Schimbările sezoniere sunt adesea însoțite de tulburări de adaptare, deoarece organismul nu are atât de multă facilitate de adaptare pe cât ar trebui. Mai ales primăvara, când vin zile mai lungi, mai calde, plantele infloresc, apar alergii sezonier și pentru mulți oameni, ceea ce este cunoscut sub numele de astenie de primăvară.
Nu este o boală, ci o tulburare de adaptare care aduce cu ea niște simptome foarte evidente. O tulburare temporară care afectează peste 70% din populație și devine din ce în ce mai frecventă, lucru care poate fi asociat cu schimbările climatice, întrucât schimbările sezoniere sunt din ce în ce mai abrupte. Grindină, soare de vară, ploaie torenţială, totul în câteva zile, fac organismul să nu aibă timp să se adapteze.
Ce este astenia de primăvară
S-ar putea să crezi că ceea ce ai este lene, se pare că ești trist și chiar puțin deprimat, nu ai chef să faci nimic, te uiți rău în oglindă, sentimente care pot fi confundate cu tulburările hormonale tipice. Cu toate acestea, astenia de primăvară afectează atât bărbații, cât și femeile. Trăsăturile asteniei de primăvară sunt multe și variate, deși este obișnuit să simțiți apatie, stare generală de rău sau oboseală fără niciun motiv aparent.
Aceasta vine în acele săptămâni care trec între iarnă și primăvară, nu atât în ceea ce privește datele exacte, cât mai degrabă schimbările atmosferice care apar. Mai degrabă apar simptomele în primele săptămâni ale primăverii, când vremea este instabilă, la fel e când plouă și e frig, când iese într-o zi însorită și au rămas toate hainele.
Pe plan intern, organismul nu are timp să se adapteze la aceste schimbări, ca să nu mai vorbim că zilele sunt mai lungi și sarcinile sunt mai numeroase, este mai greu să dormi devreme pentru că se întunecă mult mai târziu, este timpul să pleci. protejând straturile de îmbrăcăminte și lăsând mai multă piele expusă. Pe scurt, multe schimbări bruște care afectează foarte mult starea de spirit în general.
Sfaturi pentru combaterea acestei tulburări de primăvară
Printre cele mai frecvente simptome ale asteniei de primăvară se numără lipsa poftei de mâncare, dificultăți de somn, lipsa de energie, dificultăți de menținere a concentrării, durerile de cap sau schimbările bruște de dispoziție. Pentru a combate aceste simptome sau caracteristici tipice ale asteniei de primăvară, este important să facem unele schimbări în rutină și obiceiuri pentru a ajuta corpul și ritmurile circadiene să se adapteze.
- unele modificări ale dietei: Odată cu schimbarea temperaturii vine momentul creșterii consumului de apă și lichide în general. Este posibil să aveți mai puțin apetit, așa că ar trebui să căutați alimente mai proaspete care să vă ajute să fie bine hrănit și hidratat. Mănâncă bine, alimente naturale și de sezon care te ajută să te simți mai bine, chiar dacă mănânci puțin. Luați câteva doze mici pe parcursul zilei pentru ca lipsa de energie să nu se agraveze.
- Îmbunătățiți obiceiurile de somn: Pentru a combate insomnia și oboseala, este foarte important să încerci să dormi bine și suficient în fiecare noapte. Schimbați unele obiceiuri în rutina de noapte pentru a îmbunătăți odihna. Cina mai devreme Mănâncă alimente ușoare care te ajută să adormi. Oprește televizorul mai devreme și profită de ocazie pentru a citi puțin. Ia-ți un difuzor de esențe aromatice pentru a beneficia de aromoterapie.
- Fă niște exerciții: Nu te lăsa pradă șantajului propriului tău corp, învinge apatia și ieși și fă niște exerciții. De preferat in aer liber, pentru a beneficia de razele soarelui, absorbi vitamina D si bucura-te de aerul curat. Deși aveți întotdeauna opțiunea faceți yoga sau pilates acasă și bucurați-vă de o meditație ghidată.
Astenia de primăvară este o stare tranzitorie, o tulburare de adaptare care va trece în câteva săptămâni. Pe măsură ce corpul tău și ritmurile circadiene se adaptează la noul sezon, te vei simți din nou plin de energie. Vezi ca astea zilele nu te afectează prea emoțional si in curand va trece.