Recunoașteți că furia este un punct de plecare teribil pentru a interveni în orice situație. În schimb, ia-ți puțin timp și revino când poți fi calm. Este o idee bună să te relaxezi și să te îndepărtezi fizic de copilul tău, astfel încât să nu fii tentat să întinzi mâna și să-l atingi violent. Spune, cât de calm poți, „Sunt prea supărat acum ca să pot vorbi despre asta. O să fac o pauză și mă liniștesc.
Găsiți momentul calmului
Dacă copilul tău este suficient de mare pentru a te lăsa singur o clipă, poți să mergi la baie, să-ți stropi apă pe față și să respiri puțin. Dar dacă copilul tău este suficient de mic pentru a se simți abandonat când pleci, El va continua să țipe la tine pentru a-ți atrage atenția (există chiar și adulți care fac asta).
Dacă nu-ți poți lăsa copilul fără a-i adăuga disconfortul, mergi până la chiuveta bucătăriei și treci mâinile sub apă. Apoi, așezați-vă pe canapea lângă copilul dvs. câteva minute, respirați adânc și spuneți o mantră care vă restabilește calmul, ca una dintre acestea:
- „Nu este o urgență”
- „Copiii au nevoie de mai multă dragoste când merită cel mai puțin”
- „Se comportă așa pentru că are nevoie de ajutorul meu cu sentimentele sale intense”
- „Ai nevoie doar de dragostea mea”
Este în regulă să-ți spui mantra cu voce tare. Este un bun exemplu pentru copiii dvs. să vadă cum vă descurcați cu cele mai intense emoții și cum o faceți în mod responsabil. Nu vă mirați dacă copilul dumneavoastră vă ascultă și vă spune mantra atunci când este supărat.
Nu acționa după mânia ta
Furia, ca și alte sentimente, este obișnuită în ziua ta. Dar este responsabilitatea ta să alegi ce faci cu acea emoție ... Mânia are adesea o lecție valoroasă pentru tine, dar acționând în timp ce furios, cu excepția situațiilor excepționale care necesită autoapărare, Rareori este constructiv, deoarece se iau decizii pe care nu le-ați lua niciodată dintr-o stare rațională sau calmă.
Modul constructiv de a face față furiei este să-ți limitezi expresia și, atunci când te calmezi, folosește-o într-un mod diagnostic: ce este greșit în viața ta care te face să te simți supărat și ce ar trebui să faci pentru a schimba situația?
Uneori, răspunsul este în mod clar legat de părinți: trebuie să aplicăm regulile înainte ca lucrurile să scape de sub control sau să începem să punem copiii la culcare cu o jumătate de oră mai devreme sau să facem unele lucrări de reparații la relația noastră cu fiul nostru pentru a nu ne mai trata grosolan Uneori suntem surprinși să aflăm că furia noastră este de fapt față de partenerul care nu acționează ca un părinte părintești de încredere deplină sau chiar de șeful nostru. Da Uneori, răspunsul este că purtați furia pe care nu o înțelegeți de la o zi la alta și o turnați asupra copiilor voștri, de parcă ar cădea o cafea fierbinte pe o față de masă albă ... în acest caz, veți avea nevoie căutați ajutor prin consiliere sau un grup de sprijin pentru părinți.