sănătate

Vrei sa previi insomnia? Apoi vom face câteva exerciții de întindere pentru a relaxa corpul în fiecare seară.

Planul de slăbire pe jos de 31 de zile este perfect și accesibil pentru toți cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos.

Știi care sunt sporturile care ard cele mai multe calorii? Vă spunem câteva cu care veți spori această pierdere cât ai clipi.

Pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi calorii, aceasta este o regula de baza pentru toate tipurile de corp. Ce se realizează cu dietă și exerciții fizice.

Antrenamentul acasă este posibil fără alt ajutor decât o canapea. Nu vei mai avea scuze pentru a nu fi în formă odată pentru totdeauna.

Metoda Sakuma de a pierde în greutate și a tonifica întregul corp este una dintre cele mai bune opțiuni de antrenament pentru toată lumea.

Tonifierea feselor este acum posibilă prin introducerea Hip Thrust ca un alt exercițiu de bază din rutina ta de sport.

Această rutină cardio rapidă este creată pentru a funcționa în doar 15 până la 20 de minute, fără a fi nevoie de anumite mașini sau dispozitive.

Vrei să obții tonusul muscular? Atunci ai nevoie de o rutină de definire bazată pe exerciții și, de asemenea, pe alimente.

Această rutină de antrenament rapidă este perfectă pentru persoanele cu timp scurt, deoarece îți va lua doar 20 de minute în fiecare zi.

Patinajul devine un alt dintre exercițiile fizice care au cele mai multe avantaje. Așa că dacă vrei să fii în formă, nu rata.

Pentru a alerga iarna fără a alerga vreun pericol, este necesar să iei câteva măsuri de precauție precum cele pe care ți le spunem aici.

Vrei să faci propria ta rutină CrossFit fără să pleci de acasă? Atunci pariază pe aceste sfaturi sub formă de exerciții pe care ți le oferim.

Descoperiți beneficiile pentru sănătate ale fitnessului, deoarece acestea sunt numeroase și adoptarea acestui stil de viață este favorabilă tuturor.

Vrei să-ți îmbunătățești rezistența fizică? Atunci ai nevoie de o serie de sfaturi pentru asta. Vrei să știi care sunt acestea?

Aceste trei exerciții sunt perfecte pentru combaterea brațelor lăsate, ușor de făcut acasă și complet eficiente.

Cunoașteți toate tipurile de fier care vă vor îngriji corpul? Exerciții pe care trebuie să le integrezi în rutinele tale pentru a le descoperi efectele.

Aceste exerciții sunt perfecte pentru reducerea centurilor de cartușe, o rutină de exerciții de rezistență cu care să îmbunătățiți aspectul zonei respective.

Știți care sunt cele mai bune exerciții de spate cu bilă? Vă lăsăm cu cele mai elementare și necesare pentru corpul nostru.

Acestea sunt cele mai eficiente, complete și ușor de efectuat exerciții pentru picioare pentru a urma o rutină de antrenament acasă.

Știi lunges? Atunci veți cunoaște, de asemenea, toate tipurile și marile beneficii pe care le puteți obține datorită lor.

Aceste exerciții sunt perfecte pentru a vă lucra fesele acasă, a le modela, a le tonifica și a le întări pentru a contracara un stil de viață sedentar.

Știți ce este yoga cu apă și care sunt marile sale beneficii? Descoperim o disciplină pe care o vei iubi și pe corpul tău

Dacă doriți să vă antrenați acasă cu cele mai bune exerciții, atunci mergeți la un antrenament cu sticla de apă ca acesta.

Acest antrenament de tonifiere a corpului la domiciliu este perfect atât pentru sportivi începători, cât și pentru sportivi avansați.

Cei cervicali te rănesc sau te deranjează? Apoi, puteți face această serie de întinderi de gât în ​​fiecare zi și vă puteți simți mai bine.

Pentru a evita vezicule pe picioare atunci când alergați, trebuie să țineți cont de 3 factori cheie, încălțăminte, șosete și îngrijirea picioarelor.

Știi cum să câștigi mușchi fără a fi nevoie de greutăți? Există o serie de exerciții care te așteaptă și cu care îți vei transforma corpul

Schimbarea rutinei de antrenament este esențială pentru a profita la maximum de exercițiile și efortul depus în ele.

Dacă te gândești să faci crossfit pentru începători, ar trebui să știi cele mai bune exerciții pe care ar trebui să le faci pentru a începe.

Dacă vrei să începi să alergi, trebuie să ții cont de câteva probleme cu care poți evita accidentările și îți poți atinge obiectivele în mod eficient.

Vrei să crești masa musculară a picioarelor tale? Așa că vă lăsăm cu o serie de exerciții care vă vor fi perfecte.

Exercițiile cardio fără salt sunt opțiunea perfectă pentru a pierde în greutate acasă cu un antrenament fără impact, fără riscuri.

Ridicările laterale ale ganterei sunt un exercițiu de bază pe care trebuie să îl cunoașteți mai amănunțit pentru a evita să faceți greșeli.

Această rutină de antrenament pentru a vă deconecta de la telemuncă vă va permite să vă mențineți o formă fizică bună cu foarte puțin timp și efort.

Nu trebuie să mergi la sală pentru a face cardio. Vă propunem mai multe alternative de făcut acasă confortabil.

Există multe tipuri de genuflexiuni și, în funcție de poziție, de modul în care se desfășoară exercițiul, acestea servesc la lucrul diferiților mușchi.

Arderea caloriilor pe plajă este posibilă datorită unei serii de pași pe care trebuie să îi faceți. Vă povestim despre ele, astfel încât să vă puteți bucura și să vă formați.

Știind ce să mănânci înainte și după antrenament te va ajuta să-ți atingi obiectivele fără a-ți pune sănătatea în pericol.

Pentru a vă recupera după antrenament, ar trebui să efectuați întotdeauna o rutină bună. Prin urmare, indicăm cei mai buni pași de parcurs.

Efectuarea acestor cinci exerciții în piscină vă va permite să slăbiți, să vă tonificați corpul și să vă întăriți mușchii într-un mod distractiv.

Cunoașteți beneficiile ciclismului? Vei descoperi tot ce poate face pentru tine în fiecare zi și nu este puțin.

Antrenează-te în aer liber cu aceste exerciții TRX! Idei perfecte pentru a profita de vremea bună și a respira de la sală.

Cu aceste posturi de yoga puteți pierde în greutate, îmbunătățind în același timp alte aspecte precum stresul, concentrarea sau tensiunea arterială.

Știi ce să mănânci înainte de a merge cu bicicleta? Dacă nu ești foarte clar despre asta, îți vom spune ce trebuie să faci înainte de antrenament.

Queenax este antrenamentul ideal pentru toți cei care caută să se îmbunătățească fizic într-un mod dinamic și distractiv.

Știi care sunt cele mai bune exerciții cardiovasculare? Descoperă-le și introduce-le în rutina ta pentru a slăbi și a întări inima.

Acest ghid de pregătire pentru începători acoperă pașii de bază pentru a începe o viață mai activă și mai sănătoasă practicând sport.

Vrei o serie de exerciții pe care trebuie să le faci în fiecare zi? Toate acestea sunt elementele de bază care vă ajută să vă mențineți în formă fără a pierde timpul

Pentru a alerga bine trebuie să faci mai mult decât să îmbraci haine sport și să începi să faci jogging, aceste trucuri îți vor fi de mare ajutor când vei începe.

Dacă vrei să te antrenezi vara, nu trebuie să ratezi toate aceste sfaturi de care ai nevoie. Bucurați-vă de cele mai bune momente de vară!

Dacă doriți să începeți să vă exercitați acasă, aceste sfaturi și idei de antrenament vă vor ajuta să începeți.

Cauti niste exercitii pentru a-ti subtia picioarele? Apoi, vă lăsăm cu cele mai bune, precum și câteva sfaturi pentru a le obține.

Vrei să descoperi care sunt avantajele antrenamentului cu suspensie? Îți spunem tot binele pe care îl va face pentru tine și corpul tău.

Antrenamentul funcțional își propune să îmbunătățească atât sănătatea, cât și condiția fizică. Un sport perfect pentru toată lumea.

Doriți să descoperiți principalele beneficii ale spinării pentru sănătate? Una dintre cele mai populare practici sportive și știm de ce

Mergeți mai departe și aveți un aparat de canotaj acasă și veți putea efectua un exercițiu foarte complet într-un mod simplu și confortabil în fiecare zi.

Știți toate beneficiile pompei pentru corp? Una dintre cele mai iubite discipline și cu rațiune. Descoperă toate marile sale secrete!

Antrenamentul de forță oferă tot felul de beneficii, cardiovasculare, musculare, osoase, un exercițiu perfect pentru toată lumea.

Cunoașteți beneficiile benzilor elastice? Avantajele pentru corpul tău pe care nu le poți rata. Antrenează-te în fiecare zi cu ei!

Kettlebells sau kettlebells sunt aliatul tău perfect dacă dorești să slăbești cu siguranță în timp ce îți definești corpul.

Vrei să te odihnești mai bine și să elimini o parte din stresul tău? Așa că nu uitați să efectuați aceste întinderi înainte de culcare despre care vă povestim.

Practicarea sportului în timpul sarcinii este benefică în majoritatea cazurilor. Atâta timp cât este o activitate recomandată precum următoarea.

Vreți să faceți niște ghemuieli cu bile? Atunci nu poți pierde tot ce ți-am pregătit. Descoperi!

Vrei să faci corect rândul cu gantere? Deci, nu puteți rata cei mai buni pași pe care ar trebui să îi faceți în fiecare mișcare.

Vrei să combate anxietatea cu exerciții fizice? Este una dintre marile opțiuni pe care le avem pentru a elibera tensiunea și o vom realiza.

Vrei să știi cum să folosești corect roata abdominală? Ei bine, trebuie doar să te lași purtat de aceste sfaturi astăzi.

Știi care sunt exercițiile de făcut în sala de sport care sunt cu adevărat complete? Aici vă lăsăm câteva dintre elementele esențiale

Vă spunem totul despre avantajele sau dezavantajele alergării pe stomacul gol. Aflați totul înainte de a lovi asfaltul.

Vrei să afli care sunt cele mai bune flotări pentru pec? Nu ratați cele pe care vi le arătăm și le integrați în rutina dvs.

Vrei să slăbești alergând? Atunci ar trebui să evitați toate aceste greșeli pe care vi le spunem noi. Aflați dacă faceți și voi!

Îți plac sporturile extreme? Așadar, nu ratați toate cele pe care le avem pentru dvs. Eliberați adrenalină și puneți o distracție în viața voastră

Știi când să faci sport după naștere? Astăzi vorbim despre cât timp trebuie să aștepți, despre exercițiile potrivite și multe altele de știut.

Vă spunem toate beneficiile exercițiului de podea pelviană pe care ar trebui să le puneți în practică. Pași simpli care funcționează.