Te gândești să faci Camino de Santiago? Atunci știi că trebuie să iei câteva mici măsuri de precauție pentru a te putea bucura din plin, dar fără a-ți deteriora corpul. De aceea astăzi urmează să urmăm o serie de sfaturi pentru a vă putea pregăti picioarele pentru plimbări lungi. Pentru că, deși uneori nu ținem foarte mult cont de asta, este cu adevărat necesar.
Cu siguranță, atunci când organizezi o experiență plăcută, cum ar fi să faci Camino, ai mereu multe îndoieli. Unii dintre ei pot fi Cum pot sa fac ca sa nu imi apar vezicule?. Din moment ce știm că sunt cu adevărat enervante și că ne pot ruina atunci când purtăm orice tip de încălțăminte. Descoperă toate acestea și multe altele!
Cum să-ți pregătești picioarele înainte de a face Camino de Santiago
Ca regulă generală, de obicei nu ne îmbarcăm pe drum peste noapte. Dar cu câteva luni înainte am meditat asupra ei și atunci vom începe să ne pregătim pentru el. Deci, în acel moment, amintiți-vă asta nu există nimic ca să antrenezi puțin înainte. Așadar, este recomandat ca cu cel puțin 3 sau 4 săptămâni înainte de a începe Camino să poți face o plimbare de o oră sau mai mult. Desigur, dacă te-ai obișnuit deja, poți oricând să alternați acest exercițiu cu alte discipline de rezistență. Astfel, tot corpul va fi cel care se va pregăti pentru ceea ce urmează. Dacă nu sunteți unul care să facă exerciții fizice, poate că este convenabil să începeți să vă pregătiți picioarele în prealabil. Trebuie sa iti iei cizmele de munte sau de 'trekking' si sa te asiguri ca le porti bine prinse in zona gleznei. Puteți purta încălțăminte alternativă, cum ar fi adidași care au o amortizare bună, dar le veți folosi doar pe drum și pe zone netede.
O bună hidratare pentru picioare
Țineți cont de faptul că fiecare etapă putem parcurge aproximativ 25 de kilometri. Deci deja vorbim de o cantitate serioasă de kilometri și ca atare, pregătirea picioarelor este importantă. Din acest motiv, in fiecare seara se recomanda o baie buna de picioare si dupa aceasta aplica o crema hidratanta sub forma de masaj. Este una dintre primele griji pe care trebuie să le luăm la litera, pentru că le va beneficia foarte mult. Le vom observa mai odihnite si cu pielea mai fina si mai sanatoasa, ceea ce cautam. Atentie, ceea ce nu trebuie sa faceti este sa le spalati cu apa foarte fierbinte pentru ca acest lucru poate ajuta veziculele sa iasa mai repede.
Schimbați șosetele în mod regulat
Știm deja că mergi pe jos și că ar trebui să te bucuri de tot ceea ce îți oferă Camino de Santiago, ceea ce nu este puțin. Dar totusi, daca picioarele iti transpira foarte mult, este timpul sa tii cont si sa iti schimbi ciorapii. La fiecare oră te poți odihni aproximativ 6 minute și vei profita de ocazie să-ți scoți pantofii și să-ți pui șosete curate și uscate. Cele folosite, le poti agata de rucsac astfel incat sa se usuce si sa eviti sa le tii inca umede pentru ca nu ne favorizeaza. Amintiți-vă că este mai bine să nu purtăm șosete noi, ci să purtăm unul pe care l-am îmbrăcat în prealabil pentru a nu fi deranjat sau marcat.
Acoperirea zonelor de frecare cu tifon este o altă modalitate de a pregăti picioarele
Zonele degetelor, spatele piciorului și chiar partea laterală a acestuia pot fi mai predispuse la frecare. Prin urmare, nimic nu se compara cu prevenirea lor și pentru aceasta le putem acoperi cu tifon sau bandă adezivă. Este o modalitate de a purta piciorul mult mai protejat. Da chiar si atunci vezi ca ai o zona rosiatica, din cauza frecarii pantofilor sau a mersului in sine, incearca sa aplici vaselina in ea. Pe langa continuarea cu rutina de spalare si hidratare. Amintiți-vă că atunci când vă odihniți, vă veți ridica picioarele și vă veți asigura întotdeauna că nimic nu le asuprește prea mult. Trebuie să avem încălțăminte care să se potrivească, precum și șosete care să fie la fel de respirabile, dar fără a pune prea multă presiune. Mod bun!