El obiceiul de a merge este unul dintre cele mai de bază atunci când vine vorba de exerciții fizice zilnic și este disponibil pentru toată lumea. Pare un exercițiu simplu și totuși ne aduce mari beneficii pe care poate nu le-am observat. Dacă doriți să vă formați fără exerciții sau discipline complicate, vă puteți alătura celui mai de bază sport, obiceiul de a merge.
Mersul este ceva pe care aproape toată lumea îl poate face zilnic, deci este un sport care nu are scuze. Are multe avantaje care ne fac să-l alegem ca unul dintre cele mai bune sporturi pentru toată lumea. În plus, se poate face chiar dacă nu avem un background sportiv excelent, deci poate fi un sport bun pentru început.
Avantajele mersului pe jos
Mersul pe jos este un obicei foarte simplu pe care aproape toată lumea îl poate face. Unul dintre cele mai bune avantaje este că nu este nevoie de nimic special pentru a o face. Va trebui să alegem doar haine confortabile și încălțăminte potrivită. În acest caz, încălțămintea este cea mai importantă, deoarece trebuie să fie confortabilă și să aibă o amortizare, deși nu trebuie să fie la fel de specifică ca în cazul pantofilor de alergare sau pentru alte sporturi, deoarece impactul este mai mic. În plus, o putem face zilnic și ușor, fără niciun cost pentru noi. Este unul dintre cele mai de bază sporturi care se pot desfășura și de aceea uneori nu observăm acest lucru, dar fără îndoială este un sport de luat în calcul.
Ajută la menținerea greutății
Este important să menținem o greutate sănătoasă deoarece ne aflăm la greutatea noastră are multe beneficii pentru sănătate. A fi subponderal este rău, dar și a fi supraponderal, deoarece odată cu acesta apar probleme precum circulația slabă, colesterolul sau problemele cardiovasculare. Mersul pe jos este un sport de bază, dar dacă îl facem zi de zi, într-un ritm bun, ne putem menține cu ușurință greutatea. În zilele în care nu vrei să faci un sport mai intens, mergi pe jos, pentru că este un alt mod de a fi activ care este foarte simplu.
Reduce stresul
În în viața de zi cu zi avem o mulțime de stres acumulat care nu este benefic, deoarece această stare din corpul nostru ar trebui activată numai în timp util și în prezent trăim într-o stare permanentă de stres, care are consecințe asupra corpului nostru și a sistemului nostru imunitar. De aceea, reducerea stresului este esențială. Mersul zilnic ne ajută să scădem nivelul de stres, deoarece exercițiile fizice generează endorfine și ne relaxează. Acest lucru face ca sistemul nostru imunitar să fie mai puternic, deoarece nu este afectat de cortizol, hormonul pe care îl secretăm în stadii de stres.
Protejează articulațiile
Obiceiul de a mersul pe jos ajută la protejarea articulațiilorpe măsură ce întărește genunchii și șoldurile. Exercițiile fizice întăresc și mușchii și oasele, motiv pentru care este benefic pentru corpul nostru. Exercițiul moderat este foarte necesar pentru ca corpul nostru să rămână agil și puternic de-a lungul anilor. Evitarea problemelor articulare, musculare și osoase poate fi realizată cu exerciții fizice moderate.
Cum să faci noul obicei
Mergi zilnic poate fi un mod bun de a rămâne în stare bună de sănătate. Noul obicei trebuie făcut cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a vedea beneficiile sale. Trebuie să mergi într-un ritm bun pentru a obține cele mai bune beneficii, deoarece mersul într-un ritm bun crește ritmul cardiac și efortul depus. Trebuie să-ți faci pantofi buni și să cauți locuri interesante de mers pe jos, variind traseele. Putem include unele cu pante pentru a obține mai mult efect cu exercițiul.