Efectuarea unei achiziții sănătoase ne ajută mai mult decât am putea crede. Mai mult decat orice pentru ca, daca o urmam la litera, vom evita sa cumparam niste produse de care poate nu avem nevoie la fel de mult sau care nu ne ajuta sa ne mentinem capriciile la litera. Așadar, este timpul să pariezi pe alimentele esențiale.
Pentru că este adevărat că pot fi multe în funcție de fiecare persoană. Deşi sunt unele pe care nu le poți uita niciodată pe lista de cumpărături. Este timpul să te lași purtat de toată lumea, așa că începe să-ți umpli frigiderul sau cămara cu ele. Pentru ca tu să nu improvizezi la ora mesei și să nu-ți piardă dieta sănătoasă.
Alimente esentiale pentru o achizitie sanatoasa: nucile
Există întotdeauna numeroase păreri despre el, dar fără îndoială, nucile trebuie să fie prezente atunci când amintim alimente esențiale în ziua noastră. Au acizi grași dar cei de care avem mare nevoie, pe lângă vitamine, proteine și minerale. Deci este una dintre cele mai bune combinații pe care le-am putut găsi. Amintiți-vă că este întotdeauna convenabil să mâncați o mână de nuci, dar fără a trece peste bord, dacă numărați caloriile din dietă. Pe lângă faptul că vă protejează oasele și, de asemenea, inima, au antioxidanți puternici și promovează memoria.
Ouăle ca proteine sănătoase
Achiziția sănătoasă trebuie să includă proteine și ce mai bun decât carnea albă sau ouăle. În acest caz rămânem cu acestea din urmă pentru că au numeroase beneficii pentru sănătatea noastră. Pe lângă proteine, ne oferă și vitaminele D sau B și minerale.. Fără a uita de aminoacizii săi care sunt de asemenea esențiali. Trebuie spus ca reduce riscul de a suferi de boli si bineinteles, este perfect si pentru slabit si de mare ajutor pentru creierul nostru. Cu siguranță, datorită puterii sale de sațietate, nu vă veți simți foame în mijlocul după-amiezii.
Leguminoase
Atât fasolea, cât și năutul sau lintea ne pot oferi mult joc atunci când vine vorba de a face mâncare și mai mult, sănătoasă. Pentru că amândoi puteți face o lingură de mâncare cu ele, adăugând legume, cât și în salate cu mai multe legume în jurul lor. De aceea ne plac atât de mult și că sunt esențiale și atunci când vorbim despre o achiziție sănătoasă. De asemenea, sunt pline de proteine vegetale și sunt foarte bogate în fibre. Au unul funcția de sațiere și, de asemenea, stabilizează nivelul zahărului din sânge. Fără a uita că și mineralele sunt foarte prezente în ele și îmbunătățesc sănătatea digestivă.
Fructe roșii
Este adevărat că fructele trebuie să fie mereu prezente într-o achiziție sănătoasă. pentru că Pe lângă faptul că sunt o gustare bună între mese, pot însoți și multe alte feluri de mâncare sub formă de deserturi.. Dar dintre toate, nimic ca să vorbim despre fructe roșii. Sunt delicioase, așa că nu va fi nicio problemă să le integrezi în ziua ta. Afinele sunt unul dintre marile baze pentru că protejează inima, au funcție antiinflamatoare, îmbunătățesc memoria și multe alte beneficii. Dar este că nici zmeura sau căpșunile nu rămân în urmă. Le poti cumpara congelate si le ai mereu la dispozitie sau proaspete, bineinteles. Cu iaurt natural sau în smoothie-uri, vor fi mai mult decât delicioase.
Legume cu frunze verzi
Dacă vorbim despre o achiziție sănătoasă, atunci legumele nu aveau de gând să rămână deoparte. Ei trebuie să fie prezenți și contribuția lor este necesară și pentru ziua noastră. În acest caz, vorbim despre legumele cu frunze verzi. Sunt antioxidanți cu un conținut ridicat de fibre, precum și o sursă de acid folic și vitamina K.