Alimente bogate în grăsimi sănătoase

Alimente bogate în grăsimi sănătoase

Când auzim „grăsime”, nu mai vrem să o vedem în vopsea. Dar astăzi vom face o excepție pentru că este vorba despre alimente bogate în grăsimi sănătoase. Este adevărat că, cu acel cuvânt, ca adjectiv, întregul context se schimbă deja. Avem nevoie de ele pentru a ne menține corpul în stare bună de funcționare.

Amandoua alimente bogate în grăsimi animale, cum ar fi legumele, vor face parte din dieta noastră. Da, avem două tipuri și, în funcție de gusturile dvs., puteți alege cea care vi se potrivește cel mai bine. Se spune că grăsimile saturate sunt mai dăunătoare decât grăsimile naturale. Ia notă bună!

Alimente bogate în grăsimi pe bază de plante

Începem cu acele alimente bogate în grăsimi, dar de origine vegetală. Cu siguranță multe dintre următoarele exemple sunt deja bine integrate în dieta ta, dacă nu, nu mai aștepta să le gusti.

  • Avocado: Cu siguranță vă așteptați și iată-l. Avocado este unul dintre cele mai consumate ale momentului. Nu suntem surprinși de nimic, întrucât are doar 15 grame de grăsime, pentru fiecare 100 de grame de produs. Pentru a vă putea convinge încă un pic mai mult, trebuie spus că are multe beneficii. Se spune că datorită vitaminelor sale precum E și Omega 3, protejează inima și previne boli precum Alzheimer. Vă va îngriji pielea și părul.
  • nuci: În nuci, păstrăm nucile. Pentru că au multe contribuții foarte benefice. La fiecare 100 de grame poate conține mai mult de 20 de grame de grăsime. Da, este destul de mult, dar, așa cum spunem, sunt perfecte și pentru sănătatea noastră. Lucrul indicat nu este să iei mult, ci să îl iei în fiecare zi.

Alimente bogate în grăsimi nuci

  • Semințe: Aici puteți alege între semințe de dovleac precum floarea soarelui sau semințe de susan. Nu putem uita altele dintre cele mari, semințe de chia. Acestea din urmă au calciu, precum și antioxidanți, proteine ​​și Omega 3, printre multe alte calități. Deci, este esențial să ții cont.
  • Soia: Dintre leguminoase, evidențiem boabele de soia. Ia o conținut ridicat de proteineprecum și mineralele. Se spune că pentru fiecare 100 de grame, 19 vor fi grase.
  • Ulei de măsline: Este de bază în bucătăria noastră și, ca atare, un alt mare protagonist al zilelor noastre. Vitaminele vor fi prezente în ea și mâncarea va fi întotdeauna mai sănătoasă dacă gătim cu ea. tip de ulei.

Alimente grase de origine animală

Alimente grase de origine animală

  • Pește albastru: Fără îndoială, este cunoscut sub numele de pește gras. Dar adevărul este că are beneficii atât pentru inimă, cât și pentru sistemul nervos. Câteva exemple dintre acestea sunt tonul, sardinele, somonul sau păstrăvul, printre altele.
  • OuăleDeși nu este un produs care are mai multe grăsimi, este adevărat că majoritatea caloriilor provin din grăsimea menționată. Este un alt element de bază în orice dietă care merită sărată. Și nu spunem că trebuie să fie una dieta strictăci pur și simplu sănătos. Ouăle au un nivel ridicat de proteine, ceea ce ne favorizează întotdeauna corpul. În plus, mineralele își fac apariția și suntem foarte recunoscători pentru asta.

Alimente grase ouă

Acum știi ce fel de alimente bogate în grăsimi ar trebui să alegeți. Pentru că atunci există cealaltă față a monedei, unde grăsimile nu sunt la fel de benefice ca acestea. Deci, ori de câte ori îi reglementăm consumul sau îl eliminăm complet din mese. Echilibrul, în cadrul unui Dieta balanceada, ne va lăsa întotdeauna mari virtuți. Încercați să introduceți alimente ca acestea în feluri de mâncare nesfârșite. Deoarece varietatea este gustul și aceste ingrediente ne permit să modificăm tot ceea ce ne dorim și multe altele.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.