Alimentația este fundamentală pentru corpul uman, asta este ceva pentru care există dovezi științifice. Organismul nu funcționează fără alimente, deoarece benzina este cea care permite organelor să-și îndeplinească toate funcțiile. Dar în această afirmație, mai există una nu mai puțin importantă, unele alimente conțin substanțe nutritive deosebit de favorabile pentru sănătate.
Este cazul mierii, un aliment cu mari proprietăți nutritive. Printre altele, mierea conține substanțe nutritive esențiale precum zinc, calciu, fier, magneziu, potasiu, fosfor. Pe lângă vitaminele din grupele B, C, D și E și aminoacizii esentiali, care sunt cei care nu sunt sintetizati în mod natural corpul uman. Toate acestea fac din acest aliment bogat si natural un mare aliat al sanatatii.
Proprietățile și beneficiile mierii pentru sănătate
Mierea a fost considerată unul dintre cele mai bogate alimente din gastronomie încă din cele mai vechi timpuri. Datorita compozitiei sale, este un aliment cu mari proprietati benefice pentru sanatate. Mierea este produsă de albine folosind o substanță pe care o produc ei înșiși și polenul din flori. Acest nectar este cu adevărat un superaliment, unul dintre cele mai importante și consumul său regulat, o modalitate excelentă și naturală de a avea grijă de sănătatea ta la diferite niveluri.
- Mierea este antibacteriană. Printre componentele sale se numără anumite substanțe cu putere antibacteriană. Prin urmare, mierea este foarte eficientă în tratarea acneei și a altor probleme ale pielii.
- Este antioxidant. Pentru a preveni îmbătrânirea celulară, consumul de alimente bogate în antioxidanți, precum mierea, este esențial. Acești nutrienți previn bolile de inimă și ajută la întărirea sistemului imunitar. Mai mult, este antiinflamator, un aliment esential pentru persoanele care sufera de boli autoimune.
- Foarte hidratant. Mierea are o mare putere de hidratare, lucru care ne aduce beneficii pe plan intern, dar și extern. Aplicat direct pe par sau pe piele atunci cand sunt foarte uscate si deshidratate, este un remediu foarte eficient.
- Sursă de proteine și acizi grași esențiali. Aminoacizii sunt cei pe care organismul nu îi poate sintetiza singur. Prin urmare, este esențial să includeți în alimentație alimente care conțin acizi grași esențiali. Ca și în cazul mierii, care este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.
- Împotriva tratamentului tusei și durerii în gât. Mierea ajută la atenuarea atacurilor de tuse cauzate de infecțiile virale. În plus, datorită puterii sale antibacteriene, mierea te ajută să vindeci durerile în gât și să previi posibilele infecții.
Cum să bei miere într-un mod sănătos
În plus, există studii științifice care susțin alte proprietăți ale mierii. Printre altele, ajută la controlul nivelului de colesterol, îmbunătățește memoria, somnul, calmează nervii, îmbunătățește digestia si protejeaza stomacul. După cum puteți vedea, un aliment plin de beneficii care vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea prin simpla includere a unei cantități mici de miere în dieta dumneavoastră zilnică.
Una dintre cele mai bune moduri de a lua miere in fiecare zi pentru a intari apararea si a evita racelile este preparand un sirop cu miere, lamaie si ghimbir. Se amestecă totul într-un borcan de sticlă și se lasă toate ingredientele să se elibereze și se amestecă substanțele. Luați una sau două linguri generoase din acest sirop în fiecare zi și, pe lângă faptul că vă îmbunătățiți apărarea, veți observa că gâtul este mai hidratat.
De asemenea, puteți adăuga miere la multe alte alimente, deoarece este un îndulcitor natural foarte sănătos. Adăugați o lingură de miere în iaurt natural, lapte, dacă pregătiți un castron cu fulgi de ovăz sau pentru a îndulci orice desert de casă. Acum, amintiți-vă că, deși este un aliment foarte benefic pentru sănătate, Este bogat în calorii și te poate face să te îngrași Dacă nu o iei cu grijă. Amintiți-vă că baza unei stări fizice sănătoase este o dietă variată, echilibrată și practicarea exercițiilor fizice.