Este adevărat că mai avem mult de parcurs pentru a ne bucura de mare, dar când apar primele raze de soare este obișnuit să ne lăsăm duși de cap și să ne apropiem de aceste medii care ne dau mai multă viață. Deci, în timp ce aștepți prima baie, Cum arată alergatul pe plajă? Are numeroase beneficii pe care ar trebui să le descoperi.
Faceți sport în aer liber Este întotdeauna una dintre cele mai bune alternative pe care le avem. Dar da, trebuie să menționăm și câteva sfaturi pentru ca antrenamentul tău să meargă mereu perfect. Pentru că putem ține cont și de faptul că s-ar putea să întâmpinăm oarecare dezavantaj. Acum vă spunem totul!
Alergarea pe plajă: un exercițiu mai intens
Dacă alergarea este deja ceea ce este, atunci când o facem pe plajă intensitatea va crește destul de mult. Vina va fi pe nisip, care va complica munca, spre deosebire de terenul dur.. Așa că veți face și picioarele să fie mai tonifiate, așa că se pare că doar făcând o scurtă întindere de alergare, vom lucra deja aproape de două ori mai mult decât facem în mod normal. Așa că, atunci când vrei să te împingi puțin mai mult, știi deja că nisipul va fi cel mai bun aliat al tău.
Respirația ta se va îmbunătăți
Chiar dacă nu crezi sau nu te-ai gândit niciodată la asta, respirația datorită brizei mării se va îmbunătăți. Deci, fără să știi, îți vei umple corpul cu mai mult oxigen. Ceva fără îndoială care devine un mare avantaj. Așadar, din când în când plămânii noștri ne vor mulțumi că ținem cont de acest lucru. Deci o cursă pe mare va fi cea mai bună idee.
Veți putea lăsa stresul deoparte
Știm deja asta Toate exercițiile fizice sunt întotdeauna recomandabile pentru a reduce nivelul de stres. De aceea în acest caz nu aveam de gând să stăm deoparte. Este vorba de a face exerciții fizice dar și de exerciții psihice. Și ce mai bun decât să ne stimulăm mintea astfel încât să se poată elibera de toate acele tensiuni pe care le-a acumulat mereu. Deci, atunci când vrei să te deconectezi și să faci exerciții în același timp, știi de unde să începi.
Alergând desculț pe plajă
În acest moment, cu siguranță vei fi auzit tot felul de opinii. Dar trebuie clarificat faptul că atunci când alegeți unul sau altul, Vom opta pentru alergarea cu adidași pe plajă, mai ales cand vrem sa facem un exercitiu bun si pentru mai mult timp. Deoarece? Ei bine, pentru că dacă o facem desculți atunci nu ai sprijin și picioarele sau picioarele tale pot suferi mult mai mult. Este de la sine înțeles că, din moment ce nisipul are denivelări, acest lucru ne va face și șoldurile să sufere sau putem suferi o entorsă la gleznă. Deci, puteți opta pentru ambele variante, ținând cont de avantajele și dezavantajele.
Întotdeauna pentru nisipul umed
Când ne gândim la alergarea pe plajă este întotdeauna mai bine ca aliatul tău să fie nisipul umed. Pentru că această zonă va fi puțin mai grea și, ca atare, mai fermă pentru a putea face bine fiecare pas. Desigur, poți folosi și nisip uscat, dar vei pune și mai mult stres atât pe articulații, cât și pe glezne. Deci, dacă faci exerciții în mod constant, este întotdeauna mai bine din cauza nisipului umed. Sezonul uscat va fi retrogradat într-un anumit moment. La fel, trebuie să știi că performanța nu va fi aceeași ca atunci când alergi pe teren ferm, așa că nu încerca să faci aceeași distanță pe care o faci de obicei în antrenamentul tău obișnuit.