În primul rând trebuie să ne amintim că efectuarea oricărei diete are repercusiuni despre corpul nostru. Dacă este în stare perfectă nu vom avea probleme, dar dacă este o persoană cu o problemă de sănătate pot apărea probleme. De aceea, înainte de a efectua orice dietă trebuie să ne consultăm întotdeauna cu un medic de familie.
De data aceasta vom vorbi despre una dintre cele mai populare diete care există, numită dieta disociată. Această dietă se concentrează mai ales pe consumul de alimente în grup, evitarea consumului de alimente împreună și consumul anumitor grupuri în anumite momente. Să ne uităm puțin mai în detaliu în ce constă dieta disociată.
Grupe alimentare
Cel mai important lucru despre dieta disociată este că în ea Alimentele sunt clasificate în grupuri distincte.. In dieta disociata, important sunt combinatiile de alimente pentru a determina organismul sa arda calorii intr-un mod mult mai eficient. În această dietă există cinci grupe majore de alimente.
Carbohidrații includ făină, pastele, orez, leguminoase și soia. Avem o secțiune pentru fructe, alta pentru grăsimi, care include, de exemplu, ulei de măsline și nuci, alta pentru proteine, iar ultima secțiune include legume de tot felul. Când avem foarte clar în ce grupă să punem fiecare aliment, putem începe să facem dietele prin disocierea alimentelor. În general, este de obicei împărțit în proteine, carbohidrați și alimente neutre care include atât fructe, cât și grăsimi și legume bune.
pe această dietă Este interzis Amestecați carbohidrații cu alte alimente care sunt considerate neutre sau cu proteine. Printre premise se numara carbohidratii cu proteinele, proteinele cu grasimi si fructele care sunt acide cu alte dulci precum strugurii. De asemenea, nu puteți amesteca diferite tipuri de carbohidrați între ele.
Mancarea de azi
În această dietă există câteva premise de bază care trebuie urmate, din moment ce Grupele de alimente trebuie consumate în anumite momente ale zilei pentru ca organismul nostru să funcționeze mai eficient. Fructele trebuie consumate numai la micul dejun și la mijlocul dimineții. Nucile trebuie luate la mijlocul dimineții sau ca o gustare, dar fără a fi amestecate cu fructe. Carbohidrații sunt rezervați pentru miezul dimineții și la prânz, niciodată la cină. Proteinele sunt păstrate pentru cină.
Avantaje și dezavantaje ale dietei
Această dietă are unele lucruri pozitive și unele lucruri negative. Unul dintre dezavantajele sale este că, nu vorbind despre cantități, ci doar despre grupele de alimente, există cei care pot exagera atunci când mănâncă, ceea ce nu ar atinge scopul de a pierde în greutate. Nu are nicio bază științifică Din acest motiv, a fost foarte criticat, deoarece nu există într-adevăr nicio dovadă că este eficient în a ne face să slăbim. Mai mult decât atât, permițând doar anumite alimente poate deveni monoton, iar o dietă plictisitoare înseamnă că vom cădea din nou în efectul de rebound dacă ne întoarcem la dieta obișnuită.
Punctele pozitive sunt că este o dietă ușor de urmărit având premise clare și simple. Prin gruparea alimentelor în mese sau zile vom mânca întotdeauna mai puțin, pentru că nu ne vom dori mai mult de la fel în acel moment. În această dietă sunt eliminate alimentele care sunt nesănătoase, așa că în sfârșit vom avea o dietă bazată pe alimente naturale, care sunt bune pentru organism. Dacă consumăm aceste alimente cu moderație, este clar că putem mânca bine și într-un mod sănătos.