Beneficiile fructelor, un aliment esențial

Fructe sănătoase

Dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă puține fructe, ar trebui să știți că vă lipsește o sursă excelentă de vitamine. Fructele sunt un aliment care ne oferă o valoare nutritivă interesantă și puține calorii, deci este întotdeauna recomandat în toate dietele.

La fructul este minunat pentru a rămâne tânăr și să ne bucurăm de o piele frumoasă, dar ne ajută și să ne menținem sănătatea în stare perfectă. Deși nu este singurul aliment pe care ar trebui să-l mâncăm, este adevărat că ar trebui să luăm mai multe bucăți de fructe pe zi la diferite mese.

Sursa de vitamine

Fructe

Dacă ceva are fructele sunt vitamine. Aceste vitamine au funcții diferite în corpul nostru, dar sunt esențiale. Vitamina A este cea care ne menține pielea în stare bună, pe lângă faptul că ne ajută sistemul imunitar. Această vitamină se găsește în mere, kiwi sau căpșuni. Vitamina C ajută la formarea colagenului în piele și se găsește în kiwi sau portocale. Vitaminele din grupa B îmbunătățesc metabolismul energetic al corpului nostru și se găsesc în banane sau ananas.

Sursa de fibre

Fibra este necesară pentru tranzit intestinal bun și pentru a elimina reziduurile din organism. Fructul are un conținut ridicat de pectină și, prin urmare, este bun pentru reglarea tranzitului, ceea ce ne salvează multe probleme de stomac și de sănătate. Și pentru aceasta trebuie să încorporăm doar câteva fructe în dieta noastră zilnică.

Sursa de antioxidanți

Fructe și sănătate

Fructele au antioxidanți care ne ajută contracara radicalii liberi. O dietă cu fructe zilnice ne permite să menținem pielea și corpul tânăr mult mai mult decât dacă dieta noastră ar fi bazată pe carbohidrați sau grăsimi. De aceea, pe termen lung, nu numai că ne vor ajuta să rămânem sănătoși, ci și tineri pentru mai mult timp.

Hidratare imediata

La fructul are multă apă, mai ales dacă mâncăm fructe precum pepenele verde. Acest conținut ridicat de apă ne ajută să ne hidratăm. Iată ce le face atât de scăzute în calorii, deoarece 80% din fructe este apă. Ne ajută la purificarea și detoxifierea organismului, deoarece are apă și fibre.

Simțindu-vă plin

Fructe

Dacă vrem fructe pentru ceva atunci când ținem dietă, este pentru că au puține calorii și în același timp ne oferă un senzație de sațietate semnificativă. În acest fel, este gustarea ideală pentru micile mese ale zilei. De asemenea, este adesea folosit mult ca desert, deoarece are un gust dulce. Conținutul său ridicat de fibre și apă ne dă senzația de a fi sățioși, așa că, dacă ne este foame între mese, putem apela întotdeauna la fructe.

Cum se consumă fructele

Fructul trebuie consumat în general singur, între mese, de vreme ce noi oferă energie imediată și sațietate. Conținutul său de fructoză este digerat rapid dacă nu există alte alimente care pot avea o digestie mai lentă, deci este întotdeauna mai bine să îl luați singur. Poate fi, de asemenea, un bun substitut pentru deserturi, deoarece este dulce și aportul caloric este mult mai mic. Fructele trebuie luate în mod natural, evitând versiunile în sirop sau fierte, întrucât așa își are toate proprietățile. În plus, ar trebui lăsat cu pielea în cazurile în care este posibil, deoarece o mare parte din valoarea sa nutritivă se află în ea. Este mai bine să consumați fructele coapte, evitând fructele mai verzi, deoarece acest lucru poate provoca balonare și aciditate în stomac. În plus, nu trebuie abuzat, deoarece conținutul său ridicat de fibre poate fi contraproductiv și poate duce la probleme cu stomacul.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.