Chiar dacă ne gândim că nu, că ceea ce este important pentru sănătate este să practicăm o activitate fizică destul de viguroasă care să ne facă să transpirăm și să ne efortăm cât mai mult, se dovedește că doar mersul pe jos oferim deja mari beneficii organismului. Daca esti din plimbare zilnic, dacă te gândești că va fi o rezoluție bună de Revelion sau dacă, dimpotrivă, vrei să începi să o faci dar nu te-ai hotărât tocmai, acest articol poate servi drept un mic impuls care te va conduce să o faci .
Ieși la plimbare!
Mersul pe jos este un obicei care, pe lângă faptul că este extraordinar de favorabil pentru picioare, ne ajută să ne menținem și să ne recăpătăm sănătatea fizică și emoțională. În continuare, vă spunem fiecare dintre ele prestații mergem zilnic la plimbare pentru sănătatea noastră:
- Ne întărește picioarele (coapse și gambe).
- Combate pielea lăsată și celulita.
- Ne limpezește mințile și ne încurajează creativitatea.
- Previne boli precum diabetul, atacurile de cord și, de asemenea, accidentul vascular cerebral.
- Ne îmbunătățește circulația.
- Exersați-ne inima întărindu-ne zilnic sistemul cardiovascular.
- Oxigenează corpul nostru și întregul nostru organism.
- Arde toxinele și grăsimile în exces.
- Ne relaxează și ne ajută să eliberăm tensiunile emoționale și musculare.
- Ne ajută să dormim mai bine noaptea.
Cum să începi să mergi...
Dacă mergeți puțin sau nu ați făcut-o aproape niciodată, vă recomandăm următoarele:
- pleca in timpul 15-20 minutos primele zile și crește timpul pe măsură ce ne simțim mai bine.
- Daca pleci cu autobuzul la locul de muncă sau la universitate, coboară cu una sau două opriri înainte de a ajunge la destinație. Acest lucru vă va încuraja să mergeți mai mult în fiecare zi.
- Dacă doriți trece de la mers la alergat putin cate putin pentru ca nu ai facut niciodata aceasta a doua activitate, cel mai bine este sa mergi 3 minute si sa alergi 1, pana ajunge la 20 de minute.
- Pune-ți un încălțăminte bună confortabil care nu vă dăunează picioarelor și este confortabil de mers pe el.