Se apropie Crăciunul, date în care oamenii mănâncă și beau mai mult decât de obicei. Ne întâlnim cu familia și un lucru duce la altul. Și a ne refugia într-o zi este o zi, ajungem să suferim dureri de stomac, balonare abdominală, greutate, gaze... simptome ale dulcețuri clasice de Crăciun.
Și asta este cantități generoase de alimente iar conținutul ridicat de grăsimi, zaharuri și sare din mesele și cinele următoare ne poate face organismul să sufere, provocând indigestie. Vă sună cunoscut? Suferiți de obicei de aceste simptome? Descoperiți cum ne afectează sughițul și cum să le tratăm.
Prânzurile și cinele de Crăciun durează ore întregi și Ne modifică rutinele. Nu este doar faptul că mâncăm mai multă mâncare sau bem mai mult, ci și ne mișcăm mai puțin și ne rupem rutinele de somn. Așa că este normal să ajungă să ne afecteze. Dar în ce fel și de ce?
Cum ne afectează ele?
Empachos nu sunt altceva decât indigestie care apar atunci când mâncăm mai mult decât este necesar, dar și când mâncăm mese grele cu un nivel ridicat de calorii și grăsimi pe care organismul nostru le digeră greu. Rezultatul este nimeni altul decât distensia excesivă a stomacului.
La această destindere se adaugă și alte consecințe, cum ar fi efect iritant al alcoolului pe pereții stomacului și intestinului, sau gazele generate de carbohidrații slab absorbibili din dulciurile de Crăciun. Există mai mult? Există mai multe! Și asta face apariția reflux sau arsuri la stomac despre care vorbeam acum câteva săptămâni, vă amintiți? Este un răspuns al stomacului la excese: producerea de mai mult acid pentru a grăbi digestia.
Toți acești factori pot provoca mai mult decât un simplu sentiment de jenă la persoanele cu diabet, mai ales dacă nu au un control bun asupra bolii lor. Și aceste mese copioase crește nivelul de zahăr în sânge fără a fi nevoie să mănânce ceea ce numim dulciuri.
Cum să le tratezi?
Ideal ar fi să nu trebuiască să le tratăm, să nu consumăm alimente în exces la nicio masă, mai ales evitându-ne pe cele care deja ne-au făcut să ne simțim rău înainte, dar știm cât de greu este să facem acest lucru. Să presupunem, de fapt, că ai făcut-o deja, ce se întâmplă acum?
- Compensarea exceselor nu funcționează asa cum credem noi. Chestia aia despre a mânca totul acum și nimic mâine nu ajută prea mult. Nici situația inversă nu este, ținând câteva zile și apoi să te lași cu prânzul sau cina. Dacă ai de gând să mănânci asta și asta, fă-o și bucură-te de el!
- Te trezești plin și nu ai chef să mănânci? Fii atent la corpul tău și dacă după prânz sau cină din ziua precedentă nu ai chef de nimic, nu o forța. Este normal să simți o lipsă de poftă de mâncare din cauza umflăturilor. În acest caz, mâncați foarte ușor și beți multă apă până când disconfortul dispare.
- Ajutați-vă să vă organizați infuzii precum musetelul sau menta care poate ajuta la indigestie ușoară. Luați câteva dintre ele fierbinți pe tot parcursul zilei și așteptați ca ei să-și facă magia.
- Nu te simti bine? Sunt durerile și disconfortul acute și nu par să scadă? Mergeți la medicul dumneavoastră mergeți la medicul dumneavoastră sau la farmacie pentru a vi se prescrie ceva care să vă ajute să faceți față simptomelor pe care le aveți. Ar putea fi arsuri la stomac, dar nu este singura alternativă, așa că nu vă automedicați, niciodată!
- Și, în general, când te confrunți cu sentimentele de Crăciun, bea apă și încearcă să fii fidel rutinelor tale: odihnește-te bine și Pentru a face niște exerciții. Nu încerca să alergi dacă te simți greoi, dar încearcă să mergi puțin și să nu stai întins pe canapea toată ziua.
Sărbătorile de Crăciun sunt de bucurat, dar se poate face cu înțelepciune. La fel de? Ascultându-ne corpul să recunoască când să ne oprim, când să nu mai luăm o bucată de nuga sau să nu comandăm altă băutură. Ca adulți, știm perfect că ne face să ne simțim rău și care este limita noastră. Mai mult, în acest fel ne vom putea bucura nu doar de acele zile de prânz și cină, ci și de următoarele fără griji de Crăciun.