Alimente care iti cresc stresul si de care nu ai nevoie

Alimente care cresc stresul

Există alimente care vă cresc stresul, așa că nu avem nevoie de ele nicăieri. Deși avem deja tendința de a avea o viață destul de stresantă, cu probleme la locul de muncă, pe de o parte, și acasă, pe de altă parte, nu ne dorim ca niciun tip de dietă să crească acest sentiment. Dar știi cu adevărat ce alimente este?

Este adevărat că pentru a exista un echilibru trebuie să mâncăm puțin din toate, dar crescând mereu acele alimente mai naturale și reducându-le pe cele care nu sunt atât de naturale. Când ne lăsăm purtați de opus Vin momente în viața noastră când ne simțim obosiți, mai copleșiți ca niciodată și atunci intră în joc și mâncarea..

Fast-food-urile sau preparatele prajite sunt alimente care iti cresc stresul

Cu siguranță ai simțit deja asta și din acest motiv, nu am putut să nu începem cu toate acestea. Fast-food-ul creează foarte mult dependență și îl știm, motiv pentru care trebuie să fim extrem de atenți cu el. Dacă într-o zi ai o pizza sau un hamburger, nu înseamnă că nivelul tău de stres crește vertiginos, dar totul vine atunci când devine ceva mai obișnuit la masa ta. pentru că Este greu pentru organism să digere o astfel de masă, deoarece are un procent mai mare de grăsime. După cum bine știți, mâncarea prăjită se face la temperaturi foarte ridicate, ceea ce crește colesterolul, pune în pericol sănătatea cardiovasculară și, de asemenea, ne face mai umflați. Toate acestea se întâmplă din cauza binecunoscutelor grăsimi trans.

Comida rápida

zaharuri adaugate

Dacă un produs are cota sa de zahăr natural, este în regulă. Dar dacă, în plus, adaugă mai multe zaharuri, atunci ne confruntăm deja cu o altă problemă. Credeți sau nu, acest tip de zahăr poate fi găsit într-un număr nesfârșit de produse. De la cerealele pe care le consumi in fiecare dimineata si care ti se pare foarte sanatoase, pana la sosurile pe care le poti adauga in preparatele tale pentru a le da mai multa savoare. Un exces de zahăr în organism generează mai multă nervozitate sau anxietate, așa că stresul se declanșează din nou aproape fără să stai pe gânduri. Ai nevoie de ceva dulce? Încercați ciocolata cu mai mult de 85%.

carbohidrați procesați

Da, este adevărat că carbohidrații trebuie incluși într-o dietă sănătoasă, dar nu și cele procesate. Carbohidrații simpli sunt cei pe care îi putem găsi în fructe, de exemplu, și ar trebui să fie în viața noastră. Dintre complexe putem alege orez brun, precum și pâine sau fulgi de ovăz și derivate ale acestuia. pentru că Dacă optăm pentru cele procesate, acestea nu ne vor oferi nimic bun, ci mai degrabă calorii goale.

cafeină

multa cafeina

Cu siguranță te așteptai deja la asta, pentru că dacă cofeina este un stimulent, va face parte și din alimentele care îți cresc stresul. Nu spunem că îl elimini complet din ziua ta, dar trebuie să-l controlăm sau încercați o alternativă decofeină. Este o modalitate perfectă de a savura acea atingere de cafea fără a fi cu adevărat. Pentru mulți oameni, a se trezi și a-și bea cafeaua, după masă și chiar după-amiaza sau noaptea, este ceva mai mult decât dependență. Dar, într-adevăr, dacă o facem așa, ne vom ridica nervozitatea la cote destul de importante.

uleiuri

Ei bine, nu toate. Trebuie să ai mereu în vedere că unora le place uleiul de măsline este mai mult decât esențial pentru a găti sau a aranja salate. Desigur, trebuie să ții cont de cantitate dacă nu vrei să adaugi multe calorii dar într-adevăr este o alternativă foarte sănătoasă. Pe de altă parte, uleiul de floarea soarelui sau de palmier sunt mai puțin. Ceea ce înseamnă că ele pot fi importante și atunci când vine vorba de declanșarea nivelului nostru de stres.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.