Este foarte enervant să avem gaz, ne face să ne umflăm și poate provoca chiar dureri palpitante care irită pe oricine. A dieta slaba, stresul si oboseala ne poate agrava digestia și avem gaze.
Flatulența apare mai ales atunci când mâncăm anumite tipuri de alimente, aceștia sunt vinovații provocării inflamațiilor stomacului care acumulează gaze în intestin.
În continuare vă spunem care alimente sunt cele care ne provoacă mai mult balonare și, prin urmare, mai mult gaz. Mâncarea este esențială pentru o sănătate bună și, astfel, menține un corp bun. Nu te îndoi căutați întotdeauna cea mai bună dietă pentru fiecare moment din viața ta.
Alimente care produc mai mult gaz
Consumul următoarelor alimente produce de obicei flatulență, țineți cont de data viitoare când le consumați.
- Varză, conopidă, anghinare și varză de Bruxelles. S-ar putea spune că acestea sunt alimentele care produc cel mai mult acest fenomen în organism.
- legume. Fasolea, nautul si linte provoaca balonare in burtica. Sunt bogate în proteine, oferă zaharuri și fibre care fac ca intestinul subțire să nu le poată digera în cel mai bun mod, prin urmare, dă naștere la gaze care ne inflamează. Cu toate acestea, nu ar trebui să le scoatem din dieta noastră, deoarece sunt foarte benefice pentru organism, ele recomandând întotdeauna să mănânce o porție de leguminoase de trei ori pe săptămână.
- Intoleranță la lactoză: Toți cei care au alergie sau intoleranță la lactate își pot vedea abdomenul umflându-se în același mod în care suferă de gaze și flatulență. Organismului îi lipsesc enzimele necesare pentru asimilarea corectă a lactozei, astfel încât toate produsele lactate ar fi „aproape” interzise.
- Mere: Chiar dacă este unul dintre cele mai consumate fructe, ne poate determina să avem gaze. Aceasta este produsă atât de fructoza pe care o conține, cât și de sorbitol. Merele se recomandă să fie consumate în același mod, doar că pentru data viitoare când te simți balonat, acesta poate fi motivul.
- Sucuri zaharoaseToate sucurile zaharoase provoacă inflamații, mai mult, zahărul este vinovatul. Din acest motiv, evitați băuturile zaharate și carbogazoase.
- Mancare cu multa sare: Sarea, în afară de a provoca retenție de lichide și circulație slabă, ne poate inflama și provoca flatulență. Trebuie să încercăm să reducem cantitatea de sare consumată zilnic, deoarece multe alimente pe care le consumăm au deja sare și dacă adăugăm mai mult, poate fi dăunătoare.
- Îndulcitori artificiali: îndulcitorii care sunt prezenți în bomboane și gume sunt foarte gazoși. Ne referim la sorbitol, xilitol și manitol.
- Băuturi carbogazoase sau carbogazoase: nu numai băuturile răcoritoare, ci și vinurile spumante sau berea pot provoca, de asemenea, flatulență.
- Tărâțe de grâu.
- Mancare prajita si panificata: Uleiul din produsele prăjite contribuie la o digestie grea, făcând burta umflată și făcându-vă mai costisitoare digerarea acestor alimente.
Lista alimentelor care ne afectează intestinul
Când ne gândim la „gaz”, întotdeauna ne vin în minte alimente precum leguminoasele, fasolea sau varza. Iată care sunt alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă sunteți predispus la consum digestii grele.
- Cafenea.
- Curry.
- Ardei iute.
- Bauturi alcoolice.
- Leguminoase: linte, naut, fasole, mazăre.
- Legume cu frunze verzi: varză, varză de Bruxelles, broccoli.
- Zaharul natural din lapte, lactoza.
- Cereale integrale.
- Alimente bogate în amidon: porumb, cartofi și paste.
- Ouă.
Evita următoarele combinații alimentare care sunt cele mai „explozive” și pot provoca o digestie lentă și mult gaz.
- Fasole și varză.
- Orez brun, ou și broccoli.
- Fructe, lapte și îndulcitori.
- Ouă, cartofi și carne.
Aceste combinații încetinesc digestia, deoarece alimentele fermentează mai mult în intestin și provoacă gaze. Persoanele care suferă deja de constipație ocazională, vă vor face să aveți o mișcare mai lentă a intestinului.
Spune adio gazului în mod natural
Există remedii casnice pentru a combate aceste gaze enervante, deoarece nu numai că se datorează căutării neintenționate, dar, în multe cazuri, abdomenul umflat poate provoca dureri de stomac.
Pentru a combate gazul, luați notă de următoarele sfaturi:
- Nu beți apă sau lichide în timpul meselor, deoarece acest lucru va facilita digestia.
- Ia o iaurt pe zi pentru a menține o floră intestinală bună.
- Încercați să creșteți aportul de ananas sau papaya în timpul desertului, acestea sunt fructe care favorizează digestia.
- Bea infuzii de anason, fenicul sau cardamom, evita gazele mai ales la bebeluși.
- Evitați abuzurile dintre alimentele pe care le-am discutat anterior.
După cum puteți vedea, există multe alimente care provoacă inflamații la nivelul abdomenului, nu există nicio problemă dacă umflarea nu ne deranjează în zilele noastre, totuși, flatulența poate fi deranjantă și ne pot pătrunde.
Pe de altă parte, dacă într-un mod natural, fără a consuma aceste alimente, vă simțiți umflat și greu, poate fi necesar să mergeți la medic, deoarece există unele alergii sau intoleranțe la unele alimente care dau aceste simptome sau Boala Chron.
Aflați și mergeți la medic ori de câte ori considerați necesar.