Uneori sunt obiceiuri pe care le urmăm și în multe altele alimente incitante că consumăm și nu ne dăm seama. Dar dacă anxietatea poate apărea deja în viața noastră, este mai bine să nu o alimentăm în continuare cu produse inutile. Astăzi îi vom descoperi pe cei care ne pot afecta cel mai mult.
Este adevărat că nervozitate și anxietate Ele pot apărea din diverse cauze. Odată ce vor fi în viața noastră, trebuie să ne apucăm de treabă pentru a încerca să scăpăm de ea cât mai curând posibil. Vom face primul pas și este în hrană și în unele dintre obiceiurile zilnice.
Sarea este unul dintre lucrurile interesante de luat în considerare
Este adevărat că există oameni care gătesc cu puțină sare, dar alții scapă de sub control. Adevărul este că uneori utilizarea sării nu este chiar rea. Dar ca orice, întotdeauna într-un mod foarte echilibrat și dacă putem înlocuiește alte tipuri de condimente ca și condimentele, mult mai bine. Când abuzăm de alimente sau produse cu sare, vom crește tensiunea arterială. Ceva despre care știm deja nu este deloc sănătos. Pe de altă parte, și ori de câte ori este un consum excesiv, va absorbi și potasiul. Acest mineral este foarte important pentru buna funcționare a sistemului nervos, așa că, dacă acesta dispare, vom fi mai nervoși ca niciodată.
cafeină
Aceasta pentru a bea o cafea proaspăt preparată dimineața este vitală pentru mulți. Pentru că îi clarifică și îi ține într-un sistem de alertă. Dar când îl luăm în continuare din același motiv, atunci acesta va modifica hormonul care ne face mereu mai mult decât treji. Corpul va reacționa cu un sistem de alertă care ne accelerează și cu care ne va costa să ne relaxăm.
Cacao
Adevărul este că ne place în multe feluri, dar trebuie recunoscut că cacao este, de asemenea, un alt aliment interesant. Deoarece printre compoziția sa găsim ingrediente de statura alcaloizilor. Aceste, stimulează atât inima, cât și sistemul nervos. Este adevărat că cacao a fost întotdeauna unul dintre cele mai consumate alimente. Când este luat în doze mici, are chiar și proprietăți sănătoase. Deci, trebuie să mâncăm întotdeauna o dietă echilibrată, fără a cădea în excesul de consum, dar nici implicit.
Dulciurile
În multe ocazii, când dorim niște alimente, nu este întotdeauna cel mai sănătos. Dulciurile și produsele de patiserie sunt primele pofte ca atare. Sarcina de zaharuri pe care o contin, ne pot da multă energie, dar numai pentru o perioadă limitată de timp. Care va coborî repede și vom observa și mai obosiți sau cu acel sentiment de iritabilitate. Deci, schimbările de dispoziție vor duce și la un procent ridicat de stres.
Grăsimi saturate
Când menționăm o dietă echilibrată, nu înseamnă că trebuie să renunțăm la tot ce mâncăm. Mai degrabă, trebuie să schimbăm modul în care gătim mâncarea, să optăm pentru mai multe legume și fructe, dar mai puține grăsimi saturate. Gătitul cu puțin ulei de măsline este sănătos și chiar recomandat, deoarece avem de-a face cu o sursă de grăsime de care avem nevoie. Ca și în cazul avocado, de exemplu. Dar este adevărat că trebuie să fugim de așa-numitele grăsimi saturate.
Au efecte foarte negative asupra sănătății, deoarece, pe lângă faptul că sunt incitante, nu vor fi complet bune pentru inimă sau alte organe vitale. În acest grup încorporăm feluri de mâncare gătite în prealabil sau fast-food că îi place atât de mult, dar că este destul de dăunător. Din nou vrem să subliniem că nu se întâmplă nimic pentru că într-o zi ne răsfățăm. Dar trebuie să controlăm ceea ce mâncăm pentru a ne simți mai sănătoși și, desigur, mai relaxați.