Dacă ești curios de ce ai o dispoziție proastă când ți-e foame, atunci îți vom spune lucruri curioase despre asta. Pentru inceput, Este un mecanism natural al organismului. Corpul tau te avertizeaza, iti trimite acel semnal ca sa mananci pentru ca organismul are nevoie de el. Când nu îți satisfaci propria nevoie, mecanismele sunt activate ca răspuns.
Foamea are un efect direct asupra stărilor emoționale. Asta pentru că înainte de semnalul nevoii de hrănire pe care ți-l trimite corpul tău, sistemul nervos este activat și există și un răspuns hormonal. totul determină să vă afecteze starea de spirit. Corpul tău nu primește nutrienții de care are nevoie și cumva „se enervează” și te anunță prin emoții și astfel devii nervos când ți-e foame.
Foamea și proasta dispoziție ca răspuns hormonal
De fapt, există mai multe teorii cu privire la această întrebare. Pe de o parte, din punct de vedere psihologic, mâncarea este adesea folosită ca instrument de obținere a satisfacției. Când ești trist, supărat sau stresat, simți nevoia să obții repede plăcereși nu există nimic mai rapid decât o mușcătură dulce și nesănătoasă.
Acest lucru provoacă o reacție fizică și emoțională, obții acea plăcere, acel beneficiu de care ai nevoie și te simți instantaneu mai bine. Problema este că este o reacție pe cât de rapidă, pe atât de volatilă, deoarece efectul zahărului este atât de mic încât abia durează câteva minute. Deci te simti vinovat îți este din nou foame și încep schimbările de dispoziție. Acest lucru în sine este studiat din punct de vedere psihologic, deși în realitate merge mână în mână cu răspunsul hormonal, care funcționează într-un mod similar. Adică, hormonii și stările emoționale au rolul principal în această muncă.
Cum să faci față unei dispoziții proaste când ți-e foame
Răspunsul, deși nu este ușor, este ușor de obținut. Ceea ce poți face este să-ți cunoști corpul, să-l asculți când îți dă semnale și să le răspunzi în mod corespunzător. Adică atunci când ți-e foame trebuie să mănânci pentru că este de bază pentru viață. Acum, corpul tău nu îți cere dulciuri decât dacă îi lipsesc anumiți nutrienți. Ceea ce înseamnă că, este esential sa ai o alimentatie variata si echilibrata pentru a evita acele schimbări de dispoziție care sunt atât de normale atunci când ți-e foame. Pentru a evita devenirea nervoasă când ți-e foame, poți urma instrucțiunile de mai jos.
- Nu sari peste nicio masa, in special micul dejun. După atâtea ore de post, este necesar să mănânci bine și să hrănești organismul cu acele substanțe care îi permit să aibă energie și să funcționeze corect. Dacă nu mănânci un mic dejun bun, până la mijlocul dimineții vei începe să-ți fie o foame, iar starea ta proastă va crește.
- Luați proteine în fiecare dintre mesele dvs. Proteinele se absoarbe lent și durează mai mult pentru ca organismul să se metabolizeze. În acest fel, te face să te simți plin mai mult decât alte alimente. Ceea ce te ajută să slăbești, să controlezi foamea și să eviți schimbările de dispoziție.
- Fugi de dietele foarte restrictive. Daca vrei slăbi va trebui să faci o dietă hipocalorică, ceea ce nu înseamnă o dietă proastă și cu care trebuie să treci de foame. Cu acest tip de dieta nu poti suferi decat disconfort, oboseala si o dispozitie proasta, pentru ca vei avea deficiente nutritionale si foame la orice ora.
Corpul tău este înțelept, este o mașină care este perfect concepută să funcționeze singur. Ceea ce are nevoie de la tine este o mică colaborare. În realitate, corpul tău îți cere doar apă, mâncare, obiceiuri bune și niște exerciții fizice. Toti, factori accesibili și ușor disponibili pentru o sănătate bună și o calitate mai bună a vieții. Mănâncă bine și vei evita să te enervezi când ți-e foame.