Ce este crononutriția?

Crononutriție

Ce mănânci și cum îl mănânci, influențează direct pierderea (sau nu) de greutate. Dar există o altă componentă fundamentală care de multe ori nu este luată în considerare, în ce comentariu mănânci. Potrivit crononutriției, consumul de alimente în anumite momente este decisiv atunci când vine vorba de metabolizarea lor corectă, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Acest concept este studiat în cadrul cronobiologiei, care este știința care studiază ciclurile ritmice care apar la toate ființele vii. De exemplu, păsările au ciclul lor de migrație, multe specii de animale hibernează, precum și toate animalele, plantele, oamenii și organismele au variații ritmice variate. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de ritmuri circadiene și crononutriția se bazează pe ele.

Ce este crononutriția

La ce oră să mănânci

Crononutriția studiază efectul alimentelor asupra ritmurilor circadiene din punctul de vedere al nutriției, care nu este același cu dieta. Ambele concepte sunt legate și sunt la fel de necesare, deși diferența este aceea mâncarea vorbește despre actul de a mânca, de a ingera alimente. În schimb, nutriția este un proces biologic pentru care sunt necesare acele alimente. Este modul în care organismul elimină substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Până nu cu mult timp în urmă, se credea că cel mai important lucru era mâncarea care se mânca, mai degrabă decât momentul în care se făcea. Cu toate acestea, de câțiva ani crononutriția a fost studiată în cadrul cronobiologiei. Adică este studiat comportamentul ritmurilor circadiene față de orele în care se fac anumite mese. Deoarece corpul funcționează prin cicluri care sunt reglate autonom pe parcursul zilei.

Pentru a înțelege de ce este atât de important să mănânci în anumite momente, așa cum indică crononutriția, ar trebui să te gândești pe corp ca un ceas care funcționează cu o precizie totală. Fiecare dintre celulele corpului are un fel de ceas care ne face să ne simțim flămânzi, somnoroși, nevoia de a ne trezi, precum și o multitudine de funcții metabolice.

Reglați orele de masă pentru a îmbunătăți sănătatea

La ce oră să mănânci pentru a slăbi

Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, trebuie să mâncați o dietă variată, echilibrată și moderată, să faceți sport și să dobândiți obiceiuri de viață sănătoase. Acest lucru este adevărat în orice caz, deoarece nu există o dietă miraculoasă care să fie eficientă pe termen lung, cu atât mai puțin într-un mod sănătos. In orice caz, alege bine alimentele și când sunt consumate, poate fi un mare ajutor în pierderea în greutate pe lângă faptul că este sănătos.

Dacă aveți programe regulate de somn, veți observa modul în care corpul dvs. se adaptează, ceasul biologic este reglementat și în fiecare zi vă trimite semnalul de somn la o oră similară. În același mod, este necesar să reglați programul meselor, astfel încât să apară o bună armonie între alimentele consumate și modul de metabolizare a acestuia de către corp.

Nu este vorba de respectarea aceleiași reguli pentru toată lumea, deoarece fiecare are un ritm de viață și de nevoi diferite. Este vorba despre adaptarea orelor de masă la cea mai bună opțiune în fiecare caz. De exemplu, dacă viața ta este diurnă, vei avea nevoie de cele mai multe calorii în timpul zilei a avea putere. Pe de altă parte, noaptea, corpul tău nu mai funcționează, deoarece așa funcționează ritmul tău circadian și va trebui să îți reduci aportul de calorii. Altfel corpul tău nu va fi la capacitate maximă și se transformă în grăsime acumulată.

Pe de altă parte, dacă lucrați noaptea, va trebui să vă adaptați programele de masă pentru a vă acoperi nevoile în programul de lucru. Dormind în timpul zilei, ritmul tău circadian se reglează, la fel și aportul tău de alimente. Pe scurt, este vorba despre îmbunătățirea nutriției din interior, astfel încât funcționalitatea corpului să fie totală și cu adevărat eficientă.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.