Dacă vrei să-ți îmbunătățești sănătatea prin sport și dietă, fitness-ul este ideal pentru tine. Deși la început fitness-ul era legat exclusiv de practicarea anumitor exerciții, astăzi include și un stil de viață și o dietă sănătoasă. Ceea ce face ca fitnessul să fie o opțiune excelentă pentru toată lumea, deoarece beneficiile pentru sănătate ale fitness-ului sunt numeroase.
Principala caracteristică a fitness-ului este autoîngrijirea permanentă, prin exerciții fizice constante și alimentație sănătoasă. Pentru că perseverența este esențială pentru a dobândi o stare bună de sănătate și practicarea fitness-ului este cea mai bună pentru aceasta. Din moment ce se estimează că această disciplină poate ajuta previne aproximativ 40 de boli diferite.
Ce este fitness-ul
Fitness-ul poate fi definit ca o disciplină a activității fizice care nu se concentrează doar pe partea estetică, ci urmărește și îmbunătățirea sănătății prin sport. În ceea ce privește partea estetică, exercițiile de fitness se concentrează pe pierderea grăsimii și tonifierea mușchilor pentru a obține un fizic armonios și funcțional. Ceea ce implică cealaltă parte a ecuației în fitness, care este imbunatatirea starii de sanatate, la nivel cardiovascular, pentru combaterea excesului de greutate etc..
Pe scurt, fitness este căutarea unui corp total sănătos și funcțional prin sport și un stil de viață foarte sănătos. Pentru că scopul acestei discipline este că organismul își poate îndeplini toate funcțiile în cel mai eficient mod. Și pentru a realiza acest lucru, acestea sunt realizate exerciții specifice de forță, rezistenta si flexibilitate.
În cadrul fitnessului puteți găsi diverse modalități. În partea cea mai solicitantă, care implică competiție, este nevoie de un antrenor pentru a atinge obiectivele dorite. Cu toate acestea, oricine poate începe fitness-ul la un nivel foarte de bază. De exemplu, plimbați în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute Face parte dintr-un plan de exerciții pentru această disciplină.
Beneficii pentru sănătate
Înainte de a intra în lumea fitness-ului, ar trebui să știi că perseverența și voința sunt cheia pentru a fi cu adevărat eficient. În acest caz, este inutil să faci mișcare o zi și să petreci câteva zile fără să faci altceva. Asa ca este necesar sa ai un plan bun si o rutina de exercitii pe care sa le faci. Mâncarea joacă, de asemenea, un rol esențial in acest stil de viata.
Amintiți-vă că este vorba despre îmbunătățirea sănătății prin practicarea unor activități sănătoase. Și mâncarea influențează direct sănătatea. Vrei să știi care sunt beneficiile fitness-ului pentru sănătate? Descoperiți-le mai jos.
- Reduce riscul de boli cardiovasculare.
- Creșteți flexibilitatea iar riscul de accidentare este redus.
- Este eficient în luptă depresia și tulburări emoționale.
- Promovează dezvoltarea mușchilor care protejează oasele, care, de asemenea îmbunătățește sănătatea oaselor.
- Combateți și preveniți supraponderalitatea.
- Îmbunătățiți stima de sineNu doar datorită îmbunătățirii fizice, ci și pentru că practicarea sportului și alimentația sănătoasă favorizează producerea de hormoni care produc fericirea.
- Veți avea un tranzit intestinal mai bun.
- Puteți lupta impotriva stresului și astfel preveniți consecințele stărilor nervoase asociate cu stresul.
Ce înseamnă a fi o persoană „aptă”?
A fi o persoană de fitness este sinonim cu a fi o persoană sănătoasă. Deci nu există scuze pentru a nu adopta acest stil de viață care te va ajuta să fii mai bun fizic și intern. Începeți să faceți exerciții regulate, plimbați-vă în fiecare zi, mergeți cu bicicleta, urcați scările sau faceți orice antrenament cardio. În plus, trebuie să efectuați exerciții de forță pentru a realiza o rutină completă.
În ceea ce privește mâncarea, alege întotdeauna cele mai naturale și sănătoase opțiuni. Fructele și legumele trebuie să fie prezente la fiecare masă. Luați proteine pentru că sunt esențiale pentru dezvoltarea mușchilor și pierderea în greutate. Evitați sucurile, eliminați alcoolul, produsele procesate si produse zaharoase. După câteva săptămâni, veți observa schimbările din interior și din exterior.