Am putea spune că sarcina este una dintre cele mai minunate etape prin care trece o femeie, corpul suferă schimbări uimitoare și natura se arată în toată măreția sa.
Cu toate acestea, ca în orice altă etapă a vieții noastre, o femeie însărcinată poate experimenta stres în timpul gestației bebelușului ei. Dacă acest subiect vă interesează, nu încetați să citiți articolul, vă vom spune care sunt cele mai bune sfaturi evita stresul si anxietatea in timpul sarcinii.
Etapa de concepție și gestație a bebelușului ar trebui să fie o etapă din care să ne bucurăm și să nu suferim, deși, deși este adevărat, că fiecare sarcină este o lume la fel ca oamenii. Dacă suntem foarte stresați în timpul sarcinii, aceasta ar putea pune în pericol sănătatea bebelușului.
Având stres în timpul sarcinii
Sarcina este o roller coaster de emoții și schimbări ale corpului. Partea hormonală are multă putere în timpul sarcinii și poate duce la schimbări psihologice în acele luni care nu afectează doar femeia, ci și pe cele din jurul ei și ale bebelușului.
Ce trebuie să încercați este să mențineți un echilibru calm, calm și mental pe parcursul celor 9 luni pentru a realiza dezvoltarea corectă a bebelușului și pentru a menține sănătatea fizică și mentală de care are nevoie mama.
Este foarte normal ca femeia însărcinată să aibă stări emoționale diferite și multiple pe parcursul lunilor în care durează sarcina, iar stresul sau anxietatea sunt una dintre aceste stări. Primele schimbări fizice pot provoca acele prime momente de stres.
După primele luni și adaptându-vă la schimbările fizice, începeți să vă simțiți mai bine și fără stres în timpul sarcinii. Greața încetează, stare de rău sau hipersomnie. În acel moment, femeia începe să se bucure mai mult de această etapă și așteaptă cu nerăbdare sosirea bebelușului ei.
Sfaturi pentru a evita stresul în timpul sarcinii
În continuare vă spunem care sunt cele mai bune strategii și remedii pe care o putem face pentru a fi mai buni fizic și emoțional în timpul sarcinii.
Modificările la mama pot afecta direct fătulAcesta este motivul pentru care este atât de important să vă luați în considerare sănătatea. Vă spunem ce puteți face pentru a evita stresul.
Faceți cunoștință cu mai multe femei însărcinate
Este bine să împărtășești acele momente cu alte femei însărcinate pentru a povesti și cunoaște experiențele trăite de alții. Acest sprijin social este foarte îmbogățitor. Petreceți timp cu alte persoane care se află în aceeași situație ca dvs. este bun pentru reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății.
Este bine să ne creștem serotonina în mod natural și fără a-ți pune în pericol copilul.
Sedinte de terapie a rasului
Este una dintre cele mai bune tehnici pentru a scăpa de stres. Nu spunem să mergem la ateliere, care sunt, de asemenea, foarte bune, dar poate că sunt mai puțin accesibile tuturor sau nu sunt întotdeauna disponibile atunci când avem nevoie de ele. În schimb, poți oricând urmărește un film de comedie, urmărește niște monolog al comediantului preferat sau faceți exerciții de râs cu prietenii.
Atenţie
Numele poate suna familiar, îl puteți folosi și pentru a evita stresul prenatal. Sunt exerciții sănătoase care ne ajută să ne concentrăm atenția asupra aici și acum, fără a face niciun fel de judecată.
Este perfect să înlăturăm vinovăția, grijile absurde și să fim atenți la ceea ce facem în prezent, în aici și acum. Este o sarcină complicată, în ziua noastră, primim impacturi infinite care ne distrag atenția și ne îndepărtează de deconectarea noastră, cu toate acestea, cu timpul o veți obține.
Trebuie să fii realist
Trebuie să știți și să înțelegeți că în starea de sarcină corpul se schimbă și nu ar trebui să regretăm acest lucru. Este o schimbare minunată și, în plus, nu trebuie să ne îngrijorăm prea mult în legătură cu dieta noastră în acele nouă luni. Nu te împinge prea tare și bucură-te de sarcină.
Evitați gândurile și îndoielile negative și nu suferiți pentru mici prostii. Trebuie să fii puternic, să ai sprijinul familiei și al partenerului tău, mai presus de toate, pentru a-i face pe cei din jur să participe la acel moment, de atunci este o bucurie pentru întreaga familie.
Exprima-te
Trebuie să te simți puternic pentru a-ți exprima emoțiile, nu tăcerea și nu-ți reprima emoțiile. Trebuie să aveți partenerul, prietenii și familia pentru a vă putea ventila ori de câte ori aveți nevoie.
Dacă corpul tău îți cere să plângi, nu-l reprima, este mai rău să ții pofta decât să nu dai drumul la ceea ce ai înăuntru. Dacă vedeți că este necesar, voiDe asemenea, puteți merge la un specialist, psiholog sau terapeut pentru a primi un tratament adecvat pentru starea dumneavoastră.
Luați în considerare toate sfaturile noastre și puneți-le în practică, nu trebuie să treceți prin stres sau anxietate în timpul sarcinii, Este o etapă foarte frumoasă a vieții și ar fi o rușine extraordinară ne bucurându-se în mod corespunzător.