Tot ce are de-a face cu anxietatea, știm că este un domeniu foarte complicat. Sunt multe persoane care sufera sau au patit de ea, dar trebuie spus ca cu putin ajutor si rabdare poti iesi din ea. Bineînțeles că există mai multe tipuri și astăzi abordăm anxietate nocturnă, care este prezentă și într-un moment în care avem nevoie de calm.
că îngrijorare excesivă și gânduri negative Ele ne pot determina corpul să reacționeze ca și cum ar fi un pericol iminent și ne pot da avertismentul sub formă de anxietate. Desigur, uneori, este mult mai pronunțat noaptea. Așadar, vom vedea principalele cauze ale acesteia și cum o putem calma pentru a ne putea odihni mult mai mult și mai bine.
Ce este anxietatea nocturnă
După cum bine știm, și am comentat, anxietatea este o emoție. O stare de alertă a corpului nostru în fața unui „pericol” care poate fi doar în creierul nostru. Dar derivă din starea de nervozitate intensă și îngrijorare. Prin urmare, se poate manifesta la toate orele zilei, dar noaptea mintea ne poate juca feste și, odată cu ea, apariția acelei nervozități, dificultăți de respirație, tremor sau ritm cardiac mai rapid, printre multe altele.
De ce mă îngrijorează noaptea?
Adevărul este că persoanele care au tendința de a suferi de insomnie sunt mai predispuse la anxietatea nocturnă. Asta nu înseamnă că toți vor suferi, departe de asta. Dar lipsa somnului poate face ca mintea să se activeze și gândurile să curgă mai repede. Din acest motiv, printre cele mai frecvente cauze găsim asocierea nopții cu probleme. In acelasi fel Se poate datora și anticipării lucrurilor. Adică să ai mai mult stres decât este necesar în ceva ce încă nu s-a întâmplat. Acele gânduri negative care ne trec prin cap, capătă un loc principal și de aici anxietatea crește și mai mult. Fără a uita că persoana care suferă de ea, când se va trezi, o va face cu un sentiment de frică.
Ce să faci pentru a calma anxietatea noaptea
Există câteva puncte pe care trebuie să le tratam pentru a calma anxietatea nocturnă. Pe de o parte, ar trebui să faci exerciții în fiecare zi. Exercițiile fizice sunt întotdeauna una dintre cele mai bune terapii pentru organism, dar cu siguranță pentru minte. Ne va face să ne simțim mai bine și mai calmi, eliminând stresul din viața noastră. Amintiți-vă că o dietă echilibrată este și o bază bună de luat în considerare, mai ales înainte de a merge la culcare. Încercați să faceți cina mai ușoară.
Desigur, pe lângă aceasta, este întotdeauna indicat să puneți în practică câteva tehnici de relaxare. Este adevarat ca medicul tau iti va recomanda sa o faci si asta ar trebui sa faci o serie de exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru trebuie să fii concentrat pe ceea ce faci, fără distrageri între ele. Implică o serie de respirații profunde, controlul respirației și eliberarea aerului în mai multe faze. În acest fel, mintea va fi ocupată să numere de câte ori eliberăm aerul. Ceea ce ne face să evităm gândurile negative care ne rănesc atât de mult. Acest tip de respirație este convenabil pentru tine să o faci în fiecare zi, fără a aștepta să vină anxietatea. A-ți menține mintea ocupată este întotdeauna una dintre cele mai bune opțiuni pentru a încerca să-ți controlezi gândurile. Desigur, ne poate ajuta și o baie înainte de culcare sau să punem muzica preferată. În orice caz, când nu se îmbunătățește, nu este nimic ca să mergi la medic.