Deși uneori credem că îngrijirea pielii înseamnă întotdeauna să ne gândim la aplicarea cremelor, nu va fi întotdeauna așa. Pentru că o bună îngrijire începe din interior. Mai întâi pentru o bună hidratare și apoi cu o selecție a acestora alimente care vă avantajează pielea.
Dacă vrei să arăți mult mai bine, atunci este timpul să începi schimba unele obiceiuri. Pentru că datorită tot ceea ce ne poate oferi mâncarea, vom realiza o piele mult mai strălucitoare. Scrieți toate cele pe care le vom comenta și introduceți-le în fiecare zi în dieta dvs. pentru a vedea marile schimbări pe care le vom realiza.
Alimente care avantajează pielea, citricele
După toate se știe că citricele sunt unul dintre marii aliați pentru pielea noastră. Nu doar lămâia sau portocala, ci avem și grapefruitul sau mandarina. Pentru început, trebuie spus că toți sunt antioxidanți excelenți. Ceva perfect pentru formarea colagenului, care se traduce prin piele cu mai multă elasticitate și fermitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să introducem fructe proaspete în fiecare zi, fructele mai bune decât sucul lor.
Fructe uscate
Deși o mână de nuci pe zi este întotdeauna o idee bună, în acest caz, trebuie să evidențiem marile calități ale nucilor. Acizii grași contribuie, de asemenea, la menținerea unei bune elasticități a pielii noastre. În mod similar, nucile au antioxidanți, vitamina E, vitamina A și zinc. Dar dacă preferați, puteți opta pentru alte opțiuni precum alune sau fistic.
Legume cu frunze verzi
Puteți să vă însoțiți oricând felurile principale la prânz sau cină, cu o salată bună cu frunze verzi. Dintre acestea, nimic ca spanacul sau acelea. principalele vitamine Vă vor oferi A, C, B sau E, fără a uita de K. Ele oxigenează sângele și favorizează regenerarea celulară. Deci, din acest motiv, ele sunt un alt element esențial în dieta noastră.
Țelină
A trebuit să-l evidențiem, deoarece are și vitamine de mărimea B, C sau K. De asemenea, stimulează producția de colagen, care este, fără îndoială, unul dintre pariurile puternice pentru pielea noastră. Pentru că abia atunci va arăta mult mai elastic și lipsit de riduri sau linii fine. Dar este, de asemenea, că vă va oferi mai multă luminozitate și hidratare. Ce mai putem cere?
Bananele
Deși este adevărat că în unele diete nu sunt încorporate, luarea bananelor în mod regulat ne va aduce și noi avantaje mari. Întrucât astăzi vorbim despre alimentele care vă avantajează pielea, acestea trebuie să fie prezente. Se spune că reduce anumite iritații ale acestora, precum și ne permite să ne bucurăm de o piele mai hidratată și este, de asemenea, una dintre cele mai bune remedii pentru acnee. Fără a uita că, în același timp, este și un bun remediu împotriva cearcănelor. Totul trebuie să fie un alt element esențial pentru dieta noastră.
Nu uitați de semințe
Semințele pot fi introduse în salate sau în deserturi precum iaurtul. Dar atât semințele de chia, cât și semințele de floarea-soarelui sau de in sunt de bază. De exemplu, trebuie spus că semințele de floarea-soarelui sunt bune în vitamina E și magneziu. Ce ne va ajuta împotriva primele semne ale îmbătrânirii. Desigur, semințele de chia au Omega 3, ceea ce înseamnă că vor fi perfecte și împotriva ridurilor. Acum nu mai ai nicio scuză pentru a-ți îngriji pielea așa cum merită, în modul cel mai natural care există și cu produse care te vor face să arăți mai bine ca niciodată.