Mănâncă sardine conservate și vei avea aceste beneficii

sănătatea sardinelor

Sardinele conservate sunt un aliment minunat care va oferi numeroase beneficii pentru sănătate. Au mulți nutrienți, așa că sunt perfecti și ideali atunci când vine vorba de a le include în dieta ta zilnică.

În articolul următor vom vorbi cu tine mai detaliat despre beneficii Ce au sardinele conservate? pentru sănătate.

Beneficiile nutriționale ale conservelor de sardine

Sardinele conservate sunt o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, așa că sunt perfecte atunci când vine vorba de a-ți satisface pofta de mâncare. În plus, sunt bogate în acizi grași omega-3 care ajută la întărire sănătatea creierului și cardiovasculară.

Sardinele conservate sunt, de asemenea, o sursă minunată de nutrienți esențiali, cum ar fi calciu, fier, potasiu și vitamina D. Calciul este esențial atunci când vine vorba de întărește oasele în timp ce fierul este cheia pentru funcția cognitivă. Potasiul este un mineral care ajută la reglarea tensiunii arteriale, iar vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și întărirea sistemului imunitar.

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Consumul regulat de conserve de sardine ajută la reducerea riscului de a suferi de boli cardiovasculare. Acizii grași omega-3 prezenți în sardine au proprietăți antiinflamatorii care ajută la reducerea inflamației arterelor, la reducerea nivelului de trigliceride din sânge și crește colesterolul bun (HDL). Toate acestea vor aduce beneficii sănătății inimii.

În plus, sardinele conservate sunt o sursă minunată de coenzima Q10, un antioxidant care protejează inima. prin îmbunătățirea funcției cardiace și reduce tensiunea arterială. Toate acestea fac din conservele de sardine o opțiune excelentă atunci când vine vorba de menținerea sănătății cardiovasculare bune.

conserve de sardine

Îmbunătățiți sănătatea creierului

acizi grasi omega-3 Ele sunt cunoscute, printre altele, ca fiind nutrienți buni pentru sănătatea creierului. Consumul regulat de conserve de sardine ajută la îmbunătățirea funcției cognitive, ajută la prevenirea declinului cognitiv legat de vârstă și reduce riscul de a suferi de boli ale creierului precum Alzheimer și Parkinson.

În plus, sardinele sunt o sursă bogată de vitamina B12, care va juca un rol esențial în sănătatea sistemului nervos. Deficitul de vitamina B12 poate provoca probleme neurologice, așa cum se întâmplă cu pierderea memoriei. De aceea este indicat să consumi alimente precum sardinele conservate.

Consolidați oasele

Calciul și vitamina D prezente în conservele de sardine Sunt nutrienți foarte importanți pentru sănătatea oaselor. Calciul este necesar atunci când vine vorba de menținerea densității osoase și prevenirea problemelor osoase precum osteoporoza, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă și să utilizeze eficient calciul.

Consumul de conserve de sardine poate fi recomandabil și recomandat acelor persoane care urmează diete care restricționează produsele lactate sau care au dificultăți în obținerea suficient calciu și vitamina D prin dieta ta de zi cu zi.

Ajută la pierderea în greutate

Sardinele conservate sunt foarte recomandate deoarece sa fie bogat in proteine ​​si grasimi sanatoase. Acest lucru le face perfecte pentru satisfacerea poftei de mâncare și reducerea aportului total de calorii, ceva care este benefic pentru acele persoane care doresc să slăbească câteva kilograme în plus.

Pe scurt, conservele de sardine sunt o opțiune alimentară magnifică datorită numeroșilor nutrienți pe care îi oferă organismului. Este un aliment care ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a creierului și întărește oasele. Prin urmare, este recomandabil să includeți conservele de sardine. în alimentația de zi cu zi. Le puteți mânca în numeroase moduri, fie pe pâine prăjită, fie într-o salată sau pur și simplu în conserva.


Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.