Alimente care îți mențin pielea tânără

Pielea tânără

Se spune că pielea este cel mai mare organ din corpul uman și, ca atare, trebuie îngrijit. În prezent puteți vedea o mulțime de probleme ale pielii care în multe ocazii sunt direct legate de stilul de viață pe care îl avem. De aceea trebuie luate în considerare aceste obiceiuri pentru a evita problemele din ea.

Vom vorbi despre ce sunt alimente care au grijă de piele și o mențin tânără, deoarece pielea sănătoasă are legătură și cu dieta pe care o avem. Dacă mâncăm prost, acest lucru va avea ca rezultat o piele uscată și plictisitoare. Ridurile sunt, de asemenea, legate de o dietă slabă.

Vitamina C

citrice

Vitamina C este una dintre cele care pot fi obținute cu citrice, deoarece sunt foarte bogate în ea. Această vitamină este responsabilă pentru a ajuta la realizarea sintezei de colagen în piele și este, de asemenea, o puternic antioxidant. Aceste proprietăți fac ca această vitamină să fie esențială pentru o piele netedă și radiantă. Găsim vitamina C în portocale, kiwi și alte alimente, cum ar fi grapefruitul. Pentru a menține intactă această vitamină, fructele trebuie păstrate într-un loc răcoros și consumate chiar după decojire. Dacă facem un suc, ar trebui consumat și în acest moment, deoarece este important ca vitamina să rămână intactă și să putem lua proprietățile fructului.

Carotenii beta

morcovi

Beta-carotenii sunt precursori ai vitaminei A, ceea ce este foarte necesar pentru a menține pielea netedă și fără a se lăsa. De asemenea, această vitamină ne ajută să evităm ridurile. Acest tip de substanță ne ajută, de asemenea, să obținem un bronz mai uniform și mai durabil, deoarece activează melanina din piele. De aceea sunt ideale pentru a avea un ton perfect al pielii și o piele fără riduri. Printre alimentele care au beta caroten se numără morcovii, spanacul sau ardeii, alimente care au și alte tipuri de nutrienți foarte sănătoși.

Omega-3

somon

El Omega-3 este un acid gras esențial care trebuie să fie prezent în dieta noastră. Această substanță permite menținerea pielii hidratată și cu un echilibru perfect, evitând uscăciunea și îmbunătățind probleme precum eczemele. Această hidratare menține pielea fără riduri mai mult timp. De asemenea, are un efect antioxidant extraordinar asupra pielii, deci ne menține tineri și ne ajută să protejăm pielea de daunele provocate de soare. Există mulți pești care au Omega-3, cum ar fi macroul sau somonul. Există, de asemenea, alimente pe care le putem adăuga în dieta noastră zilnică, cum ar fi semințele de chia.

hidratare

Sparanghel

Pielea are nevoie de hidratare, mai ales din interior. De aceea putem mânca alimente care ne ajută să ne hidratăm. Nu obțineți acele lichide necesare prin consumul de apă, ci și cu alimente. Există unele care au concentrații mari în apă, cum ar fi pepene verde, castravete sau sparanghel. Sunt alimente sățioase care mențin pielea hidratată și, prin urmare, fără riduri sau uscăciune.

antioxidanți

Fructe roșii

Antioxidanții pot fi ingerați prin alimente. Aceste tipuri de substanțe ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi și să îmbunătățim aspectul pielii noastre, evitând în mare măsură procesul de îmbătrânire. Dacă mâncăm o dietă bogată în antioxidanți, vom rămâne tineri mult mai mult timp. Fructele roșii au mulți dintre acești antioxidanți, astfel încât să putem adăuga afine, zmeură sau căpșuni în dieta noastră. Acestea sunt prezente și în ciocolata neagră, datorită flavonoidelor.

vitamina E

Frutos sec

Această vitamină este un puternic antioxidant, deci ne ajută să ne păstrăm pielea tânără. Această vitamină se găsește în nuci ca arahidele și, de asemenea, în semințele de floarea soarelui.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.