Aceste alimente vă vor ajuta digestia

Mancare sanatoasa

Las digestii grele Sunt puțin complicate, nu știm prea bine pentru că avem momente în care sistemul nostru digestiv nu răspunde așa cum ne-am dori.

Găsim mai multe alimente care ne pot ajuta să menținem o digestie bună în intestin, indiferent de ceea ce am mâncat. Prin urmare, dacă sunteți interesat, rămâneți și citiți mai departe.

Există mai multe linii directoare pe care trebuie să le îndeplinim, astfel încât aportul să nu condiționeze o digestie slabă. Este important să mestecați bine, să nu abuzați de alimente, să salivați pentru a înghiți corect.

Alimentele ne condiționează direct sistemul digestiv, de exemplu, alimentele bogate în zaharuri, grăsimi de proastă calitate și făină rafinată, această combinație face stomacul să lucreze mai greu și ar putea provoca disconfort ocazional în timpul digestiei.

Ulei de măsline

Ce cauzează digestia slabă?

Știm ce să mâncăm alimente zaharate, bogate în grăsimi Și cu mulți carbohidrați de origine rafinată, aceasta afectează digestia noastră, cu toate acestea, alte lucruri o pot provoca.

  • Mănâncând prea repede.
  • Nu este suficient de salivant.
  • Luați medicamente.
  • Oboseală acumulată.
  • Stresul și anxietatea.
  • Bea mult alcool.
  • Fum.

Șansele de a avear probleme de stomac este foarte marePrin urmare, vă spunem cheile pentru a evita aceste digestii grele:

  • Mestecați încet până măcinați bine alimentele și generează suficientă salivă.
  • Fiți conștienți când mâncați să aruncați o privire bună în timpul procesului.
  • Încearcă să nu faci altceva când mănânci, deci îți vei concentra toată atenția.
  • Odihnește-te astfel încât sistemul tău digestiv să fie bun și puternic la lucru.
  • Starea de spirit este esențială sănătate bună, umorul nostru ne poate ajuta să menținem o sănătate bună în organism.
  • Suferi Stres iar anxietatea nu ajută să fii sănătos.
  • Trebuie să ne ocupăm de programul meselor, a merge multe ore fără a mânca și a mânca cu pofte, poate fi dăunător.
  • Dacă ți-e foame înainte de a dormi, nu forța corpul cu mese grele, poți lua una proteină ca un iaurt natural, un pahar de lapte degresat sau un pic de brânză proaspătă.

Alimente care ne ajută la digestie

În continuare, vă spunem care sunt acele alimente pe care ar trebui să le țineți cont atunci când aveți o digestie grea pentru o lungă perioadă de timp.

Varza sau varza acra

Acesta este unul dintre alimente probiotice pe care le putem găsi într-un mod simplu, aceste alimente ajută la repopularea florei bacteriene a intestinului, ajutându-ne să avem o digestie mai bună.

Varza de var are bacterii benefice pentru intestine, care echilibrează flora intestinală și îmbunătățesc tranzitul.

Oțet de cidru de mere

Oțetul de mere este foarte benefic pentru organism. Ajută organismul să creeze HCL, acid clorhidric, un acid care ne ajută să digerăm grăsimile, carbohidrații și proteinele.

În plus, este un aliment, care favorizează pierderea în greutate și ameliorează refluxul. 

Beneficiile Kefir

chefir

Alta mancare probiotice care ne ajută să avem o digestie bună. De fapt, este foarte bun pentru creșterea metabolismului și îmbunătățirea sistemului imunitar.

Această mâncare are un gust puternic și acru. Este un aliment mai lichid, ușor de digerat și minunat pentru intestin, conține 10 tulpini de bacterii vii și active care, comparativ cu un iaurt normal, au de până la trei ori mai multe.

Ulei de măsline

Uleiul de măsline este foarte benefic, Este perfect să-l iei în bucătărie sau crud. Deși este un aliment gras, grăsimile sale sunt foarte benefice și chiar necesare. Protejează de refluxul gastric, arsurile la stomac și ne ajută să eliberăm conținutul stomacului încet și treptat, ceea ce ne ajută să menținem o bună senzație de sațietate.

anghinare

Nu toată lumea este un iubitor de anghinare, dar conținutul ridicat în cinarină, o substanță care stimulează producția de bilă, îmbunătățindu-se activitatea ficatului și previne formarea de pietre sau calculi biliari. 

În plus, nu trebuie să uităm cantitatea sa mare de fibre care ne ajută să evacuăm toxinele într-un mod mai bun.

Manzana

Mulți spun că luând un măr pe zi, ne menținem sănătatea, vitaminele și conținutul de fibre îl fac perfect reduce constipația și controlează colesterolul rău sau LDL. Amintiți-vă sau încercați să consumați mere mere cu piele, unde se află marea majoritate a nutrienților.

Felii de ananas

ananas

La PIA ± o Deși nu îl putem obține pe tot parcursul anului, deoarece este un fruct de sezon, prin urmare, atunci când îl vedeți în supermarket, nu ezitați să obțineți o bucată.

Ananasul conține bromeliacea, o enzimă sănătoasă care ne ajută să descompunem grăsimile mai greu de digerat. Mai mult, fierberea cojii ne oferă o infuzie delicioasă și de ajutor în evitarea afecțiunilor intestinale, balonării și ulcerelor.

ghimbir

Această rădăcină este foarte sănătoasăși, odată cu trecerea timpului, a găsit un număr mare de adepți, nu numai pentru gustul său delicios, ci și pentru proprietățile excelente pe care ni le oferă. Ghimbirul ne ajută să eliberăm enzime de către pancreas, care ne ajută să înghițim mai ușor și fără aciditate. În plus, este un puternic antibacterian care ne ajută să menținem bacteriile la distanță.

Previne alterările florei intestinale, reduce diareea și îmbunătățește evacuarea. Ce previne o digestie lentă și laborioasă.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.