Caracteristicile și avantajele dietei mediteraneene

Renumite la nivel mondial sunt beneficiile dietei mediteraneene, unul dintre cel mai bine cotat de experții în nutriție a întregii lumi. Plina de mancare din pamant, produse de mare valoare nutritiva cultivate pe malul Mediteranei, acest tip de dieta apare ca o recomandare la orice nutritionist. Sunt numeroase avantaje pe care vi le spunem mai jos.

În plus, urmează să vedem care sunt principalele caracteristici ale dietei mediteraneene pentru a o include corect acasă. Deși înainte de a începe, trebuie amintit că dieta mediteraneană este înțeleasă nu numai în ceea ce privește alimentația, ci la ansamblul unui tip de alimentaţie împreună cu practicarea exerciţiului fizic. Vrei să afli mai multe despre cea mai recunoscută dietă la nivel mondial? Îți vom spune atunci.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană

După cum sugerează și numele, acest tip de dietă se bazează pe produse care sunt cultivate și produse pe malul Mării Mediterane. Aceste produse sunt, în linii mari, legumele, fructele și legumele, leguminoasele și ehrana cunoscută sub numele de „aur lichid”, ulei de măsline. Deși sunt incluse și alimente de origine animală, cum ar fi carnea sau peștele, dieta mediteraneană este în mod inerent săracă în proteine ​​animale. Iată principalele caracteristici:

  • Sărac în proteine ​​și grăsimi animale. Deși dieta mediteraneană include consumul de carne și pește, se aleg întotdeauna cele cu conținut mai mic de grăsimi. Este un tip de dietă care încurajează consumul de plante în detrimentul consumului animal, deși nu este în mod specific a dieta vegana sau vegetarian.
  • Este bogat în vitamine, antioxidanți și fibre. Datorită consumului mare de alimente vegetale precum fructele, legumele și leguminoasele.
  • Bogată în grăsimi mononesaturate sănătos din ulei de măsline.
  • Bogat în acizi grași esențiali pentru buna functionare a organismului, care se obtine din consumul de nuci, legume si peste.

beneficii pentru sănătate

Dieta mediteraneană constă, prin definiție, într-un stil de viață sănătos care combină alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Factorul social este chiar inclus, din moment ce împărtășește momente în jurul unei mese Este ceva foarte tradițional și tipic țărilor de coastă mediteraneene. Din acest motiv, atunci când vorbim despre dieta mediteraneană, mâncarea este înțeleasă ca o modalitate de a te bucura, de a împărți timpul cu cei dragi și de a te bucura de plăcerile mâncării.

Datorită nutrienților din alimentele care compun acest tip de dietă, putem previne tot felul de boli și patologii. Acestea sunt câteva dintre avantajele dietei mediteraneene pentru sănătate:

  • sunt prevenite boli de inimă.
  • De asemenea, previne unele tipuri de cancer, cum ar fi colonul de exemplu.
  • Ajută la menținerea unui nivel bun de colesterol trigliceride și zahăr în sânge
  • Prevenirea obezității și boli asociate, cum ar fi diabetul.

Pe scurt, este vorba adopta obiceiuri de viață sănătoase pentru a te bucura de un corp sănătos fără a renunța la plăcerile vieții precum mâncarea. Pentru că dacă dieta mediteraneană are ceva, este varietate, culoare, opțiuni și distracție. Produsele pământului nostru sunt bogate în nutrienți care favorizează sănătatea fizică, dar și sănătatea psihică. Pentru că nimic nu te ajută să te simți mai bine decât să împarți timp și mâncare delicioasă cu cei care contribuie cel mai mult la viață.

Prin urmare, este vorba despre înțelegerea alimentelor ca un mod de viață mai degrabă decât ca un mod de a mânca. Cu obiceiuri sănătoase care vă permit să controlați și să preveniți anumite boli. dar şi pentru a putea mâncați și bucurați-vă de culori, arome și texturi din marea varietate de alimente bogate și sănătoase care sunt cultivate într-un ținut bogat precum Mediterana. Nu degeaba, experții în nutriție din întreaga lume apreciază dieta mediteraneană ca fiind cea mai bună și mai sănătoasă dintre toate cele existente pe tot pământul.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.