Cât se pierde învârtindu-se

Cât se pierde învârtindu-se

Vrei să știi cât de mult pierzi făcând spinning? Fără îndoială, în toate sporturile putem spune că există o cheltuială considerabilă de calorii, dar spinning-ul contează întotdeauna ca unul dintre cele esențiale. Întrucât clasa are intervale care fac inima să lucreze mai mult și odată cu ea, determină-ne să vorbim despre o intensitate mare.

Este adevărat că nu toate orele sunt la fel, va depinde mereu de instructorul care ni le dă, dar de asemenea despre noi înșine și intensitatea pe care vrem cu adevărat să i-o dăm. Deci, după cum putem vedea, sunt mai mulți factori de luat în considerare, dar chiar și așa, vom putea vedea rezultate și nu există nicio îndoială în acest sens. Îți spunem tot ce trebuie să știi pentru a integra această disciplină în rutina ta zilnică!

Cât timp trebuie să mă învârt pentru a vedea rezultate?

Este adevărat că daca mergi sa te invarti de trei ori pe saptamana dar atunci dieta nu te insoteste pentru a slabi este logic sa nu se obtina rezultatele dorite. Trebuie să înțelegem că toate exercițiile cardiovasculare ajută la arderea caloriilor, de la mers, jogging, alergare, sunt ideale pentru aceasta. Va depinde întotdeauna de intensitatea cu care sunt executate și de cadență. Acestea fiind spuse, trebuie să știți că numărul mediu de ori pe săptămână pentru a practica spinning rămâne la trei. Să spunem că este o rutină mai mult decât perfectă, deși sunt multe persoane care mai merg o zi sau poate toată săptămâna. Ceva care uneori nu este recomandat, dar care va depinde întotdeauna de persoana însăși. Pentru a vedea rezultatele este important să-ți faci partea în materie de dietă și, bineînțeles, să dai intensitate orelor tale. Combinația dintre toate acestea va face ca rezultatul să fie evident mai rapid!

Spinning

Calorii cheltuite în spinning

Un exemplu pe care îl putem da este că, a femeie de aproximativ 60 de kilograme dacă performați 45 de minute o clasă de spin cu intensitate moderată ar putea arde aproximativ 520 de culori, în timp ce dacă exercițiul este mai intens, ai mai arde cu 100 de calorii. Desigur, aceste cifre nu sunt întotdeauna exacte, de fapt experții spun că minimul ar fi de aproximativ 200 de calorii făcând o clasă nu prea intensă și că ar putea ajunge la 700 într-o alta care, logic, ar trebui să fie plină de intensitate și importantă. intervale.

Dacă căutăm pe internet, putem găsi asta un kilogram de grăsime este egal cu aproximativ 7.000 de calorii. În lumea ciclismului, ar fi nevoie de 10 ședințe pentru a arde un kilogram de numai grăsime.

slăbește cu spinning

Filarea a avut apogeul în urmă cu câțiva ani, dar a rămas unul dintre sporturi care ard mai multe grăsimi, si nu este pentru mai putin, cu 45 de minute poti pierde 500 de calorii. Va depinde mereu de intensitatea cu care se desfășoară sportul și de dieta care îl însoțește. A obtine un corp frumos pentru vara trebuie să începem să o atingem acum. Într-o lună, făcând sport și mâncând lucruri sănătoase, cu siguranță vei reuși să slăbești între 3 și 4 kilograme, aproximativ, fără probleme.

Obțineți abdomenul inferior datorită cursurilor de ciclism indoor

Acela de a reduce grăsimea localizată știm că este extrem de complicat. Dar o practică sportivă ca aceasta ne va ajuta mereu. Încercați să contractați abdomenul când creșteți sarcina și veți vedea cum veți vedea în sfârșit rezultate. Deoarece în acest fel vei lucra toată această zonă și vei tonifica mușchii. De asemenea, ar trebui să menționăm încă o dată că intervale cu intensităţi diferite Ne vor ajuta mereu în această sarcină. Mergeți alternând poziția în picioare cu ședința, dar într-un mod destul de rapid în executarea exercițiului ușurează întotdeauna munca abdominală.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.