Când avem o rană, riscăm întotdeauna să avem o urmă sau o cicatrice nedorită în viitor. Vindecarea este un proces biologic prin care corpul nostru se pregătește să repare daunele cauzate de o rană.
Există alimente care ne ajută să accelerăm și să îmbunătățim acest proces, dacă doriți să le cunoașteți, nu uitați să citiți aceste rânduri.
Sunt niște alimente bogate în anumiți nutrienți care ne ajută în acest proces și sunt, de asemenea, alimentele la care vă așteptați cel mai puțin, întrucât sunt la fel de delicioase și le puteți introduce oricând doriți în rețetele voastre.
Grupul de citrice
Citricele contin cantitati mari de vitamina C, o substanta care ne ajuta sa formam proteine folosite in tesutul cicatricial din organism. Este concentrat în piele, tendoane, ligamente și vasele de sânge.
Cele mai bune fructe citrice pentru a putea crește vitamina C sunt următoarele:
- Kiwi.
- Portocale
- Mandarine
- Lămâie.
- Lima.
- Ananas.
În plus, consumul acestor fructe îți va crește proprietățile antiinflamatorii.
Alimente bogate în zinc
Zincul este perfect pentru vindecarea rănilor noastre, așa că asigurați-vă că luați această listă de alimente:
- Legume.
- Tărâțe de grâu.
- Moluște comestibile
- Nuci.
- ouă
Acestea sunt ideale pentru a contribui la sinteza corectă a proteinelor vindecătoare. În plus, sunt ușor de găsit și delicioase pentru a găti.
Alimente bogate în proteine
Proteinele sunt necesare pentru formarea mușchilor și articulațiilor sănătoase și puternice. Alimentele care conțin proteine sunt perfecte pentru îmbunătățirea vindecării organismului nostru, prin urmare, crește consumul de:
- Vițel.
- Porc.
- Turcia.
- Ouă.
- Pui.
- Carne de oaie.
- Rabbit.
- Lactate.
Aceste alimente ajută la circulația sângelui datorită argininei și polinei, doi aminoacizi care stimulează întărirea țesuturilor.
Alimentos ricos în vitamina K
Această vitamină se găsește într-o măsură mai mare în alimentele cu frunze verzi, pe lângă unele alte alimente, cum ar fi:
- Spanac.
- Chard.
- Brocoli.
- Sparanghel.
- Pește alb.
- Vițel.
Conțin nutrienți esențiali care favorizează procesul de coagulare a sângelui, iar dacă avem deficit de această vitamină ar putea inhiba procesul de vindecare, ceea ce ar provoca o rană mai mare sau nu s-ar închide corect.
Alimente bogate în provitamina A
Provitamina A promovează funcția celulară, regenerează țesuturile și, de asemenea, întărește eficient sistemul nostru imunitar.
Dacă doriți să creșteți provitamina A din organism, cumpărați următoarele alimente:
- Carne de animale.
- Lapte.
- Lactate.
- Ficat.
- Rinichi.
- Morcovi
- Dovleac.
- Grapefruit.
Dacă le consumi în mod regulat, vei preveni apariția infecțiilor și vei obține o piele mai sănătoasă.
Lista alimentelor
- Carne cu conținut scăzut de grăsimi.
- Ouă.
- Pește alb.
- Pește albastru.
- Jeleu.
- Lactate.
- Brânză.
- Sardea
- Portocale.
- Căpșune.
- Ananas.
- Kiwi.
- Brocoli.
- Spanac.
- Chard.
- Lintea.
- Mazăre.
- Năut.
- Soia.
- Vânătă.
- Seminte de floarea soarelui.
- Roșii.
- Mango.
- Sfeclă.
- Morcov.
Alimente de evitat
In acelasi fel in care exista alimente ideale pentru a ajuta la vindecare, gasim si cateva alimente care ar impiedica aceasta actiune. Prin urmare, luați notă pentru a nu greși în alegerea dvs.:
- Zahar alb.
- Zahăr pudră.
- Băuturi răcoritoare.
- Ciocolata.
- Inghetate.
- Sucuri cu zahar.
- Cookie-uri.
- Iaurturi cu zahar.
- Lapte condensat.
- Dulceuri bogate în zaharuri adăugate.
- Unt.
- Mancare prajita.
- Ulei de floarea soarelui.
După cum probabil ați văzut, alimentele nesănătoase și pline de zaharuri adăugate sunt cele pe care ar trebui să le evitați cu orice preț. Nu te avantajează în niciun fel, trebuie consumate foarte ocazional, deoarece aceste alimente sunt legate de un număr mare de boli de inimă, provoacă colesterol, diabet și obezitate.
Acestea sunt cele mai bune alimente pe care le poti lua ca idee pentru cand ai o rana deschisa, o cicatrice in functie de locatie poate fi foarte inestetica. Prin urmare, idealul este să o tratezi de la început și să nu provoci daune ulterioare.
În alimentație găsim adesea soluția problemelor noastre de sănătate, trebuie să avem încredere în alimentația sănătoasă și să nu introducem în corpul nostru pe cele care ne-ar putea dăuna. Profită de aceste informații și tratează-ți bine corpul, astfel încât atunci când ai următoarea accidentare să știi cum să-l tratezi în cel mai bun mod.