Fructele sunt un aliment care ar trebui consumat pe tot parcursul anului. Are cantitate mare de vitamine și este o sursă excelentă de fluide și fibre. Fiecare fruct are proprietăți specifice care îl fac bun pentru diferite lucruri, prin urmare trebuie să ne modificăm dieta cu fructele. Cinci fructe pe zi sunt recomandate într-o dietă echilibrată.
Dacă îți plac mult fructele. cu siguranță în fiecare sezon vă veți bucura de arome diferite. Este important consumă fructe de calitate și locale, sezoniere, pentru a evita produsele manipulate care pierd aromă și proprietăți. Vă spunem care sunt cele mai bune fructe de iarnă.
curmal japonez
Persimmon este un fruct dulce cu un conținut ridicat de apă. Unele dintre cele mai interesante proprietăți sunt că ajută țineți colesterolul și hipertensiunea la distanță. Este o sursă excelentă de vitamina A, care este necesară pentru piele, oase sau păr. Este un fruct foarte recomandat pentru constipație și probleme la nivelul intestinului, deoarece are pectină și mucilagiu care ajută la restabilirea bunei sale funcționări. De asemenea, are vitamina C, care este o sursă de colagen, și vitaminele B1 și B2, care ajută sistemul nervos.
Cremă de mere
Cherimoya este un fruct tropical care poate fi văzut astăzi în supermarketurile noastre și poate fi consumat iarna. Nu este foarte comun sau unul dintre cele mai populare, dar are proprietăți excelente. Acesta este un fruct care are un efect satiant, și ajută la reglarea glicemiei. Este foarte recomandat copiilor și persoanelor în vârstă, deoarece este foarte digestiv. Pe de altă parte, este o sursă bună de potasiu. Are vitamina C și A, deci este perfectă pentru întreținerea tinereții.
portocale
Portocalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe în timpul iernii, atât în sucuri, cât și direct. Este mai bine să le consumați întregi, deoarece păstrează proprietățile mai bine și mai ales fibra. Portocala este bine cunoscută pentru vitamina C, care este necesară pentru sinteza colagenului care ne ține tineri, este ideal și pentru absorbția fierului din alimente, motiv pentru care este recomandat în anemie.
Granada
Rodia este o fructe din ce în ce mai populare, care se consumă chiar și în salate. Este un aliment excelent pentru regenerarea pielii și menținerea ei tânără. Conține niveluri ridicate de potasiu și ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale.
Manzana
Deși mărul poate fi consumat pe tot parcursul anului, în timpul iernii găsim soiuri mai bune. Este sățioasă și are un conținut scăzut de calorii, motiv pentru care este întotdeauna recomandat în diete. Este un fruct antiinflamator și conține quercitina pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Conține o mulțime de fibre și antioxidanți, fiind un fruct excelent pentru constipație și pentru a ne menține tineri.
grapefruit
Grapefruitul este un fruct care are un anumit gust amar, motiv pentru care nu tuturor îi place. Dar este întotdeauna foarte recomandat în diete pentru puținele sale calorii. Este un alt fruct care are multă vitamină C și acid folic, care este necesar pentru a forma anticorpi în sistemul nostru imunitar. Este un fruct care are mulți antioxidanți.
Pere
Pere au o mare putere diuretică, deci sunt recomandate acelor persoane care rețin lichide. De asemenea, ajută împotriva inflamației și a celulitei, fiind perfecte pentru orice dietă. Are fibre solubile sub formă de pectine care sunt perfecte pentru funcționarea intestinului. Aceste pectine luptă împotriva colesterolului și ajută la reglarea acestuia.
struguri
Strugurii trebuie consumați cu pielea profitați de toate beneficiile sale. Strugurii sunt antioxidanți excelenți pentru combaterea radicalilor liberi. Au proprietăți diuretice și ajută la îmbunătățirea stării inimii și a arterelor.