Carbohidrați sănătoși care te ajută să slăbești

Glucide sănătoase

Carbohidrații sunt necesari pentru o alimentație sănătoasă, dar dacă îi alegi bine, te pot ajuta chiar să slăbești. În ciuda reputației proaste pe care o au și a faptului că în orice dietă de slăbire, primul lucru care este restricționat este consumul lor, carbohidrații sănătoși pot fi de mare ajutor când vrei să slăbești.

Pe langa faptul ca ofera energie, carbohidratii buni ajuta la eliminarea grasimilor si sunt foarte benefici pentru sanatate. Prin urmare, sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă, chiar și atunci când vrei să slăbești. Învață să le iei în modul corect și descoperi care sunt acele alimente bogate în carbohidrați care te ajuta sa slabesti eficient și fără a-ți pune sănătatea în pericol.

carbohidrați care ajută la pierderea în greutate

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că fiecare persoană are un metabolism diferit iar alimentele afectează fiecare organism în mod diferit. Unii oameni consumă toate tipurile de carbohidrați fără a suferi efecte asupra organismului lor, cel puțin extern. Iar pentru alții, în schimb, consumul anumitor tipuri de alimente presupune o creștere iremediabilă în greutate.

Prin urmare, nu trebuie să te compari niciodată cu alți oameni, să-ți asculți corpul și să analizezi cum acționează alimentele în funcție de obiceiurile tale. Dacă faci sport în mod regulat, corpul tău va asimila carbohidrații altfel decât dacă ai duce o viață sedentară. Pe scurt, toți factorii trebuie luați în considerare înainte de a elimina sau restricționa un aliment. Acum, dacă vrei să slăbești și să nu renunți la carbohidrați, ar trebui alege cel mai sanatos profita de toate beneficiile sale.

ovăz

Beneficiile ovăzului

Aceasta cereala a devenit esentiala in camara tuturor celor care cauta sa-si imbunatateasca alimentatia. Datorită tuturor beneficiilor sale, este unul dintre cei mai buni carbohidrați de inclus în dietă, chiar și pentru cei care vor să slăbească.. Fulgii de ovăz sunt cerealele cu cel mai mare conținut de proteine, foarte bogat in fibre, ofera energie pe termen lung datorita carbohidratilor sai cu absorbtie lenta, contine o cantitate mare de minerale si grasimi sanatoase.

hrişcă

Această pseudo cereale este carbohidratul perfect pentru persoanele care au nevoie de energie suplimentară, sportivii și persoanele care fac multă activitate fizică. Dar și pentru cei care vor să slăbească fără a renunța la beneficiile carbohidraților de carbon. Pe langa faptul ca este un aliment bogat in proteine, minerale, antioxidanti si fibre, este un carbohidrat fara gluten, care este alimentul ideal pentru celiaci.

Bananele

banane în dietă

Departe de reputația proastă a acestui fruct care este restricționat pe nedrept de la dietele de slăbire, banana este un aliment ideal pentru slăbire. conţine hidrati de carbon sănătos, fibre, minerale și vitamine care îl fac un aliment foarte sănătos. mai mult, banana mărește energia, reglează nivelul zahărului în sânge și prelungește senzația de sațietate.

Quinoa

Superalimentul prin excelență, poate cel care a început faima acestui tip de alimente cu o compoziție nutritivă grozavă devenită esențială în orice alimentație sănătoasă. Quinoa este o sursă excelentă de proteine, minerale, vitamine și fibre. mai mult, conține aminoacizi și un indice glicemic foarte scăzut. În ceea ce privește pierderea în greutate, quinoa ajută la accelerarea metabolismului și optimizează consumul de energie. Așa că devine unul dintre cei mai buni carbohidrați, mai sănătos și perfect pentru alimentația celor care vor să slăbească.

După cum puteți vedea, există multe opțiuni atunci când vine vorba de alegerea alimentelor bogate în carbohidrați chiar și atunci când faceți o dietă de slăbit. Acest tip de hrană este necesar pentru energie, dar și pentru ca organismul să primească nutrienții de care aveți nevoie fără a adăuga grăsimi sau calorii suplimentare. Alegeți întotdeauna carbohidrați sănătoși și gătiți-i cât mai ușor posibil. In acest fel, te vei putea bucura de preparate foarte bogate, hranitoare si aromate pentru a urma o alimentatie sanatoasa si a slabi in mod responsabil.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.