Pentru a înțelege ce este TRX, ne mutăm în cealaltă parte a iazului: în Statele Unite ale Americii. Unul dintre cei mai mari trenduri exportatoare din lume și, din nou, sunt ei arhitecții originii și propagării acestei instruiri asta devine viral.
Statele Unite, una dintre cele mai mari puteri din lume, părăsesc modalitatea sportivă din Europa, care se bazează în principal pe a face exercițiu cu propria greutate corporală printr-o serie de frânghii. Acest sport nou și practic se desfășoară cu foarte puțin material și într-un spațiu foarte mic.
istorie
Micul material necesar nu putea fi o scuză pentru soldații din US Navy SEAL, forța de operațiuni speciale a armatei Statelor Unite nu era într-o formă fizică bună. Din acest motiv, mai mulți dintre membrii săi au reușit dezvoltați un sistem de exerciții cu ajutorul a ceea ce le era disponibil, o centură de parașută, diverse instrumente ... chiar și crearea unui dispozitiv de artizanat realizat prin frânghii care le-a permis soldaților să-și câștige și să-și mențină forma fizică oriunde și în orice moment. Astfel, s-a născut antrenamentul cu suspendare, cunoscut popular sub numele de TRX.
Acești soldați au perfecționat toate exercițiile de luni de zile până când au reușit să lucreze perfect toți mușchii corpului. Această mișcare s-a răspândit în restul cazărmii Americani până când a făcut saltul în societate.
Ce este TRX și la ce servește?
Pur și simplu, TRX este un nou sistem de antrenament în suspensie care oferă o mare varietate de activități care tonifică, te face să câștigi forță, masă musculară, coordonare, flexibilitate și chiar rezistență.
Două dintre principalele avantaje este că odată achiziționat echipamentul, adică corzile, nu mai sunt necesare materiale pentru realizarea unui corp de film. Echipa este formată dintr-un fel de ham și două mânere care permit suspendarea corpului, întotdeauna cu ajutorul unei ancore la perete sau la o bază rezistentă.
Se poate mișcă-te lin, volumul pe care îl generează este minim. În prezent, se practică atât individual, cât și în grupuri, deoarece așa cum am menționat anterior, se extinde ca spuma.
Exersează TRX nu are nevoie de pregătire fizică prealabilă, există multe sesiuni concepute pentru toate tipurile de niveluri. Deși așa cum spunem întotdeauna, înainte de a face orice activitate fizică vă recomandăm să vă puneți în mâinile unui profesionist care învață perfect cum să utilizați sistemul de ancorare și ham.
Ce ne oferă TRX?
Deoarece este o modalitate sportivă care ne acționează corpul în suspensie, în majoritatea exercițiilor intră în acțiune mulți mușchi. implicarea a atât de mulți mușchi simultan îl face un exercițiu fantastic pentru a-i întări fără să-ți dai seama.
Dezvoltăm masa musculară și câștigăm forță fizică. Deși alte tipuri de sesiuni ne ajută să câștigăm arde calorii și câștigă rezistență, precum și utilizarea acestuia pentru a vă întinde bine mușchii după exerciții. Arderea caloriilor și rezultatul final va depinde întotdeauna de intensitatea muncii și sesiuni pe care le facem de-a lungul săptămânilor.
Acest sistem ușor și simplu permite mare versatilitate a mișcărilorAceasta înseamnă că fiecare sesiune poate fi total diferită de cea anterioară și poate fi efectuată în orice loc potrivit unde ancorele pot fi așezate corect și în siguranță.
Da, este adevărat, că achiziționarea echipamentului are costul său inițial, dar odată ce achiziția este efectuată, nu mai este nevoie de nimic altceva, deci în comparație cu alte exerciții sportive și acasă care necesită bare, gantere etc., TRX este ieftin.
Exerciții cu TRX
Toate exercițiile la care ne putem gândi pot fi realizate cu această modalitate. Nu avem nevoie de nimic altceva decât imaginația noastră, cunoștințe de bază despre corpul uman și cu corpul nostru putem începe să experimentăm și să ne îmbunătățim forma fizică.
Putem efectuați flotări lăsând întregul corp superior în suspensie și apropiind trunchiul prin flexarea brațelor spre mânerele TRX.
Pe de altă parte, dacă punem ambele mâini pe pământ și ne lăsăm picioarele să atârne, am lucra abdomen prin aducerea genunchilor la piept. Putem de asemenea combina pașii cu munca pe piept și pe umeri dacă luăm mânerele TRX și ne mișcăm picioarele înainte.
Lucrul cu TRX nu înseamnă că lăsăm deoparte alte discipline sportive, totul poate fi un complement. Îl putem folosi pentru a câștiga forță și rezistență musculară și, între timp, să ieșim la fugă în zilele noastre marcate din săptămână.
De aici vă invităm ca, dacă aveți ocazia să efectuați o sesiune TRX, să nu fiți timizi și să lăsați loc noilor metode și discipline care au apărut nici mai mult, nici mai puțin decât soldații Statelor Unite.
Nu mai există o scuză pentru a spune că sportul poate fi plictisitor și monoton, cu TRX vă puteți distra în timp ce vă exercitați corpul și mintea.