Alimente pentru a reduce pofta de dulciuri

  

Suferinţă anxietate, stres sau depresie sunt unele dintre cele mai frecvente cauze de obezitate. A fi supraponderal este legat de consumul abuziv de multe alimente nesănătoase, inclusiv de dulciuri. Produsele dulci pe care le găsim pe piață coincid cu produsele care conțin grăsimi trans, zaharuri adăugate, amidon și făină rafinată.

Sunt alimente de calitate slabă care nu furnizează substanțe nutritive, doar calorii goale care se acumulează în corpul nostru în zone în care este mai dificil să le eliminăm, precum coapsele, burta sau șoldurile.

Când primești un pofta de a mânca ceva dulce nu mergeți la cămară sau la supermarket și mâncați cel mai puțin sănătos, vă oferim cheile pentru a depăși acea poftă de dulciuri cu alte alimente mai sănătoase, cu valori nutritive bune și foarte bogate în aromă.

Dulciuri ideale pentru sănătatea ta

Consumul de dulciuri în mod compulsiv vă poate determina în viitor să aveți dezechilibre în nivelul glicemiei, este mai probabil să suferiți diabet de tip 2 sau obezitate.

Alimentele pe care le vom analiza în continuare sunt alimente și produse care se caracterizează printr-o dulceață naturală, conțin propriile lor zaharuri care sunt benefice pentru sănătate. Pe de altă parte, vom găsi condimente care ne vor aminti de deserturile tradiționale tipice, ideale pentru a le consuma de fiecare dată când ne simțim dulci.

Nivelul zahărului din sânge variază continuu, asta înseamnă că de la un moment la altul simțim nevoia să consumăm ceva dulce pentru a ne simți mai bine.

Canela

Unul dintre cele mai consumate condimente din lume este ideal pentru tratarea diabetului de tip 2 în mod natural, scorțișoara ajută la reducerea zahărului din sânge și întârzie golirea stomacului, prin urmare, ne oferă o senzație de plenitudine pentru mai mult timp. Reduce vârfurile de zahăr pe care le obțineți după masă.

Putem consuma scorțișoară în mai multe moduri:

  •  Scorțișoară îi însoțește pe mulți deserturi, deoarece este unul dintre cele mai folosite condimente. Prăjituri, înghețată, budinci etc.
  • Poate fi facut infuzii după masă să aibă o dimensiune mai bună.
  • Putem combina-l cu miere și post.

estevia

Această plantă are din ce în ce mai mulți adepți în fiecare zi, oameni care nu mai consumă zaharuri rafinate și caută cele mai sănătoase alternative. Printre acestea se numără stevia, a plantă originară din Paraguay care a devenit popular ca îndulcitor deoarece este benefic pentru organism.

Este bun pentru reglarea zahărului din sânge, la fel ca scorțișoara. Nu conține calorii, făcându-l una dintre cele mai bune opțiuni pentru a face deserturi de casă fără a avea atât de multe regrete. Ne putem da seama infuzii și îndulciți-le, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.

dovleac

Această legumă este bogată în carbohidrați, totuși, conținutul său ridicat de fibre le ajută să fie absorbite încetul cu încetul și să mențină niveluri de zahăr din sânge echilibrate și constante. Pe de altă parte, oamenii care abuzează de dulciuri pot avea paraziți în corpul tău, un remediu natural foarte vechi este să consumi semințe de dovleac întrucât aceste semințe au proprietăți de combatere și eliminare a acestora.

Îl putem consuma în multe feluri. Poate fi fiert, copt, purificat, crud sau ras pentru a se combina într-o salată. În plus, este una dintre cele mai folosite legume pentru a face deserturi și prăjituri.

morcov

Morcovul este un aliment foarte bogat în glucide complexe la fel ca dovleacul, acestea trebuie digerate foarte bine înainte de a se transforma în zahăr. Sunt absorbite treptat și evită vârfurile de zahăr.

Morcovul poate fi consumat în multe feluri, cel mai frecvent ar fi consumul său crud. Pentru a beneficia de toate proprietățile sale putem face un smoothie cu mai mulți morcovi combinați cu alte fructe.

de asemenea îl putem rade și adăuga la o salată, sau la o garnitură de legume, morcovul împreună cu dovleacul îi vor da acea atingere dulce care este foarte apreciată de palate.

Acestea sunt câteva alimente foarte obișnuite pe care le avem întotdeauna la îndemână. Trebuie doar să priviți mai departe și să știți cum să diferențiați cele mai sănătoase produse de cele mai puțin sănătoase. Trebuie să controlezi acele pofte și să controlezi instinctele de a merge direct să mănânci niște bomboane industriale, înghețată, prăjituri, bomboane de ciocolată sau fursecuri.

Amintiți-vă că nu putem alege doar aceste alimente, Toate fructele sunt incluse, doar că consumul lor trebuie să fie puțin moderat, deoarece fructoza pe care o au poate determina creșterea neintenționată a vârfurilor noastre de zahăr.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.