Calorii din mere

Mere sănătoase

Suntem în ianuarie și toți vrem să începem consumați o dietă complet echilibrată. În acest tip de dietă, fructele devin esențiale alături de legume. Fructul oferă o cantitate mare de apă, precum și vitamine grozave. Are marea proprietate de a avea puține calorii, motiv pentru care este întotdeauna recomandat în orice dietă echilibrată.

Mărul este unul dintre acele alimente care ar trebui consumate zilnic și care are multe avantaje. Când vine vorba de dietă, trebuie cunoașteți caloriile, deși nu este singurul lucru care contează în alimente, deoarece nutrienții și proprietățile sale sunt foarte importante. De aceea vom cunoaște caloriile mărului, precum și proprietățile și beneficiile acestuia.

Calorii din mere

Proprietățile merelor

Las Caloriile din mere sunt 52 la 100 de grame de produs. Mărul are 107 mg de potasiu, 0,2 grame de grăsime, 14 grame de carbohidrați, dintre care 2,4 grame de fibre alimentare și 10 grame de zaharuri. Are 4,6 grame de vitamina C și oferă vitamina A și magneziu.

Proprietățile Apple

Calorii din mere

Mărul este un fruct bogat în pectină, care este o fibră solubilă care nu este absorbită în intestin. Ajută la reținerea apei și reglează mai bine tranzitul intestinal. Acest lucru combate, de asemenea, apariția nu numai a constipației, ci și a cancerului de colon.

L acizi organici din mere Sunt foarte importante pentru a ne menține sănătatea. Acești acizi contracarează procesele inflamatorii care provoacă toate tipurile de boli precum cancerul. Au proprietăți alcalinizante care previn inflamarea țesuturilor, menținând sănătatea pe termen lung.

La mărul previne creșterea în greutate sau măcar ajută la menținerea unei greutăți adecvate. Acest lucru se datorează faptului că menține nivelurile de zahăr din sânge mereu echilibrate, astfel încât să nu existe vârfuri și să avem tendința de a ne excesa. Au un efect satios in ciuda putinelor calorii, facandu-le gustarea ideala in orice moment.

La mărul are flavonoide, care ajută la combaterea radicalilor liberi. Ca multe alte fructe, conține antioxidanți care previn îmbătrânirea celulară. De asemenea, ajută la curățarea arterelor și la prevenirea colesterolului și a bolilor cardiovasculare.

Mănâncă mere zilnic

Calorii din mere

Merele trebuie consumate zilnic pentru că au proprietăți grozave. Ne ajută să ne menținem sănătoși, să evităm boli precum colesterolul. Sunt mâncăruri sățioase, cu multă apă, cu vitamina C și cu proprietăți care ne mențin stomacul în stare bună, absorbind toxinele care provoacă probleme de sănătate. Pentru a observa efectele acestui aliment, trebuie desigur să mănânci mere zilnic.

Cum să consumi merele

Calorii din mere

Merele pot fi consumate în multe moduri diferite. Cand vine vorba de o alimentatie echilibrata si sanatoasa, este necesar sa ai un echilibru al nutrientilor, asa ca trebuie sa consumi toate tipurile de alimente. Dacă intenționați să începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a pierde în greutate, ar trebui mergi la medicul de familie sau un nutriționist să urmeze liniile directoare care nu pun în pericol sănătatea.

Merele pot fi consumate în multe feluri. Dacă vrem să luăm fibre și să ne ajutăm dinții, trebuie consumat direct cu pielea, deși curățându-l mereu pentru a evita luarea ceară sau a produselor care se adaugă uneori. Merele crude pot fi consumate între mese sau în orice moment al zilei, ca desert.

Ele pot fi adăugate și la mese, deoarece merele merg foarte bine cu feluri de mâncare precum salatele. Pot fi prăjite cu puțină miere și pot fi incluse și în multe deserturi, de la biscuiți la prăjituri, datorită aromei lor dulci în formele mai puțin acide.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.