Nu va fi ceva grav, dar, după cum știm bine, este întotdeauna mai bine să aruncăm tot ce este posibil. Între timp, să vedem ce să mănânci pentru energie pentru intreaga zi!.
Ce să mănânci pentru energie, minime
În primul rând, trebuie să le menționăm. Categoric, recesiunile ne pot atinge din diverse motive. Fie din cauza stresului, a anumitor probleme personale, fie pentru că sunt momente în care suntem mai mult decât saturați. Va fi în ele când vom opta pentru alimente care nu ni se potrivesc. Printre acestea, dulciurile sau grăsimile și făinile rafinate. Cu siguranță ți s-a întâmplat că atunci când nu ai chef să mergi pentru prăjituri și ciocolată, dar nu pentru fructe sau legume proaspete. Ei bine, trebuie să încercăm să evităm căderea în ea, pentru sănătatea noastră în general și pentru greutatea noastră.
Oul din dieta ta
Este cu siguranță o idee perfectă. Pentru că ouăle ne dau o cantitate mare de proteine. Dar nu numai asta, ci ne va lăsa și aminoacizi esențiali care sunt legați de starea noastră de spirit. Așadar, nu vă îndoiați că puteți începe ziua în cel mai bun mod posibil și cu un mic dejun sub formă de omletă sau omletă.
Fructe uscate
Cu siguranță ați auzit-o de mai multe ori. Nucile sunt o altă dintre marile alternative pentru dă corpului acea doză de energie de ce ai nevoie. Desigur, trebuie să te gândești că majoritatea au multe calorii. Dar pe lângă ele, au proteine vegetale și fibre.
Grapefruit
Este adevărat că nu tuturor le plac grepfrutele, ci a pahar de suc natural de grapefruit Cu micul dejun pe care l-am menționat înainte, unde oul este protagonistul, acesta va fi una dintre cele mai bune combinații. Deoarece este bogat în vitamina C, are minerale precum calciu sau magneziu, antioxidanți și vitamina A. O combinație excelentă pentru a ne activa foarte devreme.
Quinoa
La prânz, puteți pregăti o farfurie din acest bob bogat. Quinoa s-a poziționat ca unul dintre cele mai bune alimente din dieta noastră. Deși mai mult decât mare, am putea spune că a fost aproape esențial. Are aminoacizi speciali, precum și vitamine și minerale. Deci, ne asigură și acea energie pe care o căutăm. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, atunci lăsați puțin pâinea sau pastele albe și optați pentru quinoa.
Carne slabă
De asemenea, pentru prânz sau chiar pentru cină, putem adăuga câteva carne slabă. Atât curcanul, cât și puiul sau carnea de porc sunt poziționate ca elemente de bază. Pentru că îmbunătățesc nivelurile de neurotransmițători care ne țin pe picioare. De asemenea, au vitamina B12 și fier. Ambele vor face ca aceste minime să dispară.
Pește albastru
Desigur, dacă vorbim despre carne, nici peștele nu ar putea fi lăsat în urmă. În acest caz, optăm pentru pește albastru. Printre acestea evidențiem atât somonul, cât și tonul sau sardinele, dar sunt multe altele. După cum știți, vor avea Omega 3. Unul dintre cei mai buni aliați pentru sănătatea noastră și mai ales pentru creier.
Legume cu frunze verzi
Există un ingredient comun, atât în legumele cu frunze verzi, cât și în leguminoase. Este vorba despre folat și este ceea ce ajută împotriva celor mai negative stări. Deci, în acest caz vom avea nevoie și de el. De exemplu, spanac sau broccoli Sunt doi dintre marii la masa noastră. Acum știi ce să mănânci pentru energie.