Cum să gestionați și să depășiți panta din ianuarie

Simptome de anxietate

După sărbătorile de Crăciun vine și el celebra pârtie de ianuarie, o expresie cu care de obicei ne referim la recesiunea economică prin care trec mulți oameni și asta îi obligă să „strângă cureaua”. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri este mult mai mult decât o problemă economică. Și a învăța să gestionăm și să depășim panta din ianuarie devine o necesitate pentru sănătatea noastră mintală.

te costa întoarce-te la rutină dupa Craciun? Te simti vinovat dupa pisicile facute in perioada sarbatorilor? Dacă ai sentimente de acest tip, celebra pârtie din ianuarie este mult mai mult decât o problemă economică pentru tine. Vrei să înveți cum să o gestionezi mai bine? Vă împărtășim câteva chei despre care credem că vă pot ajuta.

emoții obișnuite

Unele emoții comune după sărbătorile de Crăciun ne împiedică înfrunta revenirea la rutină la 100%. Identificarea acestora și conștientizarea originii lor este cheia pentru a ști cum să le gestionăm. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente:

Sentimente după maternitate

  • Nostalgie și tristețe. Crăciunul este o perioadă în care avem tendința de a privi înapoi și de a ne aminti de oamenii care nu mai sunt acolo. Amintiri care ne pot face să simțim o anumită nostalgie și tristețe, dar care nu sunt neapărat rele. Este, de asemenea, o perioadă în care facem bilanțul a ceea ce am trăit în ultimul an; un punct de cotitură care ne poate face să conștientizăm că nu suntem acolo unde ne-am dorit. Te simți identificat cu ea?
  • Culpabilitate. De ce am cheltuit atât de mulți bani? De ce cad din nou în același lucru an de an? Nu știi cum să stabilești limite? Dacă îți pui aceste întrebări, este pentru că te simți vinovat pentru deciziile luate de Crăciunul trecut.
  • Frustrare. „Îmi dau peste cap pentru alții și nimeni nu o face pentru mine...”, „Eu sunt întotdeauna cel care se ocupă de tot...” Uneori, vinovăția menționată mai sus se îmbină cu frustrarea de a simți că suntem singuri în asta, că nu primim atât de mult cât dăm

Cum să le gestionezi

Aceste emoții frecvente după Crăciun nu ne cântăresc pe toți în același fel și nici nu o fac întotdeauna. Dar când se întâmplă asta și ne împiedică să mergem înainte este necesar să se ia măsuri în acest sens și să se acționeze. Mai întâi dând spațiu emoțiilor și al doilea asumându-și responsabilitatea pentru ele. Dar cum?

  1. Oferă spațiu emoțiilor. Ianuarie poate fi o lună dificilă. Revenirea la muncă și responsabilitățile ne pot copleși dacă sunt legate de alte emoții negative. Iar cheia pentru a face față ei este să fii conștient de acestea și să accepți că ianuarie este o lună în care să dobândești noi responsabilități. Uită de acele „trebuie” pentru câteva zile și concentrează-te pe ceea ce este deja rutina ta.
  2. Stabiliți o rutină accesibilă. A avea o rutină ne ajută să dobândim un angajament mai mare față de treburile noastre. Cu toate acestea, această rutină trebuie să fie nu numai accesibilă, ci și să încorporeze o activitate plăcută pentru a face luna ianuarie mai suportabilă. Acesta din urmă este și necesar pentru ca în cazul în care simți că tot faci același lucru după un an generează frustrare, să o poți combate.
  3. Excludeți scopuri imposibile. Ei încearcă continuu să ne vândă fraze de genul: „cine vrea poate”, „efortul dă întotdeauna rezultate”... care doar ne fac să ne simțim vinovați pentru ceea ce nu realizăm. Uită de ei! Ajustați-vă obiectivele și scopurile astfel încât acestea să fie realiste în situația dvs. și cu circumstanțele dvs. Și împărțiți-le pe cele care necesită mai mult efort în mici obiective pentru care să vă asumați responsabilitatea unul câte unul. Alege obiective care înseamnă ceva pentru tine și uită de „ar trebui”, „mi-au spus că ar fi convenabil...” și așa mai departe.
  4. munci pentru a fi diferit. Și dacă te gândești să te bucuri de un Crăciun diferit printre obiectivele tale? Ce te frustrează cel mai mult la ei? Gândește-te la asta pe tot parcursul anului, nu acum, și află ce lucruri vrei să schimbi și ce vei schimba. Vă poate ajuta să stabiliți un buget, să schimbați tipul de cadouri pe care le oferiți sau chiar să nu mai respectați convențiile sociale care agravează situația.

Nu vă stabiliți obiective imposibil de îndeplinit și nu vă forțați să fiți bine. Nu te înșela singur. Încercați să gestionați luna ianuarie în cel mai bun mod și să mergeți înainte pe tot parcursul anului pentru a evita atâta tristețe și frustrare anul viitor.


Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.