Dacă ați avut vreodată o dietă restrictivă, este posibil să vă fi găsit în situația de a avea anxietate cu privire la alimentație. Dacă ți s-a întâmplat, nu înseamnă că ai făcut ceva greșit, înseamnă pur și simplu că dietele restrictive cauzează acest lucru la oameni. Din acest motiv, pentru a pierde în greutate nu este recomandabil să faceți diete fad sau celebrele diete „minune”, de fapt, este mai bine să nu țineți dieta, doar să faceți modificări în felul în care mâncați și în modul în care vedeți mâncarea atunci când mergeți să vă hrăniți.
Creați noi obiceiuri sănătoase
Crearea unor noi obiceiuri sănătoase nu este atât de ușor pe cât pare ... într-un proces de slăbire, acest lucru poate produce sentimente de anxietate și chiar frică, în special în ceea ce privește alimentele. Dintr-o dată nu mai mănânci ceea ce îți place, nici cantitatea de mâncare cu care ești obișnuit și, brusc, chiar dacă slăbești și ai rezultate bune, anxietatea de a mânca te încurajează să arunci tot ce ți-a fost amestecat până acum.
Dacă încercați în mod intenționat să slăbiți, este posibil să vă îngrijorați alimentele pe care le consumați, caloriile din fiecare aliment, nutrienții pe care ar trebui să îi consumați și chiar să vă gândiți la anumite ingrediente. Crearea unor noi obiceiuri alimentare sănătoase este în regulă și este ceea ce ne dorim cu toții, dar nu este atât de ușor pe cât pare. Pentru că dacă nu, nu ar exista dificultăți pentru noi toți să avem o dietă echilibrată!
Îngrijorare intensă
Îngrijorarea intensă poate duce la anxietate și / sau frică în jurul mesei, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale a persoanei care urmează o dietă sau care încearcă să slăbească din orice motiv personal. Dacă ți se întâmplă acest lucru, ce trebuie să faci în legătură cu asta? Secretul nu este să te grăbești și să fii lent, ci constant.
Trebuie să te concentrezi mai degrabă pe sănătatea ta decât pe greutatea ta și să nu te grăbești să îți atingi obiectivul de slăbire. Scopul tău principal ar trebui să fie să ai grijă de sănătatea ta, dar pierderea în greutate nu ar trebui să fie singurul tău obiectiv pentru succes. Dacă acesta este singurul tău scop, atunci există ceva pe care nu îl faci bine și asta cel mai bine este să vorbiți cu un nutriționist calificat pentru a vă ghida prin acest proces.
Comportamente mici, care vor face o mare schimbare în greutatea și viața ta
În mod ideal, ar trebui să vă concentrați asupra acelor comportamente, dar practice, care vă promovează sănătatea ... care sunt comportamente menținute în timp și care vă ajută să vă atingeți toate obiectivele. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să creați un echilibru sănătos cu mâncarea, dar vă va ajuta și să evitați anxietatea pe care poate genera procesul de slăbire.
Un terapeut poate fi, de asemenea, un aliat util pentru a vă duce în călătoria de slăbire, mai ales dacă ați avut probleme cu greutatea sau ați avut tulburări alimentare în trecut. Profesionistul vă poate ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și să vă faciliteze o relație mai sănătoasă cu mâncarea.