Ce să mănânci la micul dejun pentru a pierde grăsimea abdominală

Elimina grasimea de pe burta

Micul dejun este esential si daca alegi si bine ceea ce bei dimineața, poți pierde grăsimea abdominală. Acea grasime care se acumuleaza in zona abdomenului si care este cel mai greu de pierdut, se poate imbunatati semnificativ doar schimband micul dejun. Prima masă a zilei este cea mai importantă, deoarece întrerupe noaptea și este cea care îți va da energie pentru a începe ziua.

Dar nu este suficient să iei orice, sau cel puțin nu, dacă ceea ce vrei este să mănânci bine, să ai corpul bine hrănit și, de asemenea, să slăbești. Pentru că, după cum spun experții, a sări peste micul dejun nu este modalitatea corectă de a pierde greutate. Și, pe lângă faptul că începeți ziua fără energie, veți reuși să ajungeți doar la mijlocul dimineții cu foame și neliniște de a mânca vorac. Ia notă de ce să bei la micul dejun pentru a pierde grăsimea abdominală, vei fi surprins.

Elimina grasimea de pe burta

Sari peste mese este o idee proasta, mai ales pentru o masa la fel de importanta precum micul dejun. Mâncatul este necesar, este un act de supraviețuire și nu poți ignora ceea ce îți cere propriul organism. Semnalele pe care creierul ți le trimite să mănânci nu sunt altceva decât o nevoie fizică. Și pentru asta trebuie răspunde așa cum merită corpul tău și pune-ți în practică toată inteligența.

Dacă alegi bine alimentele pe care să le consumi în fiecare dintre mesele zilei, îți vei hrăni corect corpul, astfel încât să fie sănătos. Dar de asemenea, poți menține energia la niveluri optime iar corpul tău va putea arde excesul de grăsime fără să fii nevoit să te oprești din mâncat. La micul dejun ar trebui să alegeți alimente care vă oferă energie pe termen lung, precum carbohidrații cu absorbție lentă, precum și proteinele și fibrele. Iată câteva exemple pentru micul dejun și eliminați Grăsime abdominală.

Lactate și cereale integrale

Iaurturile sunt o opțiune bună pentru micul dejun deoarece oferă probiotice cu efect antiinflamator. Conțin și minerale precum zinc, potasiu sau iod, substanțe care favorizează pierderea grăsimii abdominale. Acum, orice iaurt nu este valabil în acest caz, întrucât ceea ce ar trebui să cauți este un produs cu conținut scăzut de grăsimi și calorii. Cea mai bună opțiune este Iaurt grecesc simplu, neîndulcit. Ca o completare ar trebui să adăugați cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate.

Cerealele integrale, proteine ​​și grăsimi sănătoase

Un mic dejun complet, hrănitor, sănătos, care, de asemenea, vă ajută să pierdeți grăsimea abdominală ar trebui să fie alcătuit din următoarele grupe de alimente. Pe de o parte, cerealele integrale, proteinele sunt esențiale, deoarece ajută la pierderea în greutate și grăsimile bune sunt necesare pentru buna funcționare a inimii. Pe baza acestui lucru, o idee de mic dejun care să îndeplinească aceste cerințe ar fi o pâine prăjită din grâu integral, cu un ou omletă și jumătate de avocado.

Fructe roșii

Fructele sălbatice sau fructele roșii sunt mari aliați ai sănătății și frumuseții. Datorită componentelor sale cu efect antioxidant, celulele corpului rămân tinere, ceea ce poate fi văzut cu ochiul liber în piele, păr sau unghii. În afară de, aceste tipuri de alimente ajută la pierderea grăsimii abdominale deci sunt foarte recomandate la micul dejun. Adaugă o mână de afine, căpșuni, mure sau cireșe în bolul tău cu iaurt cu fulgi de ovăz.

Acestea sunt câteva idei de mic dejun pentru a pierde grăsimea abdominală cu care poți avea o primă masă bogată și hrănitoare în fiecare dimineață. Amintiți-vă că hidratarea este esențială în multe feluri, inclusiv pentru a pierde în greutate. Deci nu trebuie să uitați să beți în fiecare dimineață un pahar bun cu apă pe stomacul gol pentru a pune în funcțiune organismul. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a promova pierderea generală de grăsime și, ca o completare perfectă, mergi cât poți de mult, urcă scările și fă ceva mișcare în fiecare zi.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.