Când corpul nostru are nevoie de puțin ajutor, vă putem oferi în formă de hrană. In acest caz dorim sa va vorbim despre care sunt antiinflamatoarele naturale pe care le putem gasi in acelasi supermarket.
Natura ne oferă multe alimente sănătoase, delicioase, care acționează și ca antiinflamatoare.Mai jos vă vom spune pe care ar trebui să vă concentrați.
Aceste antiinflamatoare naturale sunt ierburi, plante, legume și fructe care provoacă efecte benefice pentru a evita disconfortul muscular, durerile în gât, durerile de spate etc.
Inflamația unor părți ale corpului poate fi cauzată de diverse cauze:
- o cădere brusca.
- O lovitura.
- La menstruaţie.
- Au apărări scăzute.
- Suferi de vreo boală.
Alimente care sunt antiinflamatoare naturale
Inflamația din organism ne poate face să simțim durere și disconfort general, ne poate face să ne schimbăm calitatea vieții, aflați cum controlează inflamația din organism consumând aceste alimente delicioase care sunt și la îndemâna tuturor.
curcumă
O mâncare delicioasă și foarte sănătoasă, este puțin cunoscută în Occident, puțină lume o consumă zilnic și puțină lume îi cunoaște beneficiile.
La curcumă provine din India, și este cauza culorii galbene a curryului, felul său de mâncare cel mai tipic. Încetul cu încetul a câștigat popularitate și nu e de mirare pentru că ne ajută să ne menținem o stare bună de sănătate. Turmericul conține curcumină, o substanță care ajută reduce inflamația.
Este recomandat persoanelor care suferă diabet o poliartrita reumatoidaÎn plus, nu produce efecte secundare precum anumite medicamente antiinflamatoare.
Uleiul de măsline extra virgin
Este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri pe care le putem consuma. Este delicios pentru a gati orice tip de mancare, ii ofera atingerea moale si puternica de care are nevoie, avand grija in acelasi timp de noi.
Uleiul de măsline ne oferă vitamina E și vitamina K, grăsimi mononesaturate sănătoase precum acidul oleic. În plus, este un antioxidant puternic.
Aproximativ 50 ml de ulei de măsline ne ajută să avem un efect antiinflamator de 10% dintr-o doză de ibuprofen.
avocado
Avocado este cucerind multe inimi și multe mic dejunuri. O piesă care devine aproape esențială pentru mulți oameni. Sunt fructe foarte sanatoase, contin grasimi sanatoase, unde acid oleic si vitaminele K, C, acid folic, potasiu și vitamine din grupa B.
Avocado ne ajută să avem grijă de corpul nostru și acționează ca antiinflamator natural.
Cacao
S-au spus multe despre ciocolata, este un aliment antioxidant excelent si in acelasi timp este unul dintre antiinflamatoarele naturale de care trebuie sa tinem cont. Este ideal să avem grijă de inima noastră, ea polifenoli Ele ajută la reducerea inflamației și la reducerea riscului de a suferi de unele boala cardiovasculara.
Trebuie să ținem cont că pentru cacao să fie benefic, trebuie să conțină ciocolată mai mult de 70% cacao în compoziția sa.
Radacina de ghimbir
Ghimbirul este perfect pentru ingrijirea organismului nostru, a fost folosit ca remediu natural impotriva multor boli si afectiuni. Este folosit pentru a preveni inflamația în organism, ne crește metabolismul și ajută pacienții care au osteoartrita.
Ghimbirul conține gingerol, care este ceea ce ne ajută să avem un efect pozitiv asupra inflamației. Puteți adăuga această rădăcină în preparatele și rețetele dvs. de gătit sau puteți face unele infuzie.
Fructe roșii
Fructele roșii sunt consumate ocazional, puțină lume le consumă zilnic, deși acum tendința este să le consumăm la micul dejun alături de un bol cu iaurt, fulgi de ovăz și semințe precum chia sau in.
Fructele roșii includ afinele, zmeura, murele și căpșunile.. Unele fructe foarte populare și oarecum nu atât de economice, cu toate acestea, aroma lor este delicioasă, la fel și proprietățile lor antiinflamatorii. Ne ajută să reducem inflamația și ne oferă vitamina C, fibre și apă.
Încercați să le obțineți naturale și proaspete, deși o modalitate sigură de a le lua este să le cumpărați congelate. Le vei avea mereu la îndemână.
Roșii
Roșiile sunt un fruct delicios, deși sunt tratate ca o legumă sau o legumă. Roșiile sunt bogate în vitamina A, vitamina C și K, ele ne oferă și minerale precum potasiu și magneziu. Cu toate acestea, licopenul este cel care ajută corpul nostru să aibă în interior un antiinflamator natural.
Aceste alimente sunt perfecte pentru creșterea efectului antiinflamator din corpul nostru. Ideal este să le amestecăm, adică putem lua o toast cu avocado cu ulei de masline, putem face un ulei de turmeric de casă, combinam roșia cu uleiul și însoțim avocado cu fructele roșii.
Lasă-te în rețetele tale de gătit și combină aceste arome pentru a-i oferi un impuls și sănătatea ta. În plus, așa cum am menționat, sunt alimente foarte cunoscute pe care le găsim în orice supermarket. Așa cum recomandăm întotdeauna, trebuie să alegem, pe cât posibil, alimente din surse locale. culturi ecologice, pentru că ne vom ajuta corpul să primească cele mai bune alimente pe care ni le oferă natura.