Sunt mulți oameni care Când vine primăvara, observă o anumită oboseală sau chiar o depresie pe care nu o pot identifica de unde provine. Este ceva obișnuit care se întâmplă destul de frecvent și care apare de obicei odată cu sosirea primăverii și schimbarea climei și a luminii.
Să vedem cum putem combate acest sentiment pe care îl produce în noi astenia de primăvară pentru a intra în acest sezon cu mai multă energie. În plus, datorită situației extreme pe care o trăim, această problemă poate fi accentuată și poate crește simptomele de anxietate sau depresie, de aceea este important să o tratăm cât mai curând posibil.
Ce este astenia de primăvară
S-a dovedit că în primăvară mulți oameni experimentați schimbări în corp. De la anxietate crescută la o tristețe inexplicabilă, multă oboseală sau depresie. Acest lucru se întâmplă deoarece schimbarea timpului presupune schimbări în organismul nostru pentru a ajunge să ne adaptăm. Mai sunt multe ore de lumină și crește și temperatura, putem face plajă și există schimbări bruște ale vremii. Toate acestea ne afectează direct corpul, care încearcă să se adapteze la schimbare cât mai curând posibil. Prin urmare, putem simți acea oboseală și tristețe care este cunoscută popular ca astenie de primăvară.
Faceți ceva sport
Știm deja că zilele noastre este mult mai dificil să facem sport din cauza tuturor restricțiilor pe care le avem, dar este necesar să simți-te mai activ să facem sport. La început te va costa, deoarece astenia de primăvară se caracterizează tocmai prin acea oboseală generalizată, dar vei vedea că după ce vei începe să faci sport te vei simți mai bine, mult mai activ. Este bine să vă mișcați cel puțin o jumătate de oră pe zi.
Ai grijă de dietă
La puterea a fost întotdeauna o sursă clară de energie. Credeți sau nu, dacă mâncăm lucruri care nu ne oferă nutrienți, ne vom simți mai obosiți și corpul nostru va avea de suferit. Trebuie să adăugăm alimente precum fructele și legumele în coșul de cumpărături, precum și proteine sănătoase precum leguminoasele. Aceste alimente ne oferă energie și toate vitaminele de care avem nevoie. În plus, este bine să spaționați mesele în mai multe mese mici pe zi, astfel încât energia să rămână constantă. Ceea ce ar trebui să evităm sunt alimentele care ne oferă energie rapidă, dar apoi ne obosesc ca zaharurile și, de asemenea, alimentele grele care au grăsimi saturate.
Luați suplimente pentru energie
Dacă, în ciuda faptului că ducem o viață controlată și o dietă bună, observăm că suntem mai obosiți, poate fi timpul să luăm un supliment natural care să ne ajute să ne ridicăm energia. În aceste cazuri este recomandat alimente precum lăptișorul de matcă sau ginsengul, care poate fi obținut cu ușurință în magazinele naturiste sau în farmacii. Luați un tratament timp de câteva săptămâni și probabil veți observa schimbarea. Aceste suplimente ne ajută să avem o senzație de energie în timpul zilei și sunt, de asemenea, naturale, așa că nu vom avea nicio problemă cu ele.
Bucurați-vă de aer liber
Deși suntem într-un moment în care acest lucru este dificil, este întotdeauna recomandabil să respirați aer proaspăt și să puteți face plajă, ceea ce ne reîncarcă bateriile. Întotdeauna cu protecție solară, posibilitatea de a ieși afară și de a vă bucura de cel mai bun climat este ceva care ne reînnoiește energiile și ne face să ne adaptăm din nou la acest sezon în schimbare. Este foarte recomandat să încercăm să ieșim afară timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, deoarece aceste zile petrecem prea mult timp închiși în locuri de muncă sedentare. Soarele ne dă o senzație de bine și a fi în contact cu natura ne ajută să ne simțim mereu mai bine. Cel puțin acel sentiment de oboseală și tristețe poate dispărea dacă începem să ne întâlnim puțin mai mult.