Te-ai jucat cu hula hoop când erai mic sau mic? Ei bine, acum este din nou una dintre opțiunile grozave pentru antrenamentul tău. Mai mult decât orice pentru că are o serie de avantaje pentru corpul tău pe lângă faptul că este cel mai distractiv. Reunește tot ce avem nevoie pentru a ne putea motiva în fiecare zi.
Nici nu e ceva nou, pentru că acest cerc A fost deja folosit cu mulți ani în urmă și, de asemenea, pentru exerciții fizice. Deși poate că îl cunoșteam deja ca pe o jucărie. Ei bine, dacă l-ai integrat în antrenamentele tale, ai făcut primul pas pentru că îți vom spune toate beneficiile pe care le vei obține pentru corpul și sănătatea ta.
Antrenamentul Hula Hoop: Ce mușchi sunt antrenați?
Într-adevăr, este aproape întregul corp pe care îl activăm atunci când efectuăm un exercițiu complet cu hula hoop. Dar dacă vrem să fim puțin mai precisi, trebuie să începem prin a spune asta abdomenul este una dintre părțile pe care urmează să le antrenăm cel mai mult datorită acestui plugin. Deci nimic ca tonifierea zonei într-un mod foarte distractiv. Pe lângă aceasta, oblicurile sunt și cele care sunt, de asemenea, lucrate și la fel ca și partea lombară. Desigur, fără a uita că vei întări mușchii picioarelor, precum și fesele.
Care sunt marile beneficii
Acum cunoaștem părțile corpului care vor beneficia de un astfel de exercițiu. Dar trebuie să ajungem mai mult la obiect și, prin urmare, nimic ca să vorbim despre beneficiile sale. Vrei să le cunoști pe toate?
- Vei obține o tonifiere bună în partea abdomenului. Din moment ce am văzut cum este una dintre cele mai importante zone și că funcționează ca niciodată cu hula hoop.
- Te duci la întărește spatele, că deja vei oferi mai multă forță zonei respective pe lângă menținerea unei posturi mai bune. Toate acestea te vor face să lași deoparte durerile care pot apărea în partea inferioară a spatelui.
- Veți crește flexibilitatea și, de asemenea, coordonare.
- Vei avea grijă de sănătatea ta cardiovasculară. Deoarece, ca orice exercițiu, ne va ajuta să menținem sănătatea fierului. Inima trebuie să fie oxigenată și, ca și hula hoop, o vei obține.
- Este a exercițiu foarte distractiv. Fără îndoială, este puțin diferit de ceea ce ești obișnuit, așa că nu strica niciodată să-l încorporezi în rutinele tale pentru a-i oferi acea notă originală și plină de motivație.
- Îmbunătățește-ți starea de spirit și elimină stresul. Orice exercițiu care ne motivează ne face întotdeauna starea de spirit total diferită, mult mai pozitivă. Pentru ca stresul pe care l-am acumulat să fie lăsat în urmă, datorită mișcării și dansului. Imaginați-vă că integrați acest exercițiu cu puțină muzică. Fără îndoială, va deveni antrenamentul tău ideal!
- În plus, nu numai că trebuie să-l dansezi în zona taliei, dar o poți face în partea de jos a pieptului și, de asemenea, în picioare.. Pentru aceasta din urmă, o poți pune pe gleznă, o poți întoarce și sări cu celălalt picior. Nu te vei plictisi niciodată!
Cât timp ar trebui să mă antrenez cu cercul?
Acum că îi cunoaștem beneficiile și, de asemenea, părțile corpului care sunt antrenate cel mai mult, acum trebuie să știm cât timp trebuie să o pun în practică pentru a putea da rezultate. Deci dacă vrei faceți un antrenament doar cu acest cerc, apoi puteți exersa aproximativ 20 de minute, din moment ce acel timp va fi mai mult decât suficient. Dar daca este sa tii cont si ca o completare a rutinei tale zilnice, atunci poti opta pentru jumatate din timp. Fără îndoială, sunt opțiuni mai mult decât perfecte pentru a le alterna sau pentru a le integra în toate antrenamentele tale.