Sportul este ceva pe care toată lumea ar trebui să îl includă în viața de zi cu zi. Deși astăzi aproape toată lumea se apleacă spre sport din motive estetice, adevărul este acela de făcut activitățile fizice au mari repercusiuni asupra sănătății noastre, atât fizic, cât și psihologic.
Sunt mulți beneficii psihologice asociate cu practicarea sportului, așa că vom vedea câteva dintre ele. Acest tip de cunoștințe ne permite, de asemenea, să avem mai multă voință atunci când vine vorba de exerciții, deoarece vom ști care sunt avantajele sale și beneficiile pe care ni le aduce.
Exercitiile fizice reduc stresul
Acesta este unul dintre beneficiile despre care se vorbește cel mai mult, deoarece practicarea sportului ne poate ajuta să reducem stresul pe care îl suferim zilnic cu stilul de viață pe care ni-l impunem astăzi. Un loc de muncă cu multe cerințe, studii, viață de familie și încercarea de a ajunge la orice ne face uneori să ne simțim copleșiți. Cu toate acestea, face o diferență să economisești puțin timp pe zi pentru sport. Acest lucru ne va ajuta relaxează-te și îndepărtează stresul, astfel încât corpul nostru să fie întotdeauna mai sănătos. Nu trebuie să uităm că stresul generează multe probleme de sănătate, crește incidența bolilor și ne scade apărarea.
Ajută la reglarea emoțiilor
Stresul continuu ne determină, de obicei, să generăm unele emoții care nu sunt bune pentru noi. depresia sau anxietatea merg mână în mână cu stresul, deci este posibil să avem aceste tipuri de emoții. De asemenea, ajută la reglarea furiei, a urii sau a nervozității. Dacă ne lăsăm lăsați purtați de emoții negative, ajungem să avem gânduri și acțiuni la fel de negative, care ne afectează psihologic.
Generează endorfine
Exercițiul generează endorfine, care sunt hormoni care ne dau un sentiment de bunăstare și ameliorează durerea. Adică, dacă avem o problemă de sănătate, aceasta ne poate ajuta, de asemenea, să o diminuăm și să îmbunătățim recuperarea, urmând întotdeauna recomandările medicului. Sentimentul acela de bunăstare ne face de obicei să facem exerciții fizice din nou în timp, pentru că ne ajută foarte mult atunci când vine vorba de combaterea stresului sau a emoțiilor negative.
Creșteți energia
Exercitiile fizice ajuta ne crește nivelul de energie, spre deosebire de ceea ce poate crede toată lumea. A face sport ne face să ne regăsim cu cele mai ridicate niveluri de energie, deoarece ne activează. În acest fel vom putea face față sarcinilor zilnice într-un mod mai animat, fără a le face grele.
Îmbunătățește-ți stima de sine
Exercițiul fizic îmbunătățește, de asemenea, stima de sine, aproape din prima zi. Când facem sport, ne găsim mai puternici și cu un fizic mai bun, ceea ce înseamnă asta creșterea stimei noastre de sine. În acest fel vom avea o percepție de sine mult mai pozitivă, care ne ajută atunci când ne confruntăm cu probleme de stimă de sine.
Obțineți o memorie mult mai bună
Exercitarea fizică are, de asemenea, repercusiuni directe asupra creierului nostru. Crește producția de celule din hipocamp și previne declinul cognitiv. Făcând sport ne îmbunătățim capacitatea de învățare, așa că vom vedea cum se îmbunătățește memoria noastră.
Ce fel de exercițiu să faci
În prezent putem găsi un număr mare de sporturi disponibile. Fiecare persoană trebuie să o aleagă pe cea care se potrivește cel mai bine stilului său de viață și stării sale fizice, ținând cont de leziuni și boli. Una dintre cele mai recomandate este înotul, deoarece nu există impact și are grijă de mușchi și articulații. Există sporturi care sunt de obicei recomandate la orice vârstă, precum poate fi yoga sau pilatesdeoarece crește flexibilitatea, puterea, concentrarea și cheltuielile calorice.