El stresul este una dintre principalele probleme pe care îl avem astăzi și este ceva care apare din diverse motive. Astăzi avem un stil de viață ocupat, cu multe sarcini de îndeplinit, un exces de informații și cerințe ridicate pentru orice. Acest lucru face ca stresul să se acumuleze în corpul nostru și să provoace probleme de sănătate.
Combaterea stresului este complicată, întrucât trebuie făcut din mai multe fronturi. Una dintre ele este mâncarea, deoarece ne influențează direct starea sufletească. Dacă mâncăm corect, ne vom găsi mai pozitivi, mai sănătoși și mai energici. Să vedem care sunt alimentele care te ajută să lupți împotriva stresului.
Ciocolată neagră
Deși ciocolata este, în general, cunoscută ca un ingredient interesant, adevărul este că este un aliment care, luat în cea mai sănătoasă versiune, ciocolata neagră, ne oferă proprietăți excelente. Una dintre ele este să ne reducem stresul. Are flavonoizi și antioxidanți care promovează relaxarea în corp. De aceea, putem adăuga o uncie de ciocolată neagră la cină, într-un mod care ne ajută să ne relaxăm.
ovăz
Când spunem ovăz ne referim și la alte alimente care conțin carbohidrați cu digestie lentă. Dar fulgi de ovăz este un aliment deosebit de sănătos, deoarece ne oferă mulți nutrienți. Carbohidrații eliberează serotonină și ne ajută să trecem ziua cu mai multă energie, deoarece ne oferă carbohidrați cu digestie lentă. În acest fel nu ne vom simți atât de obosiți și vom putea face față sarcinilor zilei evitând să ne simțim stresați. A mânca bine pentru a avea energie pe tot parcursul zilei este un alt punct important pentru a evita stresul, deoarece ne ajută să ne facem treaba și să fim mai eficienți, economisind timp și griji.
migdale
Aceste nuci au fost recomandate de mai multe ori pentru nutrienții pe care îi au. Este o sursă excelentă de magneziu, care ajută la menținerea tensiunii arteriale în stare bună. Este recomandat în caz de stres și migrene, deoarece relaxează sistemul nervos și previne durerile de cap. Desigur, trebuie să luați doar o mână pe zi pentru a nu depăși caloriile recomandate, deoarece este un aliment foarte caloric.
Vitamina C
Kiwi-urile sau portocalele pot fi un bun aliat atunci când vine vorba de combaterea stresului. Deși această vitamină ne ajută cu colagenul pielii și cu alte funcții, nu se știa până de curând că persoanele care au o doză bună din această vitamină în corp reușesc să țină stresul sub control. nivelurile de cortizol care provoacă stres rămân mai mici dacă luăm mai multă vitamina C, deci este un alt motiv pentru a adăuga citrice în dieta noastră zilnică.
Iaurt natural
Iaurtul natural este un aliment care ajută la menținerea florei intestinale în stare perfectă. A avea digestii bune ajută foarte mult la bunăstarea noastră, dar iaurtul ajută și la producerea serotoninei, un hormon care provoacă fericire și seninătate. A avea un pahar de lapte favorizează și somnul, ceea ce ne ajută să fim mult mai odihniți a doua zi, evitând stresul.
fructele de avocado
Avocado are acizi grași de înaltă calitate pentru a menține sănătatea pielii noastre. Dar ajută și neurotransmițătorii creierul cu vitamina B, ceea ce ne permite să ne îmbunătățim starea de spirit. Uneori ne simțim deprimați sau obosiți fără un motiv aparent și în aceste cazuri trebuie să căutăm un motiv fizic.
Fructe roșii
Fructe roșii precum mure sau coacăze au o mulțime de antioxidanți. Aceste tipuri de alimente ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea concentrării.