El box feminin Este încă o opțiune pentru cei care își doresc un exercițiu aerobic care să nu fie plictisitor. A dispărut ideea că numai bărbații pot boxa. Dincolo de modă, este un antrenament excelent pentru a obține un corp tonifiat și atletic.
Ya în 1720, la Londra, cel primele lupte de amatori între femei, dar a devenit popular în ultimele două decenii datorită pionierului Christy Martin și presei Laila Alí, fiica pugilistului istoric.
Ca sport Este mai mult decât completă: Este posibil să aveți o stare psihofizică excelentă, să creșteți reflexele, să tonifiați mușchii, să îmbunătățiți rezistența cardiovasculară și să reduceți acumularea de țesut adipos (grăsime și celulită).
Dacă asta nu te convinge, îți spun că cifrele sunt mai mult decât convingătoare: se spune că poți pierde până la 700 de calorii per clasa!!! Rutina de antrenament este foarte variată, dincolo de ceea ce poate părea la început, iar circuitele sunt de obicei realizate personalizate pe nevoile sau obiectivele fiecărei persoane.
De exemplu, pot fi fete care nu au prea multă forță, așa că mai întâi își tonifică mușchii în mai multe ședințe de lucru cu greutăți, până când mușchii se adaptează. Înainte de fiecare clasă, încălziți-vă timp de douăzeci de minute, care poate fi cu o frânghie sau un alt exercițiu aerobic: bicicletă, bandă de alergare, jogging sau chiar urcând și coborând o scări.
Alungirea sau întinderea este, de asemenea, cheia de fiecare dată când mușchii se contractă, pentru a evita accidentările. Lovind sacul de nisip Se lucrează picioarele, fesierii, spatele, umerii, pieptul, brațele, încheieturile și mâinile.
Este o activitate foarte completă. În plus, există și exerciții pentru talie, care sunt efectuate folosind frânghiile inelare, lovituri cu mingea de pumn, pentru a îmbunătăți reacția și exerciții abdominale intensive pentru a oferi corpului o fermitate neobișnuită.