Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le cumpărați toamna

El toamnă A sosit, deși vremea bună ne respectă foarte mult, natura își urmează cursul și mâncarea verii cedează loc hranei pe care ne-o oferă această perioadă a anului.

Toamna are alimente de sezon, bogat în vitamine și plin de substanțe nutritive benefice care ne ajută să menținem o sănătate bună. Vă vom spune atunci.

Vrem să știți clar care sunt acele alimente, astfel încât să le puteți include în viața de zi cu zi și îi recunoști când mergi la Supermarket.

Mâncare de toamnă

Suntem foarte clari că este ideal să urmați o dietă după fructe și legume de sezon, deoarece în afară de a fi alimente cu multe proprietăți, au și un gust foarte bun.

mere

Merele am găsit Pe tot parcursul anului, cu toate acestea, există multe, multe soiuri diferite. În această perioadă a anului găsim alte soiuri delicioase bogate în antioxidanți și vitamine.

Merele ne ajută să absorbim grăsimile rele și să evităm să avem colesterol, protejează inflamațiile legate de bolile cardiovasculare.

Frutos sec

L nuci Sunt caracteristice acestei perioade, bogate în proteine ​​vegetale și antioxidanți. Au grăsimi sănătoase care ne umplu de energie și se ocupă de activitatea inimii noastre.

Este adevărat că trebuie să le controlăm consumul deoarece au multe calorii, cu toate acestea, luate cu măsură, sunt perfecte pentru îngrijirea corpului nostru. Sunt mâncare foarte hrănitoare și energică, concentrează doze mari de vitamine, grăsimi, minerale și fibre care ne satisfac și ne îngrijesc.

dovleac

Unul dintre protagoniștii acestei vremuri, este bogat în vitamina A și acizi grași Omega 3. Poate fi luat atât în piure, supe sau dovleac prăjit. Gustul său dulce îl face, de asemenea, un aliment perfect pentru a face rețete dulci.

Dacă aroma sa nu te convinge, poți decora casa cu dovleci, acestea sunt perfecte la momentul Halloween.

Ciuperci

Ciupercile apar toamna pentru a ne bucura de gustul nostru cu aroma lor bogată. Delicatese autentice capabile să dea o notă personală oricărui fel de mâncare. Se pot face sotate, înăbușite, amestecate, risottos etc.

Dacă vă place să ieșiți pe câmp și să le colectați, trebuie să le curățați foarte bine și, de asemenea, să le gătiți bine. Deci nu vei avea probleme. Sunt foarte benefice datorită varietății lor mari de minerale și oligoelemente.

smochine

Un fruct delicios pentru a fi luat singur sau pentru a adăuga o notă specială preparatelor dvs. Acest fruct este caracteristic toamnei, aduce multe vitamine, în special grupa B și minerale.

Contribuie mult Energie, Ne satură și ne oferă, de asemenea, mult fier și calciu.

Coles

Varza apare în această perioadă, deși nu foarte mulți oameni le iau în considerare. Când sunt fierte degajă un miros caracteristic și ne face să avem gaze și flatulență în timpul digestiei.

Cu toate acestea, atât conopida, cât și napii, varză de Bruxelles sau varza cu alimente sănătoase, care ne oferă puține calorii și multe beneficii, precum fitonutrienți sau vitamina C.

Fructele citrice

Citricele sunt opțiuni ideale, bogate, pentru a crește doza de vitamine din organism. Sunt fructe bogate în vitamine, în special vitamina C. Portocala, este eternul protagonist, este ideal să o iei la micul dejun.

În plus, ne oferă fibre și antioxidanți.