Dacă ți s-a spus că ai colesterolul ridicat, atunci ar trebui să începi să ai grijă de tine cât mai curând posibil. Pentru că un nivel ridicat al colesterolului poate crește riscul anumitor boli de inimă. În linii mari, se poate spune că nivelurile sale cresc atunci când ducem un stil de viață sedentar și o dietă proastă. Astăzi vă învățăm cum să reduceți colesterolul!
Deși dacă l-au depistat, cu siguranță medicul dumneavoastră vă va fi dat deja instrucțiunile necesare pentru a o efectua. Dar chiar și așa, vă vom spune că cu o serie de băuturi de casă și modificându-vă obiceiurile zilnice, puteți obține rezultate grozave. Treceți la treabă pentru a reduce colesterolul cât mai curând posibil!
Un smoothie de varză de casă pentru scăderea colesterolului
Poate că ți se pare puțin ciudat, dar vei vedea fără îndoială că este una dintre cele mai bune opțiuni de a-ți lua rămas bun de la colesterolul ridicat. În acest caz vom avea nevoie de o jumătate de varză. Pentru că asta are o cantitate mare de fibre precum si vitamine, fara a uita ca are un nivel ridicat de apa, pentru a ne mentine hidratati. Pe de altă parte, sunt necesari și 3 căței de usturoi, deoarece conține alicină, care este un ingredient cu proprietăți purificatoare. Așadar, dacă lichefiăm ambele ingrediente cu puțină apă, vom avea un rezultat grozav când o luăm în fiecare zi dimineața.
Smoothie cu ananas
Poate doar citindu-l, iti place putin mai mult decat precedentul. Ei bine, dacă da, acum este momentul tău pentru că va scădea și colesterolul. În acest caz vom avea nevoie de trei felii de ananas. După cum știți, asta Are vitamina C și acționează ca un antioxidant. Deci înseamnă că nu va lăsa colesterolul rău să se lipească și poate provoca boli. Asadar, punem cele trei felii de ananas intr-un blender si adaugam sucul de la o jumatate de lamaie, un pahar cu apa si o lingura de otet de mere. În câteva secunde vei bea o băutură pe care o poți bea de câteva ori pe săptămână.
Suc de fructe
Combinarea mai multor fructe este întotdeauna o veste grozavă pentru toate beneficiile pe care le va aduce sănătății noastre. Prin urmare, dacă printre ele găsim căpșuni mult mai bune. pentru că sunt responsabili pentru îmbunătățirea funcției antioxidante a fluxului nostru sanguin. Așa că, în timp ce ei au grijă de noi, putem savura și un suc cu totul special. Pentru ca pentru acest caz trebuie sa punem 100 de grame de capsuni intr-un blender, cu un kiwi si sucul a doua portocale. Drept urmare vei avea o băutură plină de vitamine pe care o poți bea în fiecare zi, dacă vrei să o combini cu obișnuitele pahare de apă.
măr și morcov
Studiile confirmă că consumul de câteva mere în fiecare zi ajută la reducerea colesterolului rău. Deci, dacă îți place să le bei așa, poate sub formă de shake, nu atât de mult. Pentru că dacă adăugăm și morcovi care au un conținut ridicat de fibre solubile, atunci vom avea un amestec cu totul special pentru sarcina noastră de astăzi. Puteți toca atât cele două mere, cât și cei doi morcovi și le puteți pune în paharul blenderului. În plus, vei adăuga un pahar cu apă și o crenguță de țelină. Când ai totul bine amestecat, poți să-l bei și să beneficiezi de toate proprietățile sale. Deși este adevărat că dacă o iei dimineața, mult mai bine. Ține minte asta mereu ii poti da consistenta dorita, cu mai multa sau mai putina apa. Din moment ce sunt mulți oameni care preferă shake-urile nu atât de groase. Cu toate aceste idei și puțină mișcare zilnică, poți scădea mai repede colesterolul rău!