Vrei sa obtii o silueta tonifiata si de invidiat? Așa că trebuie să urmezi un echilibru în viața ta. Nu este ceva ce se poate construi peste noapte, dar cu puțină perseverență, vei vedea rezultate grozave. Pe langa cele mai sanatoase meniuri, miscarea este intotdeauna un alt dintre punctele de baza de care trebuie sa tii cont.
Din acest motiv, nimic nu se compara cu realizarea unei serii dintre ele mai specifice pentru a realiza acea silueta tonifiata pe care o asteptam atat de mult. Cu siguranță, cu câteva sfaturi ca acestea, vom putea vedea rezultatele pe care le avem în vedere. Creați-vă rutinele pe baza a tot ceea ce vă vom spune.
Obțineți o siluetă tonifiată dansând hula-hop
Cu siguranță când erai mai mic te descurcai dansează hula-hop, pentru că acum te poți întoarce la acea copilărie chiar dacă este doar pentru câteva minute. Pentru că chiar dacă nu crezi, este unul dintre acele exerciții pe care trebuie să le introducem în rutinele noastre pentru că este perfect pentru zona abdomenului și, de asemenea, pentru talie. Îi va ajuta să se reafirme, dar da, încearcă să faci ca activitatea să dureze cel puțin 10 minute. Nu vă faceți griji pentru că o puteți face acasă, cu puțină muzică sau urmărind serialele preferate. Nu crezi că este o idee bună?
Farfuriile
Sunt urâți de mulți și mulți, lucru care nu este surprinzător. Dar chiar ne oferă și un rezultat grozav de care trebuie să ținem cont. Deoarece cu farfuriile vei obtine un abdomen tonifiat, dar da, încearcă să-l contracti când ești pe poziție. Pe langa asta ai mai multe optiuni ale aceluiasi, cu care vei obtine rezultate grozave. Puteți aluneca într-o parte și pe cealaltă, ușor. Sau, împingeți-vă puțin cu picioarele, înainte și înapoi.
Ghemuitori
Genuflexiunile au multe beneficii si, prin urmare, nu am putea uita de ele cand vine vorba de obtinerea unei siluete tonifiate. Dintre toate aceste avantaje subliniem că crește rezistența și tonifică articulațiile, precum și îmbunătățește echilibrul și chiar reduce durerile de spate. Dacă la toate acestea adăugăm că ne ajută să ne tonificăm picioarele și fesele, atunci și mai bine.
Pași
Uneori le putem face singuri și mulți alții, împreună cu genuflexiunile. Pentru că indiferent unde te uiți, acestea sunt întotdeauna una dintre cele mai bune alternative de luat în considerare. Deoarece pașii sunt poziționați și ca un alt exercițiu de bază și necesar. În plus față de îmbunătățește flexibilitatea șoldului, mentionam din nou ca marile beneficii sunt indreptate catre picioare si fese. Dar este și faptul că poți lucra atât la coordonare, cât și la corectarea posturii.
Buclă bicepsă
Exercițiul de bază prin natură este acesta. Acest lucru este cunoscut sub numele de curl biceps pe care îl puteți face acasă confortabil. Pentru că dacă nu ai greutăți, câteva sticle de apă întotdeauna îți vin la îndemână. Coatele vor fi bine atașate de corp, umerii relaxați. si ramane doar sa ridici antebratele exercitand presiune. Este mai bine că nu este o mișcare din cauza inerției, ci mai degrabă că știm ce facem în orice moment, că aplicăm acea presiune pentru a putea lucra mult mai mult în acest domeniu.
Triceps Dips
Știm că brațele sunt întotdeauna una dintre părțile corpului care au nevoie de mai multă activare și tonifiere pentru ca pielea să nu cadă mai devreme decât credem. Așa că încercați să sprijiniți un scaun de perete. Îți vei întoarce spatele la ea și îți vei sprijini brațele în timp ce îți vei întinde corpul înainte. Este adevărat că dacă îți este greu, poți să ții și picioarele îndoite. Acum mai rămâne doar să urcăm și să cobori, efectuând flexia corespunzătoare. Care sunt exercițiile tale preferate pentru a obține o silueta tonifiată?